Geméis okroshka - e mageres Rezept mat enger Foto vum Kachen am Waasser * Crossfit

Gromperen - 4 Stéck.
Rettich - 200 g
Gurke - 2-3 Stéck.
Mineralwasser - 1-1,5 l
Gréng Zwiebelen - fir ze schmaachen
Dill - fir ze schmaachen
Salz a Peffer fir ze schmaachen
Moschter - fakultativ

Proteinen 1,9 g
Fett 1,8 g
Kuelenhydrater 6,5 g

E Schrëtt-fir-Schrëtt Rezept mat enger Foto vum Kachen Diät Geméis Okroshka am Mineralwasser.

Portiounen pro Behälter: 4-6 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Geméis Okroshka ass e leckere schlank a vegetarescht Geriicht dat vu Leit op enger gesonder Ernärung oder op enger Diät giess ka ginn. Fir e kale Geriicht doheem ze preparéieren, gi Gromperen, frësch Gurken, Rettich a Kraider benotzt. D'Geriicht gëtt mat Mineralwaasser gefëllt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir de Fotoreszept liicht änneren an e bësse Moschter oder sauer Rahm mat engem nidderegen Fettgehalt an d'Mineralwasser bäifügen. Dir kënnt och okroshka iessen mat 1 Prozent Kefir, wat Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Schrëtt 1

D'Rettich ënner fléissendem Waasser spullen, d'Basis an de Schwanz ofschneiden. D'Uebst a mëttelgrouss Stécker schneiden.

Schrëtt 2

Wäscht d'Gurken, schneiden d'Enn op béide Säiten of, préiwen de Goût sou datt d'Gurken net batter schmaachen. Geméis a mëttel Wierfele schneiden.

Schrëtt 3

Kacht d'Gromperen an hiren Uniformen bis se mëll sinn. Frigo a kale Waasser. Huelt d'Haut aus a schneit d'Gromperen a kleng Stécker.

Schrëtt 4

Gréng Zwiebelen an Dill spülen, iwwerschësseg Fiichtegkeet ofschafen, an dann d'Kraider fein hacken. Maacht all zerklengert Geméis an eng Schossel a réiert.

Schrëtt 5

Saison mat Salz a Peffer fir ze schmaachen, an da mat Mineralwaasser bedecken. Füügt e Véierel Teelöffel Moschter direkt an der Portioun derbäi, wann Dir wëllt. Lecker a liicht Geméis Okroshka ass fäerdeg. Dir kënnt direkt d'Geriicht um Dësch servéieren. Gudden Appetit!