Äntwert op d'Fro ob et schwéier ass d'Norme vum Grad 11 an der kierperlecher Erzéiung z'erfëllen, betoune mir datt dës Indicateuren entwéckelt gi mat enger gradueller Erhéijung vun der Belaaschtung vu Joer zu Joer. Dëst bedeit datt e Student deen exzellent Resultater an all Klass gewisen huet, reegelméisseg fir kierperlech Erzéiung agaangen ass a keng Gesondheetsprobleemer huet, dës Norme ganz einfach passéiert.
Lëscht vun Übunge fir d'Liwwerung am Grad 11
- Navette fueren 4 r. 9 m je;
- Lafen: 30 m, 100 m, 2 km (Meedercher), 3 km (Jongen);
- Langlaufen: 2 km, 3 km, 5 km (Meedercher keng Zäit), 10 km (keng Zäit, nëmme Jongen)
- Wäitsprong vun der Plaz;
- Pompelen;
- Biegen no vir vun enger Sëtzpositioun;
- Press;
- Sprangseel;
- Pull-ups op der Bar (Jongen);
- Ophiewe mat engem Ëmsaz op enker Gamme op enger héijer Bar (Jongen);
- Flexioun an Ausdehnung vun den Äerm als Ënnerstëtzung op den ongläiche Bars (Jongen);
Edukativ Norme fir kierperlech Erzéiung fir Grad 11 a Russland gi vun all Schoulkanner vun I-II Gesondheetsgruppen ouni Feeler geholl (fir déi lescht ginn et Indulgenzen, ofhängeg vum Staat).
Et gi 3 akademesch Stonnen pro Woch fir Sportaktivitéiten an der Schoul, an nëmmen engem Joer studéiere Studenten 102 Stonnen.
- Wann Dir d'Schoulnorme fir kierperlech Erzéiung fir Grad 11 kuckt a se mat den Date fir Zéngschüler vergläicht, gëtt et kloer datt et keng nei Disziplinnen am Plang sinn.
- Meedercher maachen nach ëmmer manner Übungen, a Jongen mussen dëst Joer net am Seel klammen.
- Déi laang Strecke "Ski" gouf bäigefüügt - dëst Joer mussen d'Jongen d'Distanz vun 10 km iwwerwannen, awer d'Zäit gëtt net berécksiichtegt.
- Meedercher hunn eng ähnlech Aufgab, awer 2 Mol méi kuerz - 5 km ouni Zäitufuerderungen (Jongen ski 5 km fir eng Zäit).
An elo, loosst eis d'Standards fir kierperlech Erzéiung fir Grad 11 fir Jongen a Meedercher selwer studéieren, vergläicht wéi vill d'Indikatoren am Verglach mam Joer virdrun méi komplizéiert ginn.
Maacht weg datt d'Indikatoren net vill eropgaange sinn - fir en entwéckelte Teenager ass den Ënnerscheed net wichteg. A verschiddenen Übungen, zum Beispill Push-Ups, no vir béien vun enger Sëtzpositioun, gëtt et guer keng Ännerung. Also, am 11. Schouljoer solle Studenten hir Resultater am vergaangene Joer konsolidéieren a liicht verbesseren, an hir Haapt Efforte riicht fir op den Examen virzebereeden.
TRP Etapp 5: D'Stonn ass komm
Et sinn déi eelefte Schüler, dat si jonk Männer a Fraen 16-17 Joer al, déi fannen et am einfachsten d'Teststandarden "Ready for Labor and Defense" am 5. Schouljoer ze erfëllen. Déi Teenager hunn haart trainéiert, erfollegräich Schoulnormen erfëllt a si motivéiert fir gutt ze maachen. Wat sinn d'Virdeeler vun engem Diplom wann hien de Besëtzer vum gewënschte Badge vun der TRP gëtt?
- Zoulag fir zousätzlech Punkten um Examen;
- De Status vun engem Sportler an engem aktive Sportler, deen elo prestigiéis a fashionabel ass;
- Gesondheet stäerken, kierperlech Fitness behalen;
- Fir Jongen gëtt d'Virbereedung fir den TRP eng exzellent Fondatioun fir d'Laaschten an der Arméi.
D'Norme fir kierperlech Training am Grad 11, souwéi d'Indikatoren fir d'TRP Tester erfollegräich ze maachen, si selbstverständlech ganz schwéier, a fir Ufänger praktesch net ze erdroen.
E Teenager deen sech als Zil gesat huet d'Standarden "Ready for work and defence" ze passéieren, soll am Viraus ufänken Training ze maachen, op d'mannst e gesonde Liewensstil ze féieren, an als Maximum, sech a Sportsektiounen a schmuele Beräicher anzeschreiwen (Schwammen, Touristeclub, Schéisserei, Selbstverteidegung ouni Waffen, artistesch Turnen, Liichtathletik).
Fir exzellent Duerchgäng vun Tester kritt de Participant en Éiere Gold Badge, mat e bësse méi schlechtem Resultat - eng Sëlwer, déi ënnescht Präis Kategorie kritt eng Bronze.
Betruecht d'Standarde vun der TRP Stuf 5 (16-17 Joer al):
| TRP Standards Table - Stuf 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - Bronze Badge | - Sëlwer Badge | - Gold Badge | |||
| P / p Nee. | Aarte vun Tester (Tester) | Alter 16-17 | |||||
| Jonk Männer | Meedercher | ||||||
| Obligatoresch Tester (Tester) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Lafen 30 Meter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| oder 60 Meter lafen | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| oder 100 Meter lafen | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Run 2 km (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| oder 3 km (min., sec.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Pull-up vun engem Hang op enger héijer Bar (Unzuel vun Zäiten) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| oder Pull-Ups vun engem Hang hänken op enger niddereger Bar (Unzuel vun Zäiten) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| oder Gewiicht rappt 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| oder Flexioun an Ausdehnung vun den Äerm beim Léien um Buedem (Unzuel vun Zäiten) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Biegend no vir vun enger stellender Positioun op der Gymnastikbänk (vum Bankniveau - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tester (Tester) optional | |||||||
| 5. | Navette 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Wäitsprong mat engem Laf (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| oder Wäitsprong vun enger Plaz mat engem Push mat zwee Been (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Den Trunk vun enger liggende Positioun erhéijen (Zuel vu Mol 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sportausrüstung werfen: Gewiicht 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| Gewiicht 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Langlaufen 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Langlauf 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| oder 3 km Cross-Country Cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| oder 5 km Cross-Country Cross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Schwammen 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Schéisserei aus engem Loftgewier aus enger Sëtz- oder Stellplaz mat Ielebou op engem Dësch oder Stand, Distanz - 10 m (Brëll) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| entweder vun enger elektronescher Waff oder vun engem Loftgewier mat enger Dioptervisioun | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Touristewanderung mat Reesfäegkeet Test | op enger Distanz vun 10 km | |||||
| 13. | Selbstverteidegung ouni Waffen (Brëller) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Zuel vun Testtypen (Tester) an der Altersgrupp | 13 | ||||||
| Unzuel vun Tester (Tester) déi musse gemaach ginn fir den Ënnerscheed vum Komplex ze kréien ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Fir schneelos Gebidder am Land | |||||||
| ** Wann Dir d'Standarden erfëllt fir d'Komplex Insignie ze kréien, sinn Tester (Tester) fir Kraaft, Geschwindegkeet, Flexibilitéit an Ausdauer obligatoresch. | |||||||
De Konkurrent muss 9, 8 oder 7 Übunge maachen aus 13 fir Gold, Sëlwer respektiv Bronze ze verdeedegen. An dësem Fall sinn déi éischt 4 obligatoresch, vun de Rescht 9 ass et erlaabt déi akzeptabelst ze wielen.
Bereet d'Schoul op den TRP vir?
Mir äntweren jo op dës Fro, an hei ass firwat:
- Schoulnormen fir kierperlech Erzéiung fir Grad 11 fir Meedercher a Jongen falen praktesch mat den Indicateuren aus der TRP Tabelle zesummen;
- D'Lëscht vun Disziplinne vum Komplex enthält verschidden Aufgaben net aus der Lëscht vun obligatoresche Schouldisziplinnen, awer d'Kand ass net verpflicht se all ze kompletéieren. Fir e puer zousätzlech Sportberäicher ze meeschteren, muss hie Kreeser oder Sektioune besichen déi a Schoulen a Kannersportkomplexer funktionnéieren;
- Mir gleewen datt d'Schoul eng kompetent a graduell Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit ubitt, déi et de Kanner erlaabt hiert Sportspotential no an no ze erhéijen.
Sou hunn och déi Schoulkanner aus dem 11. Schouljoer, déi net professionell an de Sport erakommen, keng Qualitéiten oder Sporttitelen hunn, a mat der richteger Motivatioun, all Chance hunn d'Norme vum TRP Komplex z'erfëllen.
