Herring ass eng Aart vu fettege Mierfësch, op déi Dir just oppasse musst wéinst dem räichen Inhalt vun nëtzlechen Komponenten am Produkt - Mineralien, Vitamine, Fettsäuren. Dëse Fësch huet och vill Jod an en héijen Niveau u Protein ouni Kuelenhydrater. Zousätzlech, am Atlantik a Pazifik Fësch, profitéiert de weiblechen a männleche Kierper net nëmmen Filet, awer och Kaviar mat Mëllech.
Puer Leit wëssen datt Iwashi Herring en natierlecht Stimulanzant fir schwéiergewiicht Sportler ass. Et stellt sech eraus datt d'chemesch Zesummesetzung vun der gewéinlecher gesalzter Herring besser wéi all verfügbare anaboleschen Steroiden ass. Dëse Fësch ka giess gi während der Diät oder der Schwangerschaft a virum Übung am Fitnessstudio (wat och recommandéiert ass). A wat am interessantsten ass, Herring huet praktesch keng Kontraindikatiounen.
Ernärungswäert a Kaloriegehalt
Den Ernärungswäert an de Kaloriegehalt vun der Herring variéieren ofhängeg vun der Method vun der Preparatioun vum Produkt a senger Varietéit. Frësche Fësch enthält 125,3 kcal pro 100 g. Herring Kaviar enthält 221,2 kcal pro 100 g, a Mëllech - 143,2 kcal.
Bedenkt den Ernärungswäert vun Herring (verschidden Aarte vu Kachen) pro 100 Gramm a Form vun engem Dësch:
| Varietéit vun Hering | Kaloriengehalt, kcal | Proteinen, g | Fett, g | Kuelenhydrater, g |
| Salzeg | 145,9 | 18,1 | 8,5 | 0 |
| Frittéiert | 180,5 | 21,3 | 17,6 | 0 |
| Gefëmmt | 226,9 | 23,7 | 11,4 | 0 |
| Liicht gesalzt oder liicht gesalzt | 189,6 | 17,9 | 11,5 | 0 |
| Gekacht | 131,1 | 21,2 | 10,9 | 0 |
| Am Uewen gebak | 200,5 | 18,6 | 12,9 | 1,1 |
| Agemaachtent | 159,6 | 16,8 | 12,7 | 3,3 |
| Konservéiert an Ueleg | 305,8 | 16,4 | 26,9 | 0 |
Eng gesalzt Heringsfilet enthält 144,8 kcal, an ee Stéck Fësch enthält ongeféier 41,2 kcal. Zousätzlech enthält d'Hering Asch an der Quantitéit vun 11,4 pro 100 g iessbare Fësch.
D'Verhältnis vu BJU an der Mëllech ass 22.2 / 1.4 / 6.4, respektiv fir Herring Roe - 31.7 / 10.21 / 0.
D'Produkt kann net héich Kalorie genannt ginn, sou datt et och während der Gewiichtsverloscht an der Moderatioun verbraucht gëtt, ausser Dir sollt Fësch am Ueleg oder gefëmmt refuséieren.
Déi chemesch Zesummesetzung vum Herring
Déi chemesch Zesummesetzung vun Hering ass reich u Vitaminnen a Fettsaieren, wéi Omega-3, souwéi Mikro- a Makroelementer. Ausserdeem ass e gläich divers Set vu Komponenten a Mëllech a Kaviar präsent, déi d'Leit komplett vergeblech vernoléissegen. Am Sënn vun der Zesummesetzung, gesalzt, liicht a liicht gesalzt Fësch ënnerscheede sech bal net vu rauem Fësch, dofir wäerte mir e Set vu Vitaminen an nëtzlech Elementer berécksiichtege mam Beispill vu gesalzter Atlantescher Herring.
Chemesch Zesummesetzung vu Vitaminnen a Fësch pro 100 g:
| Produkt | A, mg | B4, mg | B9, mg | C, mg | B12, mg | D, mg | PP, mg |
| Filet | 0,02 | 65,1 | 0,012 | 0,79 | 5,9 | 31,1 | 4,5 |
| Mëllech | – | – | – | – | – | 31,1 | – |
| Kaviar | 0,09 | 13,6 | 0,016 | 0,61 | 0,002 | 0,012 | 1,7 |
Mikro- a Makroelementer pro 100 g:
- Jod - 41,1 mg;
- Koffer - 0,043 mg;
- Eisen - 1,2 mg;
- Selen - 35,9 mg;
- Kobalt - 39,9 mg;
- Fluor - 379,1 mg;
- Kalium - 215,6 mg;
- Magnesium - 39,6 mg;
- Kalzium - 81,1 mg;
- Natrium - 101,1 mg;
- Phosphor - 269 mg;
- Chlor - 166,1 mg.
Déi chemesch Zesummesetzung enthält och geséchert Omega-3 Säuren an der Quantitéit vun 1,84 g an Omega-6 - 0,19 g. Zousätzlech enthält Herring Cholesterin an der Quantitéit vun 59,9 mg pro 100 g vum Produkt.
Kaviar a Mëllech enthalen praktesch déiselwecht nëtzlech Mineralstoffer wéi de Fësch selwer. Zousätzlech enthält Mëllech Vitamin D, eent vun den noutwendegste fir déi voll Entwécklung vum Kierper.
© GSDesign - stock.adobe.com
Nëtzlech Properties vu Fësch
Déi nëtzlech Eegeschafte vu frëschen, gesalzten a liicht gesalzten Hering Fësch fir de Kierper si ganz extensiv, d'Produkt profitéiert Fraen, Männer, Kanner a besonnesch Athleten.
- Wéinst dem héijen Inhalt vun Omega-3 Fettsaieren am Produkt huet Fësch e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Häerz a verhënnert d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Atherosklerose.
- Et handelt als prophylaktescht Agent fir d'Entwécklung vun Tumoren an Onkologie, well et de Mangel u Fettsaieren am Kierper ass, déi d'Wahrscheinlechkeet vun der Entwécklung vun der Krankheet erhéicht.
- Stärkt den Immunsystem wéinst Jod.
- Reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir Diabetis z'entwéckelen.
- Wéinst dem héije Kalziumgehalt gi Schanken gestäerkt.
- D'Produkt erhéicht den Niveau vum Hämoglobin am Blutt an huet e positiven Effekt op d'Funktionéiere vun den Nieren - hei schwätze mir net vu liicht gesalzt, mee iwwer gebakene oder gekachten Fësch.
- Et huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vun de visuellen Organer.
- Erhéijt d'Konzentratioun an d'Performance vum Gehir.
- Enthält liicht verdaulegt Protein, wat besonnesch vun Athleten geschätzt gëtt.
- Natierlech Stimulant fir Muskelmasse ze gewannen.
Zousätzlech enthält Herring nëtzlech Elementer déi d'Akkumulation vu Fettzellen reduzéiere kënnen. Regelméisseg Konsum vu Fësch hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen, sou datt Fësch an der Diät fir Gewiichtsverloscht abegraff sinn, trotz sengem Fettgehalt.
D'Virdeeler vum Kaviar
D'Virdeeler vum Hering Kaviar fir de Kierper sinn den héijen Inhalt vu Mineralien a Lecithin, wat e positiven Effekt op den Zirkulatiounssystem huet, nämlech:
- normaliséiert de Blutdrock;
- erhéicht de Betrag vun Hämoglobin;
- reduzéiert de Risiko vun der Entwécklung vun Anämie;
- verdënnt d 'Blutt;
- reduzéiert d 'Wahrscheinlechkeet vun Krampfadern;
- verbessert d'Häerzfunktioun.
Et gëtt empfielt Herring Kaviar an d'Diät an der postoperativen Period anzebezéien, wouduerch d'Kraaft am Kierper méi séier wäert erholen.
Zousätzlech hëlleft de Produit:
- Allgemeng Gesondheet verbesseren;
- Leeschtung verbesseren;
- Appetit verbesseren;
- stäerkt den Immunsystem;
- vun engem depressiven Zoustand lass ginn;
- d 'Haut verjüngen.
De Protein enthale Kaviar gëtt vill méi séier vum Kierper absorbéiert wéi Fleesch (ongeféier eng hallef Stonn).
Hering Mëllech
Herring Mëllech ass vill u Vitamin D an Omega-3 Fettsaieren. Mëllech gëtt dacks vun Athleten benotzt, déi no enger ustrengender kierperlecher Trainingssitzung sech mussen erhuelen. Zousätzlech gëtt de Produkt fir Leit empfohlen déi eng schwéier Krankheet gelidden hunn.
Aner nëtzlech Properties:
- Verbesserung vun der Aarbecht vum Herz-Kreislauf-Muskels;
- Prävention vun Häerzinfarkt;
- Stimulatioun vu Gehirzellen;
- erhéicht Immunitéit;
- verbesseren Erënnerung.
D'Produkt hëlleft dem Kierper besser Glukos opzehuelen, wat d'Entwécklung vun Diabetis verhënnert. Zousätzlech gëtt d'Mëllech als Verstärker vun der männlecher Kraaft ugesinn.
© Nickola_Che - stock.adobe.com
Kosmetesch Eegeschaften
Déi kosmetesch Eegeschafte vu Herring a säi Kaviar verlängere sech primär fir den Zoustand vun der Haut vum Gesiicht ze verbesseren, d'Struktur vun den Hoer an den Neel:
- Fësch Ueleg gëtt als Mask benotzt fir iwwerflächlech Falten ze glätten;
- Heringwaage ginn u Lacker a souguer Lëppestëfter bäigefüügt fir e pearlesch Glanz ze kréien;
- mat Kaviarmasken (e Beispill gëtt hei ënnendrënner beschriwwen), kënnt Dir d'Haut vum Gesiicht an d'Hänn erweichen;
- Produkter mat der Zousaz vu Komponente kritt aus Kaviar, souguer den Toun vum Gesiicht aus a verbessert d'Elastizitéit vun der Haut.
Fir eng Mask fir all Hauttypen ze maachen, musst Dir 5 g frësche Fëschroun huelen, hacken a mat engem Iessläffel Olivenueleg oder Leinsamen mëschen. Loosst fir 15-20 Minutte stoen, addt d'Giel vun engem Ee a gitt déi resultéierend Zesummesetzung op gereinegt Haut vum Gesiicht an den Hals fir eng hallef Stonn, a spullt duerno mat waarmem Waasser. Keng Creme ass erfuerderlech.
Kontraindikatiounen a Schied un de Kierper
De Schued um Kierper läit haaptsächlech am héije Salzgehalt am Produkt. Drénken féiert direkt zu enger Flëssegkeetretentioun am Kierper, wat Schwellungen verursaacht an d'Belaaschtung vun den Nieren erhéicht.
Herring ass contraindicated an de folgende Fäll:
- an der Präsenz vun Nier a Liewer Pathologien;
- Gastritis;
- Hypertonie;
- widderhuelend oder persistent Migränen;
- Diabetis mellitus;
- eng allergesch Reaktioun;
- wann de Mo sauer ass.
D'Lëscht vun de Verbueder gëlt nëmme fir gesalzt Fësch, well d'Produkt erlaabt ass a gebakener oder gekachten Form ze verbrauchen. Dir kënnt gesalzten Hering iessen ouni Angscht ze maachen fir d'Gesondheet nëmmen nodeems se a schwaarzen Téi oder Mëllech getränkt ass.
Et ass net wënschenswäert fir Kanner ënner 3 Joer, wéi och fir Altersheemer.
Opgepasst! Wann Dir fettleibeg sidd, da soll gefëmmt Fësch wéinst sengem héije Kaloriegehalt komplett opginn.
© Justyna Kaminska - stock.adobe.com
Resultat
Herring ass e villsäitegt Produkt dat deeselwechte gudden Effekt op d'Gesondheet vu Männer a Fraen huet. Fësch enthält eng grouss Zuel vu nëtzlechen Komponenten an Aminosäuren déi net nëmmen zu enger besserer Gesondheet bäidroen, awer och hëllefen Athleten Muskelmasse opzebauen. Zousätzlech hunn dës Verbindungen e verjéngungseffekt a erhéijen d'Vitalitéit.
