- Proteinen 6,7 g
- Fett 2,6 g
- Kuelenhydrater 5,5 g
Mir hu fir Iech en einfacht schrëttweis Foto Rezept fir e leckere Rainbow Zalot virbereet, deen Dir ganz einfach mat Iech op e Picknick oder op d'Aarbecht huele kënnt, wéi och op d'Vakanz virbereet an d'Gäscht treffen.
Portiounen pro Behälter: 2 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Puff Geméis Zalot "Rainbow" mat der Zousaz vu Poulet Broscht ass e leckere Plat, dat Muerten, violett Ënnen, Rucola, Kiischttomaten an e säftegen Apel enthält. D'Zalot gëtt mat engem ongewéinleche Dressing gekleet op Basis vun natierlechen (hausgemaachten oder kommerziellen) Joghurt mat Zousaz vun Avocado an Zitrounejus.
D'Geriicht ass net nëmme schmackhaft, awer och ganz schéin. Et kann op Feierdeeg zerwéiert ginn wéi Gebuertsdag oder Ouschteren, oder op all Wochendag giess ginn. Eng klassesch Zalot mat Fleesch doheem maachen ass einfach wann Dir dat einfachst Schrëtt fir Schrëtt Rezept hei ënnendrënner mat enger Foto benotzt.
Schrëtt 1
Den éischte Schrëtt ass d'Pouletfilet ze preparéieren. Huelt d'Fleesch, spullt et ënner fléissendem Waasser, trimt d'Venen an d'Fettschichten. Poulet kann op zwou Weeër gekacht ginn: et am Salzwaasser kachen oder am Schäffchen a Folie baken. Dann, wann de Filet ofgekillt ass, muss en a kleng Scheiwen ongeféier 1 Zentimeter déck geschnidde ginn.
Fir de Filet méi säfteg ze maachen, ass et néideg d'Fleesch an der Bouillon oder an enger zouener Folie ofkillen ze loossen.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 2
Den Apel wäschen, d'Fruucht an d'Halschent schneiden, de Kär eraushuelen an d'Halschent vun der Uebst an dënn Scheiwen schneiden. Schielt d'Zwiebel aus der Schuel, spullt ënner fléissendem Waasser a schneid d'Geméis an déi selwecht Scheiwen wéi den Apel. D'Muerten wäschen, schielen a reiwen op engem graff rasper. Wäscht d'Kiischttomaten, schneide se an der Halschent a schneiden de feste Buedem vum Stamm.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Elo musst Dir de Salade Dressing maachen. Fir dëst ze maachen, musst Dir e Mixer huelen an de Betrag vun natierleche Joghurt an den Zutaten uginn, geschielt a gehackt Avocados dran setzen an de Jus vun enger hallwer Zitroun auspressen (gitt sécher datt d'Somen net falen). Grind den Inhalt bis glat.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Fir e flakegen Zalot ze bilden, musst Dir e Container mat héijen (am léifsten transparenten) Maueren huelen. Banken sinn ideal fir d'Reesoptioun. Maacht den Dressing um Buedem vum Plat.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 5
Setzt gehackte violett Zwiebelen uewen um Dressing. De spezifizéierte Betrag u Produkter ass genuch fir 2 Portiounen, an deelt all d'Ingredienten gläich.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 6
Wann Dir en Zalot maacht fir en iergendwou matzehuelen, da braucht Dir an Zukunft d'Schichten net mat Kleedung unzepaken, soss muss all Schicht ugestrach ginn. Plaz giel Äppel Scheiwen an Kiischttomatenhallef op der Zwiebel.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 7
Wäscht d'Arugula, raséiert iwwerschësseg Flëssegkeet, huelt beschiedegt Deeler vun der Basis vum Blieder. Huelt d'Kraider mat den Hänn op oder leet déi nächst Schicht als Ganzes aus, a bestreit dann mat geriwwe Muerten drop.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 8
Füügt eng aner Schicht Arugula derbäi a schléisst mam gehackte Pouletfilet of. Wann et ze vill Zalot ass, an et geet schonn iwwer d'Mauere vum Container eraus, da kënnt Dir et liicht tampen, awer net ze vill sou datt d'Tomaten net platzen.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 9
Wäscht de Péiterséilech, huelt déi haart Stengelen ewech a leet als Dekoratioun uewen um Plat. Lecker, helle flakeg Rainbow Salat, doheem preparéiert mat Zousaz vu Muerten a Fleesch no engem einfachen Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat enger Foto, ass prett. Serve ausgekillt. Gudden Appetit!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
