De glykämeschen Index vu Getreide a Getreide, réi a gekacht: e kompletten Dësch * Crossfit

Wann Dir de Wee vun der Gesondheet fir Iech selwer gewielt hutt, wann Dir léiwer richteg iesst an Iech selwer a Form hält, da ass et onbedéngt net nëmmen KBZhU ze kontrolléieren, awer och de glykämeschen Index vum Produkt. GI weist wéi Kuelenhydrater vun engem bestëmmte Liewensmëttel de Bluttzocker vun enger Persoun beaflossen, an doduerch den Insulinniveau. Den Dësch vum glycemesche Index vu Getreide a Getreide hëlleft Iech dëst Thema ze verstoen. Et ass och wichteg ze berécksiichtegen a wéi enger Form de Produit ass: réi oder gekacht.

Numm vum Getreide	Glykämeschen Index
Amaranth	35
Parboiled wäisse Rais	60
Milled wäisse Reis	70
Bulgur	47
Viskos Gerstebrei	50
Ierbsenbrei	22
Buckwheat gréng	54
Buckwheat gemaach	65
Buckwheat unground	60
Buckwheat	50
Wëller Räis	57
Quinoa	35
Braune Reis	50
Maisgrëtz (Polenta)	70
Couscous	65
Grousse Couscous	50
Feingemuelte Couscous	60
Vollkorn Couscous	45
Leinsamenbrei	35
Mais	35
Grof semolina	50
Fein gemoolt Somolina	60
Ueleg um Waasser	75
Vollkorn Somolina	45
Mëllech semolina	65
Mëllech Test	50
Müsli	80
Ganz Hafer	35
Ofgeflaacht Hafer	40
Direkt Haferfloss	66
Haferfloss um Waasser	40
Haferfloss mat Mëllech	60
Cerealien	40
Bran	51
Gerste Brei um Waasser	22
Pärel Gerste	50
Perle Gerste mat Mëllech	50
Geschriwwen / geschriwwen	55
Hirse	70
Weizengräisser	45
Hirse um Waasser	50
Hirse Brei mat Mëllech	71
Hirse	71
Laangkäre Basmati Reis	50
Ongeschielte Basmati Reis	45
Wäiss aromatesche Jasmin Reis	70
Laangkäre wäisse Reis	60
Reiswäiss gewéinlech	72
Instant Reis	75
Wëller Räis	35
Onpoléierten bronge Reis	50
Reis rout	55
Onpoléierten Reis	65
Mëllech Reisbrei	70
Reiskli	19
Roggen Nahrungskären	35
Sorghum (Sudanescht Gras)	70
Roh Haferfloss	40
Gerste gritt	35