- Proteinen 4,37
- Fette 10.7
- Kuelenhydrater 28.2
Fir déi meescht Leit, Haferfloss a Roerei oder Roerei sinn als déi populär Frühstücksartikelen ugesinn. Si gi séier virbereet, ausserdeem si se häerzlech, gesond a schmackhaft. Awer och déi beléifsten a vertraut Produkter, mat heefegem Gebrauch, fänken un langweilen. Wéi diversifizéiert Dir Är Frühstück ouni de Kierper ze schueden?
An da kënnt Diät Hafer Pancake zur Rettung! D'Rezept fir dëst Geriicht ass e richtege Fannt fir déi, déi gär e leckeren an zefriddestellende Frühstück iessen, souwéi e Snack am Dag mat gesond a gesond Iessen.
Portiounen pro Behälter: 2 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Oatmeal Pancake besteet aus déiselwecht Eeër, Haferfloss a Mëllech, dofir kann et einfach Brei ersetzen, a Root Eeër an Omelet. Oatmeal Pancake ass just d'Rezept fir richteg Ernärung, de Kaloriegehalt vun deem ass bannent vernünftegen Grenzen. Et ass vu sech selwer gutt, awer et wäert vill méi schmaache fir eng Vielfalt vu Fëllungen ze addéieren, séiss oder gesalzt fir Äre Goût.
Komplex Kuelenhydrater sinn Deel vun dësem einfache Plat. Dank dësem kann och eng kleng Pancake dem Kierper e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit ginn an et mat Energie fir de ganzen Dag opladen. D'Faser an Hafer-Pancakes fänkt d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt un an hëlleft den Darm vu Gëfter a Gëfter ze botzen.
Schrëtt 1
Haferfloss muss als éischt mat engem Mixer oder Kaffismüller gemuel ginn, awer net zum Zoustand vum Miel, awer wéi op der Foto. Dëst muss fir besser Verdauung gemaach ginn an eng agreabel Deeg Konsistenz.
Schrëtt 2
Break zwee Eeër an eng Schossel gemuelten Haferfloss.
Schrëtt 3
Füügt Mëllech a Salz no Ärem Goût.
Schrëtt 4
Mëscht gutt a loosst d'Mëschung e puer Minutten stoen, sou datt d'Flakelen erweecht a liicht geschwollen sinn.
Schrëtt 5
Maacht en Nonstick-Kachläffel op mëttlerer Hëtzt. Wann Dir zouversiichtlech sidd an Ärer Pan, kënnt Dir iwwerhaapt ouni Ueleg kachen. Wann Dir Zweifel hutt, füügt e Tropfen vun all Geméisueleg (zum Beispill Kokosnoss) an eng virgehëtzte Pan. Huelt d'Halschent vum Teig an d'Pan, glat iwwer d'ganz Uewerfläch. Reduzéieren Hëtzt a frittéieren bis d'Pancake appetitlech goldbrong ass.
Schrëtt 6
Huelt d'Pancake lues mat engem Spatel, huelt se aus der Pan, setzt se op en Déngschtdësch. Mir maachen all déiselwecht Schrëtt mam zweeten Deel vum Test.
Déngscht
D'Fëllung fir d'Hafer Pancake kann alles sinn! Zum Beispill kënnt Dir et mat geriwwe Kéis bestreeën, fëllen mat frëschem gehackte Geméis oder Uebst, Pouletfilet, Quark mat Beeren, Erdnussbotter mat Banannen, Quark mat liicht gesalzene Fësch oder Uebstpuré.
Dir kënnt de Goût vun Haferpancakes variéieren net nëmmen duerch Fëllung, awer och andeems Dir kleng Ännerungen am Rezept selwer maacht. Zum Beispill kënnt Dir en Hafer-Pancake am Schäffche baken (8-10 Minutte bei 200 Grad si genuch fir Iech). Oder füügt e bësse Kakao-Pudder oder Johannisbrout an den Deeg fir e Schockelahafer-Pancake-Aroma derbäi.
Experimentéieren! Wann Dir Är Fantasie richteg weist, da kënnt Dir all Dag zum Frühstück oder e Snack Iech selwer a Léifsten mat engem neien Haferfloss verwinnen. Gudden Appetit!
