D'Waassermeloun Diät gehéiert zu der Kategorie vu purifizéierende Mono-Diäten. Dir musst verstoen datt hatt sécher ass net als nëtzlech fir d'Gesondheet klasséiert... Trotzdem, wann Dir wierklech dréngend braucht Gewiicht ze verléieren, hutt Dir keng chronesch Krankheeten a sidd bereet Äre Kierper a Stress auszesetzen, da kënnt Dir probéieren. D'Ernärung gëtt an enger strenger Versioun benotzt an am "Liicht" Modus.
Wat sinn d'Virdeeler vun der Waassermeloun "Diät" fir de Kierper? Mat wat funktionnéiert dëst Produkt? Wéi kënnt een aus sou enger Diät eraus? Dir fannt Äntwerten op dës an aner Froen an eisem Artikel.
Prinzipien vun der Waassermeloun Diät
D'Ernärung baséiert op dëser säfteger Berry huet zwee Ziler: de Kierper botzen an d'Iwwergewiicht lass ginn. Dës Diät ass kuerzfristeg. Et hëlt intensiv Flëssegkeet aus Zellen ewech, botzt se vun Toxine an Toxine. Fir 5 Deeg vun enger strenger Waassermeloun Diät kënnt Dir bis zu 3 kg Gewiicht verléieren. D'Resultat gëtt verstäerkt duerch "Waassermeloun Ernärung" - eng Diät déi nieft de Beeren selwer och aner Produkter enthält.
Eng Waassermeloun Diät gëtt eemol am Joer ausgeführt - während der Reifung vu Waassermelounen op Melonen. Et war an dëser Period datt se eng natierlech Zesummesetzung hunn, keng Chemikalien enthalen.
Si praktizéieren 2 Optiounen: eng starr Diät an eng liicht Diät. Tough heescht nëmmen d'Pulp vun der Berry iessen. Liichtgewiicht erlaabt d'Benotze vu kalorienarme Kaffien, Mëttegiessen an Owesiessen. De Pulp vun der Berry gëtt als Snack benotzt a mécht all Molzecht of.
De Kaloriegehalt vu Waassermeloun ass nëmme 27 Kcal pro 100 Gramm Produkt.
D'Virdeeler an de Schued vun der Waassermeloun Diät
D'Virdeeler vun der Waassermeloun Diät si wéinst der räicher Zesummesetzung vun dëser aromatescher a schmackeger Berry. D'Zesummesetzung vum Pulp vu Waassermeloun an déi nëtzlech Eegeschafte vu senge Komponenten:
№ | Komponenten | Nëtzlech Features |
| 1. | Waasser | Stimulatioun vu metabolesche Prozesser, Verbesserung vum Ausfluss vu Gal, Verbesserung vum Ausscheidungssystem, souwéi Eliminatioun vu Puffiness. |
| 2. | Glukose (Fruktose oder Saccharose) | Toning Effekt, Sättigung vun Zellen mat Energie, entléisst Schwächt a Middegkeet |
| 3. | Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen an aner Mineralstoffer | Normaliséierung vum Schlof, Eliminatioun vu Middegkeet, Präventioun vu Salzdepositioun, Muskelkrämpfe lass ginn, Normaliséierung vum Blutdrock. |
| 4. | Zellulos | Verbesserung vun der Darmmotilitéit, Präventioun vu Verstopfung. |
| 5. | Pektinen | Blutkolesterolniveau erofsetzen, Bluttgefässer botzen, Häerzfunktioun normaliséieren. |
| 6. | Antioxidantien | Präventioun vu fréie Alterung vum Kierper, Anti-Tumor Effekt, Verstäerkung vu Bluttgefässer. |
| 7. | Folsäure | Voll Assimilatioun vum Protein, Anti-Aging Effekt, Participatioun un der Bildung vu Hämoglobin. |
D'Benotzung vu Waassermeloun ass nëtzlech fir d'Wuelbefannen ze verbesseren, Gewiicht ze verléieren. Et ass besonnesch nëtzlech fir Anämie, Giicht, Atherosklerosis. Waassermeloun ass reich u liicht verdaulbart organesch Eisen a sättigt de Kierper mat der deeglecher Bedierfness vu Folsäure.
Profien
- et ass einfach Ären Taux vum Waassermelounverbrauch ze berechnen op Basis vun 1 kg Pulp vun dëser Melounbeeren pro 10 kg vun Ärem Kierpergewiicht;
- onbedeitend Cash Käschten;
- kuerz Dauer.
Minusen
- erhéicht Belaaschtung op d 'Nieren, dofir ass et verbueden bei ernsthafte Pathologien vum Ausscheidungssystems;
- Mangel u ausgeglachene Ernärung fir d'Period vun enger strenger Mono-Diät;
- Gewiichtsverloscht (Schlauchlinn) ass nëmme wéinst der Entfernung vu Waasser, an net vum Fettgewebe lass ze ginn;
- kann net fir Diabetis a Mo Krankheeten benotzt ginn;
- net gëeegent fir laangfristeg ze benotzen, well et féiert zur Auslousung vu Kalium- an Natriumsalze.
Wéi wielen ech eng Waassermeloun ze kafen?
Nëmme reife Wassermelonen, déi während der Period vu Massereife vun der Kultur gepléckt sinn, si passend fir Iessen.
Dir erkennt eng passend Berry am Geméis Sektioun vun Ärem Supermarché duerch folgend:
- Matt Hautfaarf;
- dull Echo mat liichtem Tippen;
- liicht knaschteg beim Kompriméieren;
- mëttel oder liicht iwwer mëttel.
Wäscht déi kaaft Berry mat Seife a spull grëndlech ënner fléissendem Waasser.
Diätmenü
Déi maximal Dauer vun der laxer Waassermeloun Diät ass 10 Deeg. Déi strikt Mono Diät dauert nëmmen 1-5 Deeg. Jidd vun den Diätoptiounen huet säin eegene Menu.
1 Dag Menü
Bedenkt zwee Diätregime - strikt a strikt.
Streng Mono Diät
Wann Dir eng "haart" (strikt) Diät léiwer hutt, da wäert Dir nëmmen Waassermeloun iessen. Waasser ass als Getränk erlaabt. Fir bedeitend Gewiichtsverloscht gëtt de Betrag vum alldeegleche Berryvolumen baséiert op 1 kg reife Berry Pulp pro 15 kg Kierpergewiicht. Deelt de resultéierende Volumen an 4-5 Iessen den Dag.
Dës Diät gëtt fir 1-3 Deeg praktizéiert. No enger strenger Restriktioun op Liewensmëttel, lues a lues Mëllechprodukter, Liichtkären, gedämpft oder gebakent Geméis an d'Diät aféieren. Dëst ass noutwendeg fir net déi verluer Pond erëm ze kréien.
Et gëtt ugeholl datt wat Dir méi Extra Pounds hutt, wat Dir méi Plumb op enger Mono Diät erreecht.
Liichtgewiicht Diät fir een Dag
Moien:
- Waassermeloun + en Teelöffel natierlechen Hunneg.
Dinner:
- Roggen oder Kleie Croutonen;
- Eng Portioun Waassermeloun.
Mëttegiessen:
- E grousse reife Apel.
Owend:
- Kürbisbrei;
- Gestéiert Zucchini oder aner Geméis;
- Apple Kasseroll.
Fir 3 Deeg
Wann Dir eng Mono-Diät befollegt, da ass d'Basis vun Ärer Ernärung fir dräi Deeg de Pulp vun enger reife Berry an engem Volumen vun net méi wéi 5-6 kg pro Dag. Et ass erlaabt d'Ernärung nëmmen mat Waasser oder net gesüßten Kräutertee z'ergänzen.
Eng méi mëll Versioun vun der Drei Deeg Diät: "Waassermeloun + Reis + Quark".
Hei ass eng 3-Deeg Diät déi de Stressniveau reduzéiert verursaacht duerch en Ofgang vun der gewéinlecher Diät, passend fir Gewiichtkorrektur an Entgiftung:
Moien:
- Fettgehalt Kéis an der Quantitéit vun 150 g + 2-3 Waassermeloun Scheiwen.
- Zousätzlech Frühstück 2 Scheiwen Waassermeloun Pulp.
Dinner:
- 200 g Reis gekacht am Waasser;
- 2-3 Scheiwen Waassermeloun.
Mëttegiessen:
- 50 g Fettfräi Quark + 1 Scheif Waassermeloun.
Owend:
- Gekachten Räis 150-200 g;
- 3 Waassermeloun Scheiwen.
Fir 5 Deeg
1. Dag.
- Moies: Mëllechfräi Haferfloss an 300 g Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun.
- Mëttegiessen: gekacht Poulet Broscht (100 g) a geriwwe Gurke Pulp, fein gehackt Dill, Sellerie a Péiterséil.
- Snack: 300 g séiss Waassermeloun Pulp.
- Owes: eng reife Biren oder Äppel a Fettgehalt (100 g).
2. Dag.
- Moies: eng Zalot aus fein gehacktem Apel, Prongen, Kachimmon, Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun Pulp.
- Mëttegiessen: e puer Scheiwen aus Roggenbrout, fettarmer Quarkmass, Dill, Sellerie.
- Snack: gekacht mëll gekacht Ee.
- Owes: 300 g Waassermeloun.
Dag 3.
- Moies: Mëllechfräi Hirsebrei.
- Snack: een saueren Apel.
- Nomëttes: 450 g séiss Waassermeloun Pulp.
- Snack: 200 g reife Waassermeloun.
- Owes: e Glas fettarme Kefir.
4ten Dag.
- Moies: eng Zalot aus Apel, Prune, Persimmon, Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun Pulp.
- Mëttegiessen: e puer Scheiwen aus Roggenbrout, fettarmer Quarkmass, Dill oder aner Kraider.
- Snack: gekacht mëll gekacht Ee.
- Owend: 300 g Waassermeloun iessen.
Dag 5.
- Moies: Mëllechfräi net geséiss Haferfloss an 300 g Waassermeloun Pulp.
- Snack: 300 g Waassermeloun.
- Mëttegiessen: gekachten Hënn Brust (100 g) a gerappte Gurke Pulp, fein gehackt Dill, Sellerie a Péiterséil.
- Snack: 300 g séiss Waassermeloun Pulp.
- Owes: eng reife Biren a Fettgehalt (100 g).
Mueres moies, wann Dir wëllt, kënnt Dir Kaffi diversifizéieren.
Fir 7 Deeg
De wöchentlechen Menü ass eng net strikt Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht, dank deem Dir extra Pond verléieren ouni Stress fir de Kierper. De Reset wäert net intensiv sinn, awer et wäert dauerhaft Resultater ginn, virausgesat datt Dir un der richteger Ernärung bleift nodeems Dir d'Diät verléisst.
Fir siwe Deeg iesst 150-200 g vun all Brei (Reis, Hirse, Buckwheat) gekacht am Waasser als Kaffi. Gitt sécher datt Dir déi éischt Molzecht mat 250-300 g Waassermeloun Pulp fäerdeg bréngt.
Am Dag iesst gekacht Fleesch (Portioun net méi wéi 250 g), gebakene oder gekachten Fësch. Zousaz - Liicht Geméis Salat. Zaloten aus gréngem Geméis (Gurke, Broccoli) a Kraider (Sellerieblieder, e bësse Péiterséilech, Dill, e puer Fiedere vu gréngen Zwiebelen). Zalot mat Zitrounejus oder Olivenueleg wierzen. Mëttegiessen gëtt ouni d '"Partizipatioun" vun der Waassermeloun duerchgefouert.
Iessen 750-800 g Waassermeloun amplaz all Dag vum Iessen. Owesmoolzecht enthält nëmmen d'Haaptnahrprodukt ouni aner Platen um Menu mat anzebannen.
Vergiesst net iwwer déi obligatoresch Snacks. Si gi gemaach tëscht Kaffi a Mëttegiessen an tëscht Mëttegiessen an Owesiessen. Fir mëllen Honger zefridden ze stellen, benotzt haarde, liichte Kéis, Quark ouni Fett a Séisser, liichte Kefir oder Joghurt ouni Zousatzstoffer. Fruucht iessen. Während der Woch sinn zwee sauer Äppel, eng reife Biren erlaabt. Gekacht mëll gekacht Ee an der Quantitéit vun 2 Stéck ass erlaabt. an der Woch.
De Minimum Portioun ass 100-150 g vun all opgezielt Diätprodukt. Déi maximal Portioun Waassermeloun Pulp ass 800 g.
Vergiesst net ze drénken. Probéiert op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Dir kënnt ongeséiss Kraidertee drénken. Moies, wann Dir wëllt, drénkt eng Taass Kaffi ouni Séisser.
Fir 10 Deeg
Déi uewe genannte wöchentlech Diät ass d'Basis fir déi 10 a 14 Deeg Diät.
Eng aner Versioun vum 10 Deeg Waassermeloun Menü ass eng gratis Diät baséiert op gesonde Moolzechten. D'Roll vun den Haaptprodukter an Ärem gratis Menü gehéiert zu Fett mat Fett, Fleesch, Fettgeescht Kéis, net gesüßte Brei um Waasser. Dir musst d'Haaptprodukt vun der Diät nëmmen eemol moies iessen iessen. Fänkt Ären Dag mat enger gudder Portioun vun der Fruuchtmass un.
Eliminéiert alkoholescht Gedrénks, Soda, Backwaren, Séissegkeeten, Fast Food, Frittéiert. Wann Dir Iech gutt fillt, verlängert d'Diät op 14 Deeg.
Net eng eenzeg Waassermeloun ...
Waassermeloun ass e versatile, kalorienarme Nahrungsprodukt fir Gewiichtsverloscht. Et passt gutt mat verschiddenen Aarte vu Produkter, zum Beispill Melon, Kefir, Buckwheat. Sidd Dir keen Ënnerstëtzer vu Mono-Diäten? Wielt eng Waassermeloun-Meloun oder Waassermeloun-Kefir Diät. Béid dës Kulturen reifen zur selwechter Zäit, hunn en ähnleche Set vu Spuerelementer a verbesseren déi aner Handlung.
Kefir a Waassermeloun sinn néideg fir eng gutt Darmfunktioun. Si fänken effektiv metabolesch Prozesser an Zellen un.
D'Kombinatioun vu Waassermeloun a Buckwheat botzt de Kierper, verbessert d'Gallesekretioun, de Metabolismus. Buckwheat kreéiert e Gefill vu Sättigung, a Waassermeloun stimuléiert d'Ewechhuele vu iwwerschoss Flëssegkeet aus Gewëss, entléisst Schwellung.
Eng aner Kombinatioun ass Waassermeloun a gréng Gurke. Et ass ze recommandéieren se als Haaptprodukter fir 14 Deeg ze benotzen. D'Basis vum Iessen - 1 kg Gurken an 1 kg Juicy Melon Waassermeloun pro Dag. Diversifizéiert Ären Dësch mat Roggen oder Kleiebrout an engem Glas liichte Kefir.
Ass d'Waassermeloun Diät fir schwangere Fraen erlaabt?
All Diäten, besonnesch streng, sinn contraindicated beim Droen vun engem Kand. D'Ernärung vun enger schwanger Fra soll gesond sinn, reich u verschidden Elementer a Vitaminnen. Wéi och ëmmer, dëst annuléiert net d'Faaschtdeeg. Fir Ausluede si schwanger Fraen erlaabt eng Waassermeloun Mono-Diät vun engem Dag ze benotzen. Eng aner Optioun ass eng liicht Waassermeloun Diät, de Menü vun deem nieft der Pulp vun der Berry och aner Diätprodukter enthält: Quark, Fleesch, Fësch, Getreide.
Wat d'Berodung an d'Virdeeler vun esou Ausluede ugeet, sollt eng schwangere Fra sech mat engem Spezialist konsultéieren, deen hatt beobachtet, an och berécksiichtegt d'Tatsaach, datt d'Benotzung vu Beeren eng zousätzlech Belaaschtung op den Ausscheidungssystem erstellt, dee scho schwéier schafft.
Wéi kënnt een aus der Mono Diät?
Genéisst Dir Äert Gewiichtsgewënn wärend der Diät a wëllt net datt se sech op hir fréier Mark erëmkréien? Fir dëst ze vermeiden geschitt, raus aus der Waassermeloun Diät glat.
Nei Liewensmëttel op Ärem Dësch sollten aus dem Ernärungsmenü sinn. Ausgeschloss alles gefëmmt, iwwergekacht, a räich. Vermeit all Zort Pickelen, kohlensäure Gedrénks, Alkohol. Gitt Preferenz fir Liicht Iessen: fermentéiert Mëllechprodukter, Getreide, gebakent oder gedréchent Geméis, Gefligel, Kanéngchen, Kallef a Fësch.
Fazit
Eng Waassermeloun Diät ass eng exzellent Entluede fir de Kierper an e Wee fir séier Gewiicht ze verléieren. Wéi och aner Mono-Diäten, huet et seng Vir- an Nodeeler, sou datt Dir Iech net driwwer verschleeft. Wëllt Dir dës Diät probéieren? Fänkt mat engem Dag un. Also test Dir Är Kraaft a verstitt wéi vill Deeg vun der Diät optimal fir Iech sinn.
