Hutt Dir Leit gesinn, déi Masken droen fir op Laufband a Parken ze lafen? Si sinn ähnlech wéi Atmungsapparat oder Gasmasken, nëmme méi stilvoll an effektiv. Dir frot Iech wahrscheinlech wat fir esou Ausrüstung gebraucht gëtt a wéi eng Virdeeler et dem Kierper bréngt. Mir hunn dëst Thema studéiert an hei ass wat mir erausfonnt hunn. Sportler droen eng Laafmaschinn fir d'Ausdauer, et erhéicht aerobe Aktivitéit, trainéiert perfekt den Häerzmuskel, an entwéckelt och Atmung.
Firwat gëtt et gebraucht?
Eng Atmungsmasch beim Laafen hëlleft d'Konditioune vun héijer dënner Loft ze simuléieren - de Kierper fänkt un e Mangel u Sauerstoff un a forcéiert sech mat duebeler Kraaft ze schaffen. D'Häerzfrequenz klëmmt, d'Belëftung vun de Lunge verbessert, d'Blutt gëtt séier mat Nährstoffer gesättigt, duerch mild Hypoxie, zousätzlech Energiegeschäfter ginn aktivéiert.
Maacht weg datt e Workout mat enger Trainingsmaske fir am Gesiicht ze lafen net méi wéi 20 Minutte sollt daueren, wärend déi resultéierend Belaaschtung gläich wéi eng Stonn am normale Modus ass.
Wie profitéiert vum Apparat?
- Professionell Athleten, déi net méi genuch Belaaschtung duerch eng Standardcourse kréien, och a Kombinatioun mat Kraaftübungen;
- Leit, déi hiren Atmungsapparat wëllen "schaukelen" an déi richteg Atmung während de Coursen iwwerwaachen;
- Fir den Herz-Kreislauf-System ze trainéieren (nëmmen wann d'Häerz absolut gesond ass);
- Sportler sichen hir Fitness Niveau ze verbesseren.
Den Apparat gëtt net nëmme vu Leefer gedroen, awer och vu Boxer, Cyclisten a Gewiichthiewer. Et ass relevant fir all Terrain Sport - dat Wichtegst ass datt eng Persoun aus gesondheetleche Grënn keng Kontraindikatiounen huet. Déi gëtt mat engem Dokter fir eng kierperlech Untersuchung gepréift.
Am Erscheinungsbild gläicht den Apparat en Atmungsapparat - am Verkaf ginn et Optiounen, déi d'Gesiicht komplett ofdecken, oder nëmmen säin ënneschten Deel. Et passt gutt iwwer de Mond an d'Nues a gëtt um Réck vum Kapp befestegt, meeschtens mat Velcro. Op der viischter Säit vum Apparat sinn et Ventilen a Membranen, mat der Hëllef vun där den Atlet de Stroum vu Sauerstoff an Drock reguléiert - sou ass d'Imitatioun vun héichbiergegen Terrain.
Geschätzte Präisser
Dir kënnt den Apparat an engem spezialiséierte Geschäft mat Sportsausrüstung kafen. Wann Dir ze liddereg sidd fir an de Buttek ze goen, maacht e Kaf online. Wann Dir interesséiert sidd am Duerchschnëttspräis vun enger Sportsmask fir ze lafen, konzentréiert Iech op d'Gamme vu $ 50-80, sollt Dir treffen. E bësse méi spéit am Artikel wäerte mir Iech soen iwwer déi populär Modeller déi meescht gelueft ginn. Gutt, loosst eis erausfannen wéi een en Apparat funktionnéiert a wat fir ze kucken wann Dir en wielt.
E puer Leit nennen falsch d'Lafmask eng Balaclava, wéinst der externer Ähnlechkeet vun der fréierer mat der leschter. D'Balaclava deckt komplett d'Gesiicht, léisst d'Aen an de Mond op - et schützt Schifuerer vu Schnéi, Wand a Frascht. D'Saach huet keng zousätzlech Belaaschtung op de Kierper a gehéiert zum Sportsausrüstung. Wann Dir Iech frot wat den Numm vun der Lafen- an Ausdauertraining Mask anescht ass, ass déi richteg Äntwert hypoxesch.
Wéi wielt een en Apparat?
Dir wësst scho wéi vill eng Mask leeft, awer Dir hutt wuel keng Ahnung wéi Dir se richteg wielt. Et gi verschidde Nuancen déi Dir wësse sollt ier Dir kaaft hutt.
- Bedenkt d'Qualitéit vum Apparat - fokusséiert op d'Mark. Wat méi bekannt hien ass, wat besser;
- Ausgesinn ass wichteg - Dir sollt et gär hunn;
- Gitt d'Ausrüstung un a lauschtert op Är Gefiller - ob et dréckt, ob Dir Iech bequem sidd, ob d'Gewiicht Iech passt;
- Fannt déi richteg Gréisst - fir Leit mat manner wéi 70 kg S, 71-100 M, 101 a méi héich - L.
Maacht weg datt no all Benotzung d'Respirmaschinn fir ze lafen muss gereinegt ginn fir d'Atmung ze verbesseren fir net hir nëtzlech Qualitéiten ze verléieren an hir Liewensdauer ze verlängeren.
De Set enthält normalerweis Fixéierbänner, Inlet- an Outletventile mat enger Membran, an d'Mask selwer. Et sinn d'Ventile déi hëllefen de Flux vum Sauerstoff ze limitéieren. Mat der Hëllef vun hinnen ass d'Imitatioun vun der erfuerderter Héicht opgestallt:
- bedingt 1 km - oppene Membranen a stieche Ventile a 4 Lächer;
- bedingt 2 km - Fixventile mat zwee Lächer;
- bedingt 3 km - Ventile mat 1 Lach;
- bedingt 3,5 km - eng Membran zoumaachen an Ventile mat 4 Lächer huelen;
- bedingt 4,5 km - mat enger Membran zou, Ventile mat 2 Lächer ginn benotzt;
- fir nominell Héicht> 5 km - de Ventil mat 1 Lach opmaachen an 1 Membran zoumaachen.
All Bewäertunge vum Laafmaskfilter ernimmen d'Wichtegkeet vum Erwiermen ier e leeft. Als éischt eng Mask undoen an den néidege Sauerstoffniveau setzen. Da musst Dir 3-5 Minutten dran trëppelen. Erwiermt de ganze Kierper, maacht Erwiermungsübungen a séierem Tempo. Wann Dir Iech prett fillt, gitt joggen.
Och, gitt sécher eisen Artikel iwwer Lafen Aueren ze kontrolléieren. Si hëllefen Iech korrekt ze trainéieren an Är Fortschrëtter ze verfollegen.
Bewäertung vun de beschte Modeller
Weider op en Ofbau vun de beschte Laafmasken fir Ausdauer, mat de Präisser, Virdeeler an Nodeeler vun all Modell.
Héicht Training Mask 1.0
D'Käschte sinn ongeféier $ 55.
Dëst ass eng vun den éischte lafende Filtermasken, mat widderspréchleche Bewäertungen - de Modell huet béid begeeschtert Unhänger an haarde Kritiker.
Betruecht Profien:
- Perfekt reguléiert d'Loftopnahm;
- Populär bei professionelle Sportler;
- Et ass méi bëlleg wéi aner Modeller.
Mir Lëscht Minusen:
- Et gesäit aus wéi eng Gasmask wéi se d'Gesiicht komplett ofdeckt;
- Limitéiert Visibilitéit;
- Schwéier;
- Onwuel ze droen.
Héicht Training Mask 2.0
D'Käschte sinn ongeféier $ 70.
Firwat brauch Dir eng voll Gesiichtsmask wann et eng verbessert, méi kompakt Versioun vum selwechte Modell gëtt?
Kuck dir et un Virdeeler:
- Aus Neopren gemaach, e Material bekannt fir seng Atmungsfäegkeet;
- Stylesch;
- Verfügbar a wäiss a schwaarz;
- Ëmfaasst 3 eraushuelbare Ventile;
- Liichtgewiicht;
- Kompakt a Gréisst;
- Limitéiert d'Visibilitéit net.
Minus den Apparat huet nëmmen een, awer et ass zimmlech schwéier a baséiert op deem wat d'Mask fir ze lafe gëtt, nämlech d'Zuel vu Sauerstoff ze limitéieren. D'Benotzer bemierken datt de Virgänger dës Aufgab besser packt.
Bass Rutten O2 Trainer
D'Käschte sinn ongeféier $ 70-80.
D'Haapt Äntwert op d'Fro "firwat an enger Mask lafen" ass d'Ausdauer ze erhéijen, an dësen Indikator hänkt direkt vun der Fitness vun de Longen of. Dëse Modell gëtt als de beschten Trainer vun den Atmungsorganer ugesinn, a besonnesch hir bannent Muskelschicht an Membran.
No baussen gesäit et aus wéi e Rouer mat engem Lach vun 1,5 cm, dee während der Übung an d'Zänn ageklemmt ass. Ëmfaasst méi kleng Uschlëss. Den Apparat mécht et schwéier Sauerstoff ze ootmen ouni säin Exhalatioun ze beschränken.
Main Nodeel Masken - et muss permanent am Mond gehale ginn, wat net fir all Leit praktesch ass.
Also loosst eis resüméieren. Bewäertunge vu Sportslaafmasken fir Ausdauer (net Balaclava) si meeschtens gutt - Leit, déi esou en Training wierklech üben, notzen e positiven Effekt. Et ginn och Skeptiker, awer am Fong ass dëst d'Kategorie vun "Couch" Athleten. An eiser Meenung no ass eng Laafmaske e super Wee fir den Niveau vu kierperlecher Fitness ze verbesseren, den Atmungssystem z'entwéckelen, an zum Schluss ass et interessant langweileg Runen ze diversifizéieren. Denkt drun, "Dir wësst net bis Dir probéiert hutt" - dofir soe mir e festen "JO" zu der hypoxescher Mask!
