Endorphine si "Gléckshormoner" aus enger Grupp vu Peptidverbindunge produzéiert vun Neuronen am Gehir. Am Joer 1975 goufen Endorphine fir d'éischt vu Wëssenschaftler aus Extraiten vun der Mammendéierenhypofyse an Hypothalamus isoléiert. Dës Substanze si verantwortlech fir eis Stëmmung, den emotionalen Hannergrond, reduzéieren de Schmerz, ginn lieweg Emotiounen an onvergiesslech Sensatiounen, a retten och Liewen an Noutsituatiounen.
Wat ass Endorphin - allgemeng Informatioun
Endorphine sinn natierlech Neuropeptide vun enger opioid Natur. Si ginn am Gehir natierlech aus Beta-Lipotrophin produzéiert, eng Substanz déi vun der Hypophyse produzéiert gëtt, an a mannerem Mooss an aner zerebrale an aner Strukturen. Dacks kënnt d'Verëffentlechung vun dësem Hormon a Verbindung mat der Produktioun vun Adrenalin. Zum Beispill, no längerer kierperlecher Aktivitéit gëtt et produzéiert fir Muskelschmerzen ze entlaaschten (Quell op Englesch - NCBI).
Endorphine mat Blutt ginn an all Organer a Stoffer geliwwert.
Soubal sou Substanzen d'Nerve Endungen erreechen, interagéiere se mat Rezeptoren. Als Resultat kommen Nerveimpulsen an "hir" Zentren eran, wou den Effekt vun all Endorphin realiséiert gëtt a sech a gewëssen Zonen ausbreet.
Déi Haaptfunktiounen vun Endorphinen am Kierper
D'Haaptfunktioun vun Endorphinen ass de Kierper an enger stresseger Situatioun ze schützen. Mat Schmerzsyndrom, Angscht, akuten Stress, erhéicht de Betrag vun Endorphinen, déi vu Gehirneuronen produzéiert ginn. Déi verëffentlecht Endorphine hëllefen de Kierper aus Stress erauszekommen ouni adaptiven Zesummebroch, souwéi d'Entwécklung vu Krankheeten ze vermeiden, déi doduerch provozéiert ginn (Quell - Wikipedia).
Et ass wichteg datt mat enger adäquater Äntwert vum Kierper op eng akut stresseg Situatioun, Endorphine hëllefen aus esou Situatiounen erauszekommen ouni d'Entwécklung vu spéider posttraumatesche Konditiounen a Krankheeten.
Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Hormone vu Freed aktiv vu Gehirzellen beim Kampf a Sport ausgeschloss ginn. Dank dësem Hormon hunn verletzte Kämpfer et fäerdeg bruecht Péng fir eng Zäit ze ignoréieren, sou wéi Athleten déi weider konkurréiere souguer nodeems se blesséiert goufen.
Och am antike Roum woussten se datt d'Wonne vu Victoire Kricher méi séier heelen wéi d'Wonne vu Kricher déi e Kampf verluer hunn.
Mat eeschte Krankheeten mat längerer a schwéierer Schmerzsyndrom, hunn d'Patienten eng Verarmung vum Gehirnsystem, deen Endorphinen generéiert. Eng aner Funktioun vun Endorphinen ass d'Wuelbefannen, d'Gewëssregeneratioun an d'Erhaalung vun der Jugend ze verbesseren. Och den Hormon vu Freed ass verantwortlech fir d'Stabilitéit vu gudder Stëmmung a Glécklechkeet.
Eng wichteg Eegeschafte vun Neuropeptiden ass Kontroll iwwer Gefiller an Emotiounen, besonnesch an engem Zoustand vun Iwwerexcitatioun.
Dank Endorphine behalen d'Leit hire gesonde Mënscheverstand an onvirausgesinnten Ëmstänn a bestëmmen de Verlaf vu weideren Handlunge mat Blëtzgeschwindegkeet. Wärend Stress gëtt Adrenalin voll ausgeléist, an Endorphine neutraliséieren hir Auswierkungen op Organer a Gewëss, wéi wa se d'Erhiewung hemmt. Dofir behält eng Persoun déi néideg Energie, déi et erlaabt et net no emotionalen Katastrophen aus dem Liewen ze "falen" a kierperlech a geeschteg Gesondheet z'erhalen (Quell op Englesch - Sportsmedizin).
Wéi a wou gëtt Endorphin produzéiert?
Wat hir Zesummesetzung a funktionell Eegeschaften ugeet, ginn Endorphine als opiatähnlech Substanzen ugesinn. Den Hippocampus (déi limbesch Regioun vum Gehir) ass verantwortlech fir d'Produktioun vun dëse Substanzen, déi de Betrag vun de produzéierten Endorphine bestëmmt, ofhängeg vun der Situatioun.
Nieft dem Gehir sinn déi folgend indirekt an der Produktioun vum "Hormon vun der Freed" involvéiert:
- Adrenal Drénken a Bauchspaicheldrüs;
- Mo;
- Daarm;
- Pulp vun Zänn;
- Goût;
- Zentralnervensystem.
Den Hormon Endorphin beaflosst den Ufank vun der Euphorie, d'Gefill vu Freed a Freed.
Wéi Hormonspiegel ze erhéijen
Endorphine si verantwortlech fir positiv Emotiounen: Freed, Freed, Freed a sinn an der Grupp vu Substanzen abegraff déi Euphorie verursaachen. Et gi verschidde einfach Weeër fir d'Quantitéit vun Endorphinen an Ärem Kierper ze erhéijen.
Kierperlech Aktivitéit
Schwammen, lafen, Badminton, Tennis, Volleyball spillen, Basketball, Fussball oder all aner aktiv Sportaart verbessert net nëmmen Äert Wuelbefannen, mee stimuléiert och en Iwwerfloss vun Endorphinen am Blutt.
Danzend, Zeechnen, Skulpturen, Musekinstrumenter spillen verlängeren den Effekt vum resultéierende Splash.
Deeglech Trainingen, regelméisseg Moiesübungen oder Joggen si super Weeër fir e Boost vum Freedhormon fir den Dag ze kréien.
Iessen
E puer Liewensmëttel stimuléieren och d'Produktioun vun Endorphinen. Maacht gesond Iessen an Är Ernärung mat, déi Iech hëllefen, Är Figur net ze kontrolléieren, awer och ëmmer a gudder Form ze sinn.
Dësch vu Liewensmëttel déi d'Blutt Endorphinniveau erhéijen:
Produkttyp | Numm | Handelen |
| Geméis | Gromperen, Rüben, frësche Koriander, waarme Chili | Erhéije Hormonniveauen, erliichtert Angscht, däischter Gedanken, Hëllef a stressege Situatiounen |
| Uebst | Bananen, Avocado | Stimuléiert d'Produktioun vun Endorphinen, beschleunegt d'Verëffentlechung vu Stress |
| Beeren | Äerdbier | Lecker Delikatesse a "Provokateur" bei der Produktioun vun Endorphinen |
| Schockela | Kakao, Schockela | Erhéijung de Betrag vum Hormon am Blutt, awer et ass net recommandéiert Séissegkeeten ze mëssbrauchen |
| Téi | Natierlech Antioxidans deen den Dopamin an den Endorphinniveau am Blutt erhéicht |
Akupunktur an aner alternativ Methoden
Nieft Sport a gesonde Produkter ginn et vill méi Methoden déi d'Produktioun vum Hormon Endorphin duerch eise Kierper stimuléieren.
Akupunktur a Massage
Akupunktur a Massage entspaant Muskelen, fëllt de Kierper mat enger angenehmer Sensatioun vun Hëtzt a erhéicht d'Quantitéit vun Dopamin an Endorphin.
Musek
Lauschtert op Är Liiblingsmusek freet Iech op a belaascht Iech mat engem positiven, bréngt agreabel Erënnerungen zréck, stimuléiert d'Fantasie wéinst dem erhéijen Niveau vun Hormonen am Blutt. Musikalesch Instrumenter spillen gëtt en ähnlechen Effekt.
Qualitéit Sound Schlof
Eng gutt 7-8 Stonne Rescht hëlleft Iech ze erholen, sech erfrëscht an erfrëscht ze ginn dank der Dopamin an der Endorphin, déi eis Gehirer am Schlof produzéieren.
Kierperlech Aktivitéit
En aktiven Spazéiergang, en Hike an de Bierger, all Wanderung an d'Natur ass eng Quell vun neien Andréck an en Hormon vu Freed.
D'Endorphin Produktioun gëtt stimuléiert duerch kuerz Joggen oder kräfteg op engem nidderege géie Hang eropklammen.
Sex ass eng kuerzfristeg kierperlech Aktivitéit. Et stimuléiert och d'Produktioun vun Endorphinen an der Hypophyse.
Humor a Laachen
Wëllt Dir d'Belaaschtung vun de Suergen no engem Aarbechtsdag ofginn? Maacht et fäerdeg mat Anekdoten ze liesen, humoristesch Shows ze kucken oder witzeg Videoen.
Positivt Denken
Dës Method gëtt vun Dokteren a Psychologen als de beschte Wee fir Är hormonell Niveauen op engem Niveau ze halen. Ëmginn Iech mat angenehmer Kommunikatioun mat interessante Leit, genéisst déi kleng Saachen (e gutt Buch, e leckert Iessen, deeglech Erfolleger), gitt manner Opmierksamkeet op kleng Schwieregkeeten.
Probéiert méi positiv ze bemierken wéi negativ ronderëm.
Nei positiv Andréck
Reest op nei Plazen, Ausflich, Aktivitéite maachen, déi Dir net virdru gemaach hutt, wéi zum Beispill Fallschirmfaart, Schlittschong fueren, un engem Fotoshooting deelhuelen, bréngt nei Erfahrungen an Äert Liewen a provozéiert en Opschwong vun Endorphinen.
Léift
Leit a Léift erliewen de Rush vu Gléckshormoner vill méi dacks wéi aner Leit. D'Gefill vu Léift ze verursaachen verursaacht Euphorie wéinst der Produktioun vun enger ganzer Grupp vun Neurotransmitter, déi Endorphinen enthält.
Medikamenter
Dës Method gëtt nëmme praktizéiert wann de Patient entspriechend medizinesch Indikatiounen huet. D'Drogen ginn vun engem Spezialist verschriwwen - en Neurolog oder Psychiater.
D'Kategorie vu physiotherapeutesche Methoden fir d'Endorphin ze erhéijen enthält TES Therapie, baséiert op elektresch Stimulatioun vun de Gehirzentren déi verantwortlech sinn fir d'Produktioun vun endogenen opioid Peptiden.
Den Hardwarewierkung ass strikt doséiert an ass net op Hyperstimulatioun gezielt, mee op den Niveau vun dëse Substanzen ze normaliséieren.
Wat bedroht niddereg Hormonniveauen
D'Produktioun vun Endorphine gëtt vu verschiddene Liewenssituatiounen a Probleemer beaflosst.
Déi akutst vun hinnen:
- Verloscht vu Léifsten;
- Scheedungsprozeduren, Trennung vun engem Meedchen / Frënd;
- Problemer op der Aarbecht, onerwaart Entloossung;
- Krankheete vu beléiften an hir eege Krankheeten;
- Stress wéinst Plënneren, verloosse fir eng laang Geschäftsrees.
Zousätzlech zu stressege Situatiounen, gëtt d'Produktioun vun Endorphine mat der Passioun fir Séissegkeeten, Schockela, Kakao, Alkohol an Drogen ofgestompelt.
Zeeche vun engem Manktem un Endorfinen:
- depriméiert Stëmmung;
- Middegkeet;
- Depressioun an Trauregkeet;
- Auszuch, Schwieregkeeten beim Aufgabe léisen;
- Apathie, Verloscht un Interesse am Liewen an anerer;
- Agressioun, Reizbarkeet.
Endorphinmangel bedroht neurologesch Krankheeten, Verschlechterung vum depressiven Zoustand, verschlechtert kognitiv Funktiounen, ofgeholl Konzentratioun vun der Opmierksamkeet an dem Niveau vun der vitaler Aktivitéit.
Fazit
D'Roll vun Endorphinen am Kierper ka kaum iwwerbewäert ginn. Si sinn net nëmme verantwortlech fir d'Stëmmung, mee deelhuelen och un der Reguléierung vun der Aarbecht vun den internen Organer a Systemer vun eisem Kierper. Endorphine bedeit vill fir den Immunsystem: Dir hutt wuel gemierkt datt eng Erkältung onmerkbar passéiert wann Dir gutt gelaunt sidd an extrem deet wann Dir "halt" sidd.
Kuckt Är emotional Gesondheet, féiert e gesonde Liewensstil. Kontrolléiert Är Emotiounen ier se ufänken Iech ze kontrolléieren!
