De Fedor Serkov ass en aussergewéinlechen Athlet an eenzegartege Crossfit Coach

Et ginn nach ëmmer net sou vill berühmt Athleten am russesche CrossFit wéi op der Weltbühn, déi mat beandrockende Leeschtungen bretzen. Dëst ass net iwwerraschend, well dëse Sport ass vill méi spéit bei eis komm. Trotzdem "op den Fersen" vu sou respektabele Sportler wéi den Andrei Ganin, jonk Konkurrente wéi de Fedor Serokov, den Haapt "Popularizer" vum Crossfit bei jonke Leit, trëppelen op.

Déi meescht vun de momentan berühmte russesche Sportler sinn an CrossFit vun anere Sportaarte komm. Am Géigesaz zu hinnen ass de Fedor op CrossFit komm, kann ee soen, vun der Strooss. Hien huet direkt seng eege Komplexer erstallt an, am wichtegsten, eng aktiv Aktivitéit entwéckelt fir jonk Leit an d'Formatioun unzezéien.

Kuerz Biographie

De Fedor Serkov gouf am Joer 1992 an der Stad Zarechny, der Sverdlovsk Regioun gebuer. Dëst ass eng kleng Stad, exklusiv bekannt fir d'Präsenz vun engem Atomkraaftwierk do, gutt, an huet déi russesch Crossfit Gemeinschaft mat engem vun de beschten Unhänger vum Crossfit an der Russescher Federatioun presentéiert.

Zënter der Kandheet war de Fedor Serkov net extrem entwéckelt, ausserdeem hat hie schlecht Gewunnechten, vun deenen hie just mam Opkomme vum professionelle Sport lass konnt ginn. Iwwregens huet de Fedor net nëmme Kraafttraining gär, hien spillt och Schach ganz gutt. An de jonke Mann engagéiert sech och gär am Coaching, verbessert dauernd d'Resultater vu senge Quartieren a praktizéiert sou Trainingsmethoden, déi nach ni probéiert huet.

Eng interessant Tatsaach: déi éischt Trainingen, nach net bezunn op CrossFit, huet hien a sengem Heem Fitnessraum verbruecht, wou et nëmmen zwou Hantele waren, parallel Bars an e puer verrost Gewichte. An hie gewënnt seng éischt Hantel am Schach op Basis vun de Resultater vun 8 Spiller am Joer 2012, wéi hie scho professionell a sengem Beräich war.

Nom Schoulofschloss ass de Serkov op Jekaterinburg geplënnert, wou hie sech mam CrossFit kennegeléiert huet. Dunn, nodeems hien e perséinleche Succès erreecht huet, huet hie gemierkt datt seng Haaptaufgab net nëmmen Opféierunge war, awer och Trainingsaktivitéiten, duerch déi d'Leit, déi virdrun net bekannt waren mat CrossFit, besser Resultater konnten erreechen.

Nom Start vum Crossfit Training huet den Athlet, no senger Sportsleeschtung, d'Recht gewonnen Sportkategorien am Kettlebell Lifting (um MS Niveau), Gewiichtheben a Powerlifting ze kréien.

Kommt op CrossFit

De Fedor Serkov ass absolut duerch Zoufall an de CrossFit komm. Allerdéngs, dank engem glécklechen Zoufall, gouf hien ee vun de beschte russesche Sportler an dësem jonke Sport.

Wéi den zukünftege berühmte Crossfitter vu senger Stad op Jekaterinburg geplënnert ass, huet hien decidéiert seng Figur an de Grëff ze kréien, wat vill ze wënschen iwwerlooss huet. Am Géigesaz zu de meeschte Gymnastiker, déi fir Gewiichtsverloscht op den Training kommen, huet de Fedor, am Géigendeel, ënner exzessiver Dënnheet gelidden. An engem dënne Cent vun dësen Zäiten, géift Dir den aktuelle Ris ni erkennen.

Nodeems hien zu sengem éischte Fitnessclub koum, huet den Athlet et fäerdeg bruecht eng Rei Verletzungen an den éischte puer Trainingsméint ze kréien. Dëst huet hien an der Kompetenz vun den Traineren decouragéiert, an hien huet decidéiert de Fitnessstudio z'änneren, an déi ëmmer méi populär CrossFit Box ze kommen. Do huet de Serkov fir d'éischt geléiert wat CrossFit ass, an no 2 Joer persistentem Training ënner der Leedung vu verschiddenen Traineren konnt hien ee vun de beschte Sportler a Russland ginn.

Et ass nëmmen duerch e glécklecht Zoufall datt mir haut ee vun de gréissten Aktivisten hunn, déi CrossFit ënner russesche Sportler förderen.

Resultater a Leeschtungen

De Fedor Serkov ass de Besëtzer vun e puer vun de bedeitendsten sportleche Leeschtungen ënner russesche Crossfitters. Nodeems hien am CrossFit zimlech fréi gestart war, war et nëmmen no zwee Joer schwéierem Training datt hien decidéiert huet an d'Welt CrossFit Arena ze goen. An ee Joer méi spéit huet den Athlet fir d'éischte Kéier bei weltwäite regionale Concourse gespillt.

Zousätzlech krut hien den Titel vun der am meeschte preparéierte Mënsch a Mëttasien. An dëst trotz der Tatsaach, datt de jonke Mann absolut kee Sportshannergrond hannert sengem Réck hat. Trotzdem huet hien et fäerdeg bruecht ee vun den aussergewéinlechen Athleten a Russland ze ginn an e Schrëtt mat sou Legenden vum Haus Crossfit wéi Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin z'erhiewen.

Seng Resultater op der inlännescher Crossfit Szene verdéngen eng speziell Ernennung. Besonnesch de Serkov huet eng riesech Unzuel vun éischte Plazen, an och offiziell Unerkennung vun der Weltverband Reebok Crossfit Games als beschten Trainer.

Dräi Joer hannerteneen gouf den Athlet als déi kierperlech fitste Persoun an der Russescher Federatioun unerkannt - vun 2013 bis 2015. Awer erënnert datt hien dunn nëmmen 21 Joer al war. Dëst war dee fréiste Start fir e CrossFit Championnat bis elo.

Sportler Athletic Leeschtung

De Fyodor Serkov ass e relativ jonken Athlet, awer hien weist e ganz interessante Balance tëscht senge Kraaftindikatoren an der Leeschtung an den Workout Komplexen. Wat d'Kraaftindikatoren ugeet, weist den Athleten den Niveau vum MSMK am Gewiichthiewen a Kraaftlifting, mécht Deadlift mat enger Hantel iwwer 210 Kilogramm a weist e Gesamtgewiicht gutt iwwer eng hallef Tonn.

Zousätzlech däerfe mir net vergiessen iwwer säi Schnapp a propper a ruckeg Übungen, déi och de Rich Froning selwer puzzeléiere kënnen. Trotzdem, bis elo, erlaabt Fedor eng Feature net erfollegräich bei Weltkonkurrenzen ze maachen - eng laang Erhuelung tëscht Approchen. Dëst reduzéiert e bësse seng Leeschtung an de Komplexen. Obwuel, wa mir seng Resultater a getrennten Trainingsübungen huelen, dann iwwerhëlt hien déi nootste Konkurrenten an all eenzel Übung.

Indicateuren an Basis Übungen

An de leschte Joeren huet de Serkov seng Ausbildung op d'Erhéijung vun den eegene Energiereserve fokusséiert fir seng Resultater ze fixéieren an, endlech, all seng Peak Fäegkeeten an Übungen an engem Set ze weisen.

Zur selwechter Zäit sinn d'Resultater, déi de Serkov selwer a senge Manifestatiounsoptrëtter bei den Open opgeholl huet, an d'Resultater, déi vun der Federatioun wärend de Fedor Optrëtter bei regionale Concoursen opgeholl goufen, ganz anescht. Besonnesch huet hien de Peak a klassesche Komplexe während hirer Ausféierung beim Open gewisen, wärend hien d'Resultater vun der Ausféierung vun de Lisa, Cindy Komplexe verbessert an all Joer während sengem Optrëtt um Simulator roeien.

Indicateuren an den Haaptkomplexer

Trotz senger Coaching Aktivitéit geet den Athlet weider weider, an et ass ganz méiglech datt d'Resultater, déi Dir an der Tabell gesitt, net méi relevant sinn, an de Serkov huet se op nei Maximume aktualiséiert, wat beweist datt d'Méiglechkeete vum mënschleche Kierper einfach onendlech sinn.

Fedors Sportsphilosophie

Nodeems se ugefaang hunn CrossFit ausserhalb Jekaterinburg ze maachen, an der Zarechny Sverdlovsk Regioun, huet de Fedor gemierkt wéi schlecht eis Athleten op Weltausféierunge virbereet waren. Tatsächlech gëtt all Sportler, och e Performer, déi Basisinformatioun entzu fir Permanente Fortschrëtt. Als Resultat gi vill Leit sech beim Training verletzt, leiden ënner Iwwerrainéierung a Manktem u Motivatioun.

Déi meescht Athleten, sou de Serkov, sinn Unhänger vum "chemeschen" Training, wat fir direkt Athleten net ganz gëeegent ass. An dofir kann eng Rees an e normale Fitnesszenter fir vill Leit net e Virdeel sinn, awer e Schued fir d'Gesondheet mat enger grousser Cash Infusioun. Duerfir huet den Athlet säin eegene eenzegaartege Programm erstallt, deen him erlaabt ze trainéieren ouni sech blesséiert ze hunn a richteg Aufgaben fir sech selwer ze setzen.

Nee, hie beméit sech net fir all Persoun méi staark a méi haartnäckeg ze maachen. Hie weist einfach datt et mat der richteger Approche guer net sou schwéier ass wéi et fir vill schéngt. A dank senger Coaching Aktivitéit gouf CrossFit an de leschte Jore wäit a Russland entwéckelt.

De Fedor betruecht seng Haaptleeschtung als d'Méiglechkeet CrossFit an all Eck vum Land ze populariséieren an ëffentlech ze maachen. Tatsächlech, sou de Serkov selwer, wat méi Athleten an engem bestëmmte Sport engagéieren, wat méi Chancen datt een genetesch begabt an ugepasst un onheemlech Belaaschtunge fäeg wier endlech an d'Weltbühn ze briechen, wéi den Andrei Ganin, an an d'Top Ten am meeschte preparéierte Sportler um Planéit eranzekommen.

Coaching Aktivitéiten

Haut ass de Fyodor Serkov net nëmmen en erfollegräichen Athlet, dee bal all Joer fir déi international Open qualifizéiert a ganz impressionnant Plazen do besetzt wéi fir e russeschen Athlet, awer och en zweeten Niveau Trainer, deen d'Recht huet aner Traineren ze léieren an Innovatiounen aus der Welt Crossfit an haushéich Trainingsprogrammer aféieren. ...

Zousätzlech trainéiert hien aktiv déi bescht Sportler vun der fréierer UdSSR, mat de Fäegkeete vu sengem eegene Fitnessstudio, speziell fir CrossFit ausgestatt. Besonnesch hie bitt senge Clienten zwee Programmer un, eng dovu si geziilt hir berufflech Qualitéiten als Sportler ze verbesseren, an déi aner ass eng Alternativ zu der klassescher Fitness an hëlleft Ufänger mat de Problemer vun hirem eegene Kierper eens ze ginn, sou datt se net nëmme schéin "vum Summer" ginn. awer och real Fäegkeeten aus der Funktionalitéit kritt.

System "Fortschrëtt"

D'Essenz vun dësem Trainingssystem ass wéi follegt:

• gezielt op professionnell Sportler;
• gëeegent fir den Iwwergank zum Crossfit aus anere Sportsdisziplinnen;
• implizéiert maximal harmonesch Entwécklung;
• eliminéiert d'Mängel vu klasseschen Trainingsmethoden;
• et huet eng extrem geréng Verletzungsgefor;
• weist d'Méiglechkeete vun der Ernärung beim Erreeche vu Sportresultater;
• schafft un Desequiliberen déi Athleten an Turnstonnen Besucher kënnen a Verbindung mat fréiere Leeschtungen erliewen;
• enorm Informatiounsbasis.

Dës Technik ass net nëmme fir Ufänger, awer och fir professionnell Athleten, déi d'Resultater vum Serkov selwer iwwerwanne wëllen. Zur selwechter Zäit hëlleft et den Trainerpotential ze weisen. Nodeems dëse Programm ofgeschloss ass, hunn d'Traineren einfach d'Reebok Examen gepackt a ginn Niveau 1 Coaches. A wat wichteg ass, et ass net nëmme fir déi passend déi am CrossFit konkurréiere wëllen, awer och fir déi déi an ähnleche Sportsdisziplinen engagéiert sinn, sief et Bodybuilding, Beachfitness, Powerlifting, Gewiichthiewen, etc.

System "Neesammlung"

Dëst Trainingssystem huet folgend Virdeeler:

• fir Ufänger gezielt;
• gëeegent fir déi meescht Visiteuren a Crossfit Fitnessstudios;
• deen eenzege Programm baséiert op der Mikroperiodiséierung, déi Iech erlaabt effektiv Fett ze verbrennen an Muskelmasse ze gewannen, déi net weider dréche brauch;
• gëeegent fir Leit mat all Physik;
• kann de Start fir de Progress Programm sinn.

Méi wéi dausend Athleten a Russland hunn d'Virdeeler vun der Neikompositioun geschätzt, besonnesch et gouf revolutionär am Kampf géint PTSD verursaacht duerch Verletzungen beim Training a Konkurrenz. Awer, am wichtegsten, dank esou engem einfachen, awer gläichzäiteg effektive "Rekompositioun" Programm, konnt de Fyodor Serkov d'Opmierksamkeet vun der Russescher Sportsfederatioun op CrossFit zéien. Op ville Weeër gëtt gegleeft datt hien deen Impuls fir d'Populariséierung vun dësem Sport an der Heemecht huet, an am wichtegsten, hien huet gewisen datt Crossfit kann net nëmmen zu Cooksville oder Moskau praktizéiert ginn, awer och a klenge Stied a regionale Zentren wéi Jekaterinburg.

Endlech

Haut ass de Fedor Serkov e performante Sportler deen aktiv am Coaching involvéiert ass. Wéi hie selwer gleeft, ass seng Haaptaufgab net nëmmen seng eege Resultater z'erreechen, awer och de Crossfit a Russland an am Ausland ze populariséieren.

Tatsächlech, als alleréischt, sinn d'Leeschtunge vun de westleche Sportler net ausgesinn, well spezifesch Persoune fäeg waren ze trainéieren, awer genau well se fäeg waren ze trainéieren an ze verbesseren an nei Sportsziler fir sech selwer ze setzen.

Dëst gëtt bewisen duerch d'Praxis vun Australien, dem Land vun deem all d'Championen vun 2017 koumen. No all, ier dës Disziplin breet Popularitéit an dësem Land krut, war et wéineg Hoffnung datt ee vun den australesche Sportler e Präis géif huelen. An dofir ass dem Serkov seng Missioun Crossfit sou verbreet ze maachen wéi aner Sportaarten an der Russescher Federatioun, an eis Chancen ze erhéijen déi bescht vun de beschten op der Weltbühn ze ginn.

Dir kënnt de Fedor seng Leeschtungen op seng Säiten am sozialen Netzwierk Facebook (Fiodor Serkov) oder Vkontakte (vk.com/f.serkov) verfollegen.

Kuckt de Video: Russian Athletics Championships. Girls of Russia. August 2018. ᴴᴰ (November 2024).