Lafen ass eng vun de beschten kierperlechen Übunge fir den allgemenge Ton vum mënschleche Kierper z'erhalen, wärend Lafübungen stäerkt den Immunsystem a verbessert d'Gesondheet.
Fir e Mann ass Lafen déi bescht Optioun fir kierperlech Fitness z'erhalen a säi mentalen Zoustand op en normale Niveau ze erhéijen.
D'Virdeeler vum Lafen fir de männleche Kierper
Lafen erlaabt de männleche Kierper ze stäerken, sou wéi och den néidegen Toun ze kréien. Zousätzlech kënnen d'Virdeeler an enger Zuel vu positiven Faktoren manifestéiert ginn, déi verschidde Beräicher vum Kierper beaflossen, och d'Moral vun engem Leefer oder Sportler.
Muskele stäerken an Ausdauer entwéckelen
Wéinst der Bedeelegung vu verschidde Muskelgruppen entsteet de folgende Set vu Faktoren:
- Erhéijung vun der Gesamtkierperdauer;
- eng Erhéijung vun der méiglecher maximaler Belaaschtung, souwuel um Kierper wéi och op eng spezifesch Muskelgrupp;
- Verstäerkung vu Muskelfasern wéinst konstanter kierperlecher Aktivitéit;
- Entwécklung vun der Stabilitéit vum Bewegungsapparat mat enger Erhéijung vun der Befestigung vun Muskelen um Schanken Skelett.
Afloss op verschidde Systemer vum mënschleche Kierper
Richteg Running Workouts beaflossen verschidde Systemer am Kierper déi besser ufänken ze funktionnéieren:
- Lafen stimuléiert den Nervensystem;
- de Rhythmus an d'Qualitéit vum Herz-Kreislauf-System verbessert;
- déi allgemeng Immunitéit vum Kierper klëmmt, als Resultat vun der Verstäerkung vun der ganzer Gesondheet;
- et gëtt eng Verbesserung vum Metabolismus, wat Iech erlaabt de Säurebasisbalance am mënschleche Kierper ze normaliséieren. Dëst féiert oft zu Gewiichtsverloscht a gewinnt optimal Kierpergewiicht;
- Verdauung verbessert, och den Daarm an de Mo fänken un besser ze schaffen.
Ënnerstëtzung vum Kierpertoun
Mat all lafendem Programm gëtt de Kierperton behalen.
An dësem Fall kann den Toun vun dräi Aarte sinn:
- de ganzen Organismus, dat heescht den allgemengen Toun vum Kierper;
- Muskelgruppen - lokalen Toun;
- all Muskel involvéiert - Muskeltonus, wat d'Elastizitéit an d'Ausdauer vu Muskelfaseren erhéicht.
Depressioun a Stress iwwerwannen
Running Training gëtt als eng ganz effektiv Method ugesinn fir Depressiounen lass ze ginn oder ze iwwerwannen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt beim Laafen sekundär Faktoren erschéngen déi hëllefe Stress ze entlaaschten:
- Produktioun vum Hormon vum Gléck;
- lafen, wéi all kierperlech Aktivitéit, gëtt bal komplett vu schlechte Gedanken lass;
- och eng kuerz laafend Erwiermung verbessert d'Stëmmung,
- als Resultat vum Laafen verbessert sech d'Gesondheet, wat normalerweis zu der Stabilitéit vum psychologeschen Zoustand vun enger Persoun féiert;
- eng kleng kierperlech Aktivitéit erlaabt Iech d'akkumuléiert Müdlechkeet ze entlaaschten, déi laanscht Spannungen a Stress geet;
- lafen ass dat bescht Medikament fir en Nervenabroch.
Wëllen a Selbstdisziplin entwéckelen
Et gëtt ugeholl datt de Sträit Iech erlaabt de Wëllen an d'Disziplin vun enger Persoun z'entwéckelen.
Lafen ass dee beschte Wee fir:
- sech selwer iwwerwannen, och an engem fräiwëllege Plang;
- Äert Selbstschätzung ze verbesseren;
- Selbstvertrauen an Selbstvertrauen gewannen;
- Entwécklung vun engem feste an onermiddlechen Charakter.
Zousätzlech zu den uewe genannten ass et eng aner wichteg positiv Eegeschaft - Selbstdisziplin a Selbstkontrolle entwéckelt. Dëst ass wéinst der konstanter Iwwerwanne vun Iech selwer an Ärer Middegkeet.
Ofsenkung vun de Fettreserven
Ganz dacks gëtt Lafstraining am Kampf géint Kierperfett benotzt. Lafen ass super fir dëst well et Iech erlaabt:
- eliminéiert Iwwergewiicht;
- optimal kierperlech Form behalen;
- Kalorien ze verbrennen;
- kréien e schlank Kierper;
- gewësse Muskelgruppen auszeschaffen.
Et sollt een sech drun erënneren datt komplex Gewiichtsverloscht am effektivsten ass, dat ass:
- Lafen Training;
- Fitness;
- richteg Ernierung;
- gesonde Liewensstil.
Och Lafen ass dacks de Grond fir Gewiichtsverloscht wéinst dem Iwwergank zu enger gesonder Ernärung an der Verbesserung vum kierperlechen Zoustand vum Kierper, deen als Resultat vum Erhalen vun engem gesonde Liewensstil geschitt.
Verbesserung vun der Qualitéit vun der Potenz
Eng Verbesserung vun der Qualitéit vun der Potenz als Resultat vum Laafen geschitt mat enger Erhéijung vum allgemenge Ton vum Kierper, wéi och mat:
- Verbesserung vum Blutfluss;
- Eliminatioun vun de Konsequenze vun engem sittende Lifestyle;
- Stimulatioun vun Testosteron Produktioun;
- d'Verbesserung vum Fonctionnement vum Zirkulatiounssystem, och den Genitourinärsystem.
Déi meescht altersbedingte Verännerungen am Kierper beaflossen d 'Potenz. Zum Beispill ass d'Entwécklung vu Prostatitis méiglech, wat zu enger gradueller Dysfunktioun vum männleche Fortpflanzungssystem féiert.
Lafen hëlleft d'Entwécklung vun de meeschte vun dëse Krankheeten ze vermeiden, an dofir behält d'Gesondheet vun de Männer sou laang wéi méiglech.
Moies an Owes joggen - wat ass besser?
Wann Dir e Running Workout am Mueren oder am Owend wielt, musst Dir all d'Features vun der kierperlecher Aktivitéit moies an owes berécksiichtegen.
Features vum Muereslaf:
- moies joggen ass eng exzellent Geleeënheet de Kierper ze erwächen an dem deegleche Rhythmus vum Aarbechtsplang unzepassen;
- moies sollt de Kierper net u méi kierperlech Aktivitéit ausgesat ginn, well dëst kann zu negativen Konsequenzen a Form vun Häerzattacken a Schlaganfall féieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt an den éischte Stonne vum Erwächen de Kierper nach net prett ass fir laangfristeg Effekter op et vu Belaaschtungen, och déi vun enger lafender Natur;
- et ass néideg de richtegen Niveau vun der Belaaschtung ze wielen, souwéi sech virum Muereslaf opzewiermen bis all Muskele vum Kierper voll opgewiermt sinn. Also, am Laf vum Muereslaf ginn Übunge gemaach a Form vu vollwäertege Komplexen;
- de maximale Muereslaf huet eng Distanz vu bis zu engem Kilometer, ausser natierlech de Leefer ass e professionnellen Athlet, dee fäeg ass d'Mueresbelaaschtung ouni Schued fir d'Gesondheet ze halen.
Features vum Owendlaf:
- Owesrennen erliichtert Insomnia;
- owes joggen soll net op Stadstroossen a Stroossen duerchgefouert ginn, dofir musst Dir Park oder Bëschpark Beräicher wielen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Owes Stadluft méi verschmotzt ass wéi de Moien;
- Owes lafen kann op enger Distanz vu ville Kilometer duerchgefouert ginn, well et ass dës Zäit vum Dag wou de Kierper am effizientste funktionnéiert;
- owes joggen hält den normale psychologeschen Zoustand vun enger Persoun. Zum Beispill, Stress a Spannung ginn op dës Manéier erliichtert;
- Owesjogging stimuléiert de Kierper fir muer;
- Training wäert d'Entwécklung vun der Struktur vun Muskelen a Kierper maximéieren;
- den Owend Rhythmus vum Workout Programm ka meeschtens fir e Gewiichtsverloscht Programm benotzt ginn;
- e beschäftegten Owend erlaabt Iech e sëtze Lifestyle ze neutraliséieren. Zum Beispill, Owesjogging ass déi bescht Wiel fir Büroaarbechter.
Wann Dir Owes- a Moiesjogging vergläicht, gëtt et evident datt Owendjogging eng besser Wiel ass fir Leit mat Gesondheetsprobleemer oder déi Kategorien déi bal de ganzen Dag mat minimaler Aktivitéit op der Aarbecht verbréngen.
Moies Jogging gëtt haaptsächlech vu professionelle Sportler benotzt oder déi mat engem beschäftegten Owesplang.
Wéi en Effekt huet Joggen op Männer?
All Running Training huet e positiven Effekt op de Kierper vun engem Mann.
Zur selwechter Zäit ginn et vill gutt Effekter:
- stäerkt den Herz-Kreislauf-System
- d'Kraaft vun de Longen an d'Häerz klëmmt;
- de Fonctionnement vum Bewegungsapparat geet erop;
- Liewerfunktioun verbessert;
- den Inhalt vum Cholesterin am Blutt geet erof;
- mat flaache Féiss gëtt recommandéiert lues a speziell entwéckelt Schong ze lafen;
- déi negativ Auswierkunge vun engem sitzende Liewensstil reduzéiert ginn;
- et gëtt eng Erhéijung vun der Potenz an der Durchblutung;
- de Kierper nees an eng optimal kierperlech Form, wärend den Toun an d 'Gesondheet vum Mann erhéicht.
Kierperlech Übung a Form vu Laaf Training ass eng vun de gënschtegsten Auswierkungen op de mënschleche Kierper, wärend de Lafen e positiven Effekt op de Kierper vun engem Mann huet a Form vu Gesondheet ze verbesseren an de Gesamt Ton ze erhéijen.
De positiven Effekt op de Kierper vun engem Mann vum einfachen Jogging erlaabt him och den Alterungsprozess vum Kierper ze bremsen. Et ass erfuerderlech ze erënneren datt d'Lafen soll fir all eenzelne Mënsch geregelt ginn, dat heescht all Features vum Staat Gesondheet a Kierper ginn a Betruecht gezunn. Korrekt Running Training féiert zu enger verbesserte Liewensqualitéit.
