Eng Fro déi sou wichteg ass wéi eng Fro Auswiel u Kleeder fir am Wanter ze lafen. No all, ongerecht Atmung bei kale Wieder kann Erkältungen verursaachen, oder souguer d'Lunge verbrennen. Wéi genau am Wanter ënner verschiddenen Temperaturbedingungen ootme wäerte mer am Artikel berécksiichtegen.
Otemtechnik
Egal wéi de Frascht fett ootmen duerch deng Nues an de Mond gläichzäiteg. Hutt keng Angscht ginn eng kal Hals ze kréien. Mat engem liichte Frascht huet d'Loft Zäit sech opzewiermen wéinst der Tatsaach datt de Kierper beim Laafen erhëtzt gëtt. A am Fall vu schaarfen Frost, musst Dir e Schal oder Balaclava benotzen.
Et ass méiglech den Hals oder den Iwwerkill ze killen nëmmen wann Dir am Ufank de Kierper erwiermt andeems Dir ufänkt ze lafen, an dann, zum Beispill midd gitt, a gitt zu Fouss. Da fänkt de Kierper séier ofzekillen an dëst kann Erkältung verursaachen.
Natierlech, nëmmen duerch Är Nues ootmen hält Iech lafend mat minimale Chancen eng kal Hals ze kréien. Wéi och ëmmer, wéinst der Tatsaach datt Dir net an Ärem duerchschnëttleche Tempo mat sou enger Atmung lafe kënnt, well Dir einfach net genuch Sauerstoff hutt wéinst der gerénger Patenz vum Nasalkanal, gëtt de Kierper och méi schlecht opgewärmt. An Dir kënnt just afréieren och wann Dir leeft.
Denkt drun, ootmen am Summer an am Wanter ass et noutwenneg mat der Nues a mam Mond. Dëst ass déi richteg Atmung déi all professionnell Leefer a serieux Amateure praktizéieren.
Wéi otmen bei Temperaturen ënner -15 Grad.
Natierlech géif ech net beroden an esou enger kaler Temperatur lafen... Awer wann Dir wierklech wëllt lafe goen, da gëtt et ubruecht datt Dir entweder e Balaclava unditt an doduerch otemt, oder e Schal ronderëm de Mond an d'Nues wéckelt, an och duerch de Stoff ootemt. Awer wann Dir e Schal wéckelt, da braucht Dir et net fest ze wéckelen. Maacht ongeféier 1cm Raum tëscht dem Schal an de Lëpsen. Dëse Raum gëtt Fräiheet fir ze otmen. An dësem Fall fannt Dir d'Loft scho méi waarm.
Mat dësem staarkem Frascht et ass ganz wichteg net ze vill ze killen an de ganze Wee mat engem Hëtzegefill ze lafen. Soubal Dir e bësse Kühlen fillt. Zréck direkt Heem. Wann Äre Kierper vu bannen ofkillt. Da Loft. Och wann Dir et exklusiv duerch Är Nues inhaléiert, wäert et net Zäit hunn sech genuch opzewiermen. An Dir sidd ganz wahrscheinlech krank.
Wéi een Temperaturen vun -10 bis -15 Grad ootme kann
Dës Temperatur ass normal fir ville Regioune vun eisem Land. Dofir muss eng gutt Halschent vum Wanter bei esou Wieder lafen. Dir musst och duerch Är Nues a Mond ootmen. Awer et ass net ëmmer wäert et e Schal iwwer Äert Gesiicht ze zéien. D'Haaptsaach ass net ze vergiessen datt de Tempo vum Laafen ëmmer sou soll sinn datt Dir net fréiert.
Wéi otemt een bei Temperaturen vun 0 bis -10
Dës Temperatur ass ideal fir de Wanter. Et ass normalerweis net néideg Schal ronderëm Iech ze wéckelen. Awer all déiselwecht kann dës Temperatur net Hëtzt genannt ginn. Dofir, wann Dir otemt, de Mond net ze vill op. Dat ass, wat de Raum tëscht de Lëpsen méi kleng ass, wat d'Loft besser wiermt.
Bei dëser Temperatur kënnt Dir scho mat engem méi entspaanten Tempo lafen. Wéi och ëmmer, beim éischte Schëld vu kal dobannen, entweder beschleunegt Äert Tempo oder leeft heem
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
