- Proteinen 15,9 g
- Fett 15,6 g
- Kuelenhydrater 20,6 g
E Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoen, fir lecker a gesond zockerfräi Energiestäbercher mat Ären eegenen Hänn ze maachen.
Portiounen pro Behälter: 8 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Energiebarer sinn e gesonde Genoss, deen Dir ganz einfach doheem mat Ären eegenen Hänn maache kënnt. Dës Séissegkeete kënne giess gi virum Übung fir de Kierper ze belaaschten, a si ginn och zu der Diät bäigefüügt vun deenen, déi un eng korrekt a gesond Ernärung (PP) hänken a probéieren Gewiicht ze verléieren. Fir Do-it-yourself Bars ze maachen, musst Dir natierlech an héichqualitativ Zutaten kafen, déi Deel vum Séiss sinn, nämlech Kakao, réi Nëss wéi Erdnüsse, Mandelen a Cashewnoss, net gesüßten Datumen an dréche Kokosnossflakelen.
D'Delikatesse huet en héije Kaloriegehalt, awer et ass erlaabt virum Training, awer wann et eng Bar ass amplaz vun den übleche Séissegkeeten, da ass et besser moies.
Schrëtt 1
Bereet Iech all noutwendeg Zutaten fir d'Bars ze maachen a placéiere se virun Iech op der Aarbechtsfläch. Mooss all d'Produkter am richtege Betrag gläichzäiteg (d'Quantitéit kann an all Bestellung ugepasst ginn, d'Haaptsaach ass datt alles déiselwecht ass)
© dubravina - stock.adobe.com
Schrëtt 2
An enger Mixer Schossel Plaz Mandelen, réi Erdnüsse, Erdnüsse, Pechdaten, Cashewnoss, Kakaopudder a Kokosnoss.
© dubravina - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Mëll all d'Ingredienten bis d'Chips uniform sinn. Probéiere fir Miel ze muelen ass net erfuerderlech. D'Gréisst vun de Chips kann och nom Goût ugepasst ginn.
© dubravina - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Gitt dem Werkstéck all Form, zum Beispill Kugelen, a verstoppt Iech am Frigo fir 15-20 Minutten, sou datt d'Chips sech setzen, an déi natierlech Séissheet méi dicht gëtt. Lecker, gesond, hausgemaachte zockerfräi Energiebarer fir Sportler si prett. Eet e Genoss eng hallef Stonn virum Training oder moies (bis zwielef Auer), awer net méi wéi eng Saach den Dag. Gudden Appetit!
© dubravina - stock.adobe.com
