Vill Leit froe sech ob et méiglech ass Gewiicht ze verléieren nëmme mam Laafen. Dir musst just korrekt lafen.
Diät + Joggen ass dee beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren
Vill Experimenter hu bewisen datt wann Dir alles iesst, awer zur selwechter Zäit 50 km d'Woch leeft, kënnt Dir dës Extra Pounds net verléieren. Running wäert d'Häerz pompelen, d'Lungfunktioun verbesseren, d'Immunitéit stäerken, awer net Fett erofhuelen, bis Dir op eng speziell Protein Ernärung sëtzt, déi Bedeitung ass onméiglech einfach: et gi manner Kuelenhydrater a Fette a méi Protein.
Wat ass et fir? De Fakt ass datt de Kierper wärend der kierperlecher Aktivitéit Energie aus Kuelenhydrater hëlt, a wa Kuelenhydrater eriwwer sinn, fänkt et mat der Hëllef vu Proteinen un d'Fette an d'Energie ze verschaffen. Dofir ass et net schwéier ze verstoen datt manner Kuelenhydrater an Ärem Kierper, dest méi séier fänkt et u Fett ze verarbeiten. Dofir mussen Zocker, Liefkuch a Kuch vergiess ginn, wann Dir eescht décidéiert Iech selwer ze versuergen.
Méi Artikelen déi fir Iech nëtzlech sinn:
1. Ugefaang mat lafen, wat Dir wësse musst
2. Ass et méiglech mat Musek ze lafen
3. Running Technik
4. Wéi laang sollt Dir lafen
Zur selwechter Zäit, ouni genuch kierperlech Aktivitéit, bréngt nëmmen eng Diät och net vill Sënn. Lafen an dësem Fall ass eng universell Belaaschtung déi de Kierper brauch fir datt et Fette brennt. Cardio, wéi Sportler et nennen. Lafen kann duerch Vëlofueren ersat ginn, zu Fouss goen oder zum Beispill sou aktiv Spiller wéi Airsoft oder Paintball.
Wat ass Intervall lafen
10 Minutte laafen sinn onwahrscheinlech déi extra Pond ze verbrennen. Et gëtt berechent datt de Kierper Fett verbrennt net fréi wéi no 15-20 Minutte lafen. Deementspriechend nëmmen de Minimum hallef Stonn Laf wäert wierklech Virdeeler fir de Kierper bréngen. Eng aner Manéier fir de Metabolismus a Fettverbrennung ze beschleunegen ass den Intervall Jogging ze benotzen, oder fartlek... Dat ass, Dir leeft, zum Beispill, 200 Meter Liichtjogging, da beschleunegt Dir 200 Meter. Da gitt op e Schrëtt, an no enger Minutt Fouss, fänkt erëm mat engem liichte Run un. An esou e puer Mol bis Dir midd sidd. Et wäert ideal sinn, wann Dir nom Beschleunegen weider lafe kënnt, an net op Schrëtt goen. Awer dëst sollt nëmmen no e puer Woche Training gemaach ginn wéi gewinnt.
Sou, Lafen kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, awer nëmmen a Verbindung mat enger Diät. Hoffen net mol datt eleng joggen de Problem vum Iwwermass ka léisen. Och wann et e Wee gëtt deen Iech hëlleft iessen wat Dir wëllt, a gläichzäiteg kënnt Dir all Betrag u Fett verléieren nëmmen duerch Joggen. Fir dëst ze maachen, musst Dir just op d'mannst 100 km pro Woch lafen. Wann Dir prett sidd fir sou Affer, da gitt vir. Wann net, befollegt Är Ernärung.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
