Ingwer - Zesummesetzung, nëtzlech Properties a Schued

Puer wëssen iwwer d'Virdeeler vum Ingwer fir de Kierper, well d'Produkt nëmmen Popularitéit an eisem Land gewënnt. Mëttlerweil huet d'Wurzel vum Ingwer net nëmmen en Erwiermungseffekt an der Wanterzäit, awer och en heelen Effekt op d'Gesondheet vu Männer a Fraen. Mat der Hëllef vun Ingwer kënnt Dir extra Zentimeter an der Taille an den Hëfte lass ginn, de Metabolismus beschleunegen, d'Immunitéit stäerken an d'Effizienz erhéijen.

D'Produkt huet eng breet Palette vun Uwendungen beim Kachen, huet en agreabele Goût a Geroch. Fir de Kierper ass net nëmmen eng jonk ganz Wuerzel nëtzlech, awer och Buedemwurzel (déi als Nahrungsadditiv benotzt gëtt) an agemaachtent. Och kandéiert Uebst aus Ingwer, trotz hirem héijen Zockergehalt, si gesond.

Kalorie Inhalt vun Ingwer a Kompositioun

Ingwer ass e kalorienarm Produkt mat enger räicher Zesummesetzung vu Mikro- a Makroelementer, Vitaminnen, essentiel an onbedéngt Aminosäuren. De Kaloriegehalt vu frëscher Ingwerwurzel ass 79,8 kcal pro 100 g.

No der Veraarbechtung ännert den Energiewäert vum Produkt, nämlech:

• gedréchent (gemuel) Ingwerwurzel - 346,1 kcal;
• rosa agemaachtent - 51,2 kcal;
• kandéiert Uebst (Ingwer am Zocker) - 330,2 kcal;
• Téi mat Ingwer (gréng oder schwaarz) ouni Zocker - 6,2 kcal.

Ernärungswäert vum Produkt pro 100 g:

• Kuelenhydrater - 15,8 g;
• Proteinen - 1,83 g;
• Fette - 0,74 g;
• Asche - 0,78 g;
• Nahrungsfaser - 2,1 g;
• Waasser - 78,88 g.

D'Verhältnis vu BZHU vun Ingwerwurzel pro 100 g ass 1: 0,4: 8,7, a pickléiert - 1: 1,1: 10,8.

Déi chemesch Zesummesetzung vum Ingwer pro 100 g gëtt an der Tabell presentéiert:

D'Produkt enthält Disacchariden an enger Quantitéit vun 1,7 g pro 100 g, souwéi poly- a monounsaturéierter Saieren, besonnesch Linol (0,14 g), Omega-9 (0,102 g), Omega-3 (0,03 g ) an Omega-6 (0,13 g).

Virdeel fir d'Gesondheet

Wéinst senger räicher Vitaminkompositioun ass Ingwer nëtzlech fir Männer a Fraen:

1. Déi bemierkenswäertend nëtzlech Eegeschafte vum Produkt ass de nëtzlechen Effekt op de Fonctionnement vum Verdauungssystem. Eliminéiert verschidde Stéierungen, Flatulenz, Iwwelzegkeet.
2. Ingwer Téi ënner Schwangerschaft huelen eliminéiert Moies Krankheet am éischten Trimester.
3. Ingwer Téi, gedronk virun der Rees, erliichtert d '"Bewegungserkrankung" a reduzéiert d'Iwwelzegkeet vu Bewegungserkrankung beim Transport.
4. Déi systematesch Benotzung vu Gedrénks mat Ingwer oder e Produkt a senger eegener Form verbessert den Zoustand vun den Zänn a lindert Entzündung vum Zännfleesch.
5. D'Produkt huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System, normaliséiert de Blutdrock, verbessert de Bluttfluss an d'Gehir, normaliséiert d'Häerzschlag a stäerkt den Häerzmuskel.
6. Ingwer fir Iessen op d'mannst e puer Mol d'Woch bäifügen oder Gedrénks mam Produkt drénken eliminéiert Reizbarkeet a berouegt den Nervensystem.
7. De Produit huet anthelmintesch Eegeschaften.
8. Ingwerwurzel, deen zu Téi bäigefüügt gouf, huet gewisen, Darmfunktioun mat engem liichte laxativen Effekt ze stabiliséieren (besonnesch gutt fir eeler Leit).
9. Systematesch Benotzung vum Produkt beschleunegt de Metabolismus a senkt de Cholesterinspiegel am Blutt.
10. D'Inklusioun vum Produkt an der Diät huet e positiven Effekt op d'Funktionéiere vun de männlechen Genitalien, erhéicht Attraktioun an erhéicht d'Potenz. Déi systematesch Notzung vun Ingwer reduzéiert de Risiko vun entzündleche Prozesser an der Prostata.

Ingwerueleg hëlleft psycho-emotional Problemer ze eliminéieren (mat senger Hëllef kënnt Dir Massagen maachen oder einfach de Geroch inhaléieren). Ingwerwurzel fördert Stëmmungshéichung an hëlleft Muskelen an der Toun.

© genjok - stock.adobe.com

D'Heelungseigenschaften vum Ingwer

Ingwerwurzel gëtt dacks a Volleksmedezin benotzt als waarmen Téi Zousaz fir Erkältung an Houscht ze behandelen.

D'Produkt huet och aner medizinesch Eegeschaften:

1. Reduzéiert de Risiko vun Atherosklerosis a Krampfadern a reduzéiert d'Manifestatiounen vun der leschter.
2. Huelen Gedrénks virbereet op der Basis vun Ingwer lindert Entzündungen vun der Schleimhäute vum Magen-Darm-Trakt a lindert Bauchgeschwüren.
3. Ingwer reduzéiert schmerzhafte Sensatiounen an Muskelen a Gelenker bei Krankheeten wéi Rheuma, Arthritis, Arthrosis a Ischias.
4. Fir Roudechkeet a Schmerz op der Plaz vun engem Plooschter oder Brennen ze reduzéieren, gëtt eng Kompress mat enger Ofkochung vun Ingwer op de Site vun der Verletzung applizéiert.
5. D'Produkt eliminéiert Kappwéi a Zännwéi.
6. Déi systematesch Notzung vun der Ingwerwurzel (an iergendenger Form) stäerkt den Immunsystem.

Regelméisseg Konsum vun Ingwer Getränker hëlleft mat plötzlechen hormonellen Iwwerfloss bei Fraen an der Menopause eens ze ginn. An Ingwer-Téi déngt och als präventiv Moossnam géint Kriibs.

Ingwer fir Gewiichtsverloscht

D'Gedrénks mat Ingwer an Är alldeeglech Ernärung ze addéieren ass e prakteschen an einfache Wee fir mat extra Pond ëmzegoen.

Nëtzlech Properties vum Ingwer fir Gewiichtsverloscht:

• beschleunegt de Metabolismus a verbessert d'Verdauung;
• stimuléiert d'Produktioun vun Hëtzt am Kierper (Thermogenese);
• reguléiert den Niveau vum Insulin Cortisol am Blutt, déi verantwortlech sinn fir den normale hormonellen Niveau am mënschleche Kierper z'erhalen;
• handelt als Quell vun Energie - dës Eegeschafte ass besonnesch wäertvoll fir Sportler wärend der Dréchentzäit.

Ingwer kann hëllefe géint Schlëmmkeet am Kierper ze kämpfen a Muskelschmerzen ze reduzéieren, wat och fir Athleten nëtzlech ass.

Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir en Ingwer Getränk e puer Mol am Dag drénken, de Rezept fir deen hei ënnendrënner presentéiert gëtt, an engem Betrag vun 30 ml gläichzäiteg. Et gëtt net empfohlen d'Tinktur op en eidelen oder vollen Magen ze drénken - Dir musst de richtegen Zäitintervall tëscht de Miel wielen.

Rezept:

1. Fir 1 Liter vum Getränk virzebereeden, musst Dir 3 oder 4 kleng Teelöffel Téi huelen (Äre Choix), souwéi ongeféier 4 cm jonk Ingwerwurzel an eng hallef Zitroun (zesumme mat der Zest). Fir e méi räichen Aroma, add Minze.
2. Den Ingwer kraazt wéi eng Muert an an dënn Läischte geschnidden.
3. Separéiert d'Zitrounemass aus der Zest, schneit d'lescht an dënn Scheiwen an füügt zum Ingwer bäi.
4. Gidd en hallwe Liter Waasser iwwer déi gehackt Zutaten a kacht iwwer niddler Hëtzt ongeféier 20 Minutten.
5. Dann gehackt Zitrounemass a Minzeblieder derbäi (optional).
6. Insistéiert fir 10 Minutten an da spannt.
7. An enger anerer Kasseroll, en Téi mat engem hallwe Liter Waasser (net méi wéi 3 Minutten), zéien a mat Zitroun-Ingwer Tinktur vermëschen.

Et ass net recommandéiert Ingwer Getränk méi wéi 2 Wochen hannerteneen ze konsuméieren. No der zougestellter Zäit ass et noutwendeg eng Paus ze maachen fir dee selwechten Zäitraum fir dem Kierper e Rascht ze ginn.

Wichteg! Déi alldeeglech Dosis vun all Getränk oder Téi mat Zousatz vun Ingwer soll net méi wéi zwee Liter sinn.

© 5second - stock.adobe.com

Kontraindikatiounen a Schued

An der Präsenz vun Allergien oder individueller Intoleranz kann Ingwer dem Kierper schueden.

Wien ass contraindicated an Ingwer:

• schwanger Fraen am drëtten Trimester - et ka virzäiteg Gebuert verursaachen;
• Leit déi regelméisseg Medikamenter huelen fir de Blutdrock oder den Bluttzockerspigel ze regelen, well Ingwerwurzel dee selwechten Effekt op de Kierper huet;
• leiden ënner Gallsteins Krankheet, souwéi Leit mat dacks Ödemer.

Zënter Ingwer beaflosst d'Beschleunegung vun der Blutzirkulatioun, ass et néideg fir Leit ze refuséieren, déi ënner chronescher Blutungen leiden.

Et ass net recommandéiert Ingwer Téi ze drénken ier Dir mam Bett geet, well et kann d'Kierpertemperatur erhéijen, an et ass net wënschenswäert déi uginn Deeglech Zousaz iwwerschreiden. Fir Leit, déi un entzündleche Prozesser am Magen-Darmtrakt leiden, ass et besser Ingwer an iergendenger Form opzeginn.

Gitt net direkt op eng Ingwer Diät fir Leit, déi de Produit nach net probéiert hunn. Fir unzefänken, musst Dir e klengen Deel iessen oder en Ingwer Getränk drénken fir de Kierper op Allergien oder individuell Empfindlechkeet fir d'Produkt ze kontrolléieren, an nëmmen dann d'Dosis vum Konsum erhéijen.

© Luis Echeverri Urrea - stock.adobe.com

Resultat

Ingwer ass e populär Heem Schlankheetsprodukt dat nëtzlech an heelen Eegeschaften huet. Déi systematesch Notzung vun der Ingwerwurzel verbessert de Stoffwiessel, stäerkt den Immunsystem, verbessert den Toun an d'Performance. Ingwer ass eng wäertvoll Energiequell a kann Athleten hëllefen d'Performance während der Ausübung opzebauen an ze verbesseren. Ingwer gëtt vill beim Kachen benotzt. Well dëst e kalorienarme Produkt ass, gëtt et recommandéiert et an der Ernärung während der Diät opzehuelen.

Kuckt de Video: KURKUMA HAT MICH GEHEILT I Jahrelang übersäuert! I Haarausfall gestoppt nach 11 Jahren. (Mee 2025).