Déi meescht Krankheeten stamen genau aus dem Schmerzsyndrom. Schmerzhafte Sensatiounen am richtegen Hypochondrium schwätzen net vun enger spezifescher Krankheet, mä ginn als e gemeinsamt Symptom ugesinn, dat eng Zuel vu Stéierungen uginn.
Schmerz kann och duerch scheinbar harmlos Saachen verursaacht ginn, zum Beispill:
- wéinst exzessiver kierperlecher Aktivitéit, lafen, beim Béien;
- Iwerfriess;
- Faaschten, asw.
Wéi och ëmmer, Schmerz weist och d'Präsenz vun:
- Entzündungsprozess vun bannenzegen Organer;
- genitourinary System;
- Verdauungssystem;
- biliary TRACT Systemer.
Firwat deet et am richtegen ieweschte Quadrant beim Laafen?
Mat dem natierlechen an normale Funktionéiere vun all Organer ass d'Blutzirkulatioun an engem normalen Tempo. Mat enger Erhéijung vun der Laascht gëtt de metabolesche Prozess méi aktiv, wärend d'Bluttreserve an der Broschtkavitéit a Peritoneum ass.
Soubal de Kierper a Stress ausgesat ass, klëmmt d'Blutzirkulatioun, fiddert d'Muskelen. D'Mëlz an d'Leber erhéijen duerch den aktiven Konsum vu Blutt, als Resultat gëtt den Drock op d'Membran vun den Organer an hir Nerve Endungen ausgeübt, wat Unerkennung verursaacht.
Lafen ass e villsäitege a beléifste Wee fir kierperlech aktiv ze bleiwen. Vill professionnell an amateur Leefer mellen Zärtheet ënner der richteger Ripp.
In der Regel, esou e Symptom manifestéiert sech beim Fehlen vun chronesche Krankheeten, mat falscher Verdeelung vun der Laascht, falsch Atmungstechnik.
Schwaach Ausdauer
Et ass charakteristesch vu Leit déi kierperlech ënnerentwéckelt sinn oder mat gerénger kierperlecher Aktivitéit.
Zur selwechter Zäit gi Kräften ofgeholl an esou Faktore wéi:
- Stress;
- Krankheet;
- chirurgesch Interventiounen;
- Trauma.
Fir datt de Kierper d'Belaaschtung erkennt, ass et néideg en Trainingssystem opzebauen - si musse systematesch sinn a graduell agefouert ginn.
Falsch Otem
Otmen ass de Schlëssel fir Qualitéitsausbildung, onofhängeg vum Typ. Beim Laafen ass Atmung d'Basis, well et de ganze Kierper mat Sauerstoff saturéiert, erlaabt Iech d'Muskelmass z'erhalen, a Kierperfett ze reduzéieren.
Korrekt Atmung erméiglecht Leefer laang Distanzen ze decken ouni sech midd ze maachen. Soubal de Rhythmus briechen, da schéngt Péng am ieweschte Bauch. Falsch Atmung ootemt an deem de Rhythmus séier oder feelen ass. Kann iwwer de Mond gemaach ginn.
Et ass derwäert iwwer d'Physiologie nozedenken - wann Dir an engem beschleunigte Modus leeft, funktionnéieren d'Lunge, a bidden de Gasaustausch am Kierper. Seng Verstouss féiert zu der Tatsaach datt d'Diaphragma net genuch Sauerstoff kritt, an dëst entwéckelt e Krampf vun den diafragmatesche Muskelen.
De Spasm blockéiert de Flëss vum Blutt an der erfuerderter Quantitéit un d'Häerz, blockéiert et an der Liewer. D'Liewerkapsel, als Resultat, fëllt mat Blutt a fänkt un op d'Nerve Endungen vun den internen Organer ze drécken.
Falsch Nahrungsaufnahme
Virun all Aktivitéit musst Dir kleng Regele maachen - virbereeden. Schafen favorabel Konditiounen. Ee vun hinnen hëlt liicht Nahrung, wat seng rechtzäiteg Verdauung erliichtert, an deementspriechend de normale Fonctionnement vun alle Kierpersystemer.
Am Fall vun Net-Observatioun vun der Nahrungsaufnahme, eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel kréien, gëtt de Magen am Volume vergréissert a beschäftegt mat Produkter ze fermentéieren. Et beinhalt d'Liewer an der Aarbecht, erweidert hir Gefässer mat Blutt.
Wat méi schwéier d'Iessen ass, wat méi Kraaft vun allen Organer gebraucht gëtt fir et ze verschaffen. Deemno leeft d'Liewer iwwer mam Blutt a provozéiert Péng.
Alkoholmissbrauch
All kierperlech Aktivitéit ass ënner dem Afloss vun Alkohol verbueden. Den Organismus, betraff vum Alkohol, funktionnéiert mat der "ultimativer Geschwindegkeet" - d'Blutt, d'Liewer veraarbecht aktiv den Alkohol, probéiert et aus dem Kierper ze entfernen. Zousätzlech Belaaschtung ass contraindicated.
Lafen ouni Erwiermung
Beim Fehlen vu Stress zirkuléiert de mënschleche Kierper ongeféier 70% vum Blutt. 30% bleiwen am "Depot", dat heescht an der Reserve, ouni de Bluttstroum opzefëllen.
Dëst "Depot" ass d'Brustkavitéit, de Bauchhënn, d'Liewer an d'Mëlz. Aktiv Belaaschtung a jidd vun dësen Organer fänkt u maximal ze schaffen. Dëse Modus zwéngt Iech fir Blutt an engem verstäerkte Modus ze pompelen, a wierkt op Schmerzrezeptoren.
Spin Krankheeten
Wann Schmerz op der rietser Säit geschitt, ausstralend op de Réck, ass et onbedéngt e Spezialist ze konsultéieren, well et weist d'Entwécklung vun der Pathologie un. Als éischt gëtt d'Opmierksamkeet op d'Liewer bezuelt. Besonnesch Opmierksamkeet gëtt op dëst besonnescht Organ bezuelt, wann de Péng mat kierperlecher Ustrengung verstäerkt gëtt.
Méiglech Krankheeten als Ursaache vu plëtzleche Schmerz an der rietser Säit vum Réck:
- Entwécklung vun der Entzündung vun der richteger Nier oder Abscess;
- d 'optriede vu gallsteinserkrankung;
- Cholezystitis;
- akuter Appendizis;
- pleurisy;
- Entwécklung vun enger Longenentzündung;
- Problemer mat der Wirbelsäule, et kann Osteochondrose sinn, intervertebral Hernia, vireg Spinal Verletzung;
- Spondylose;
- Häerzinfarkt.
Intern Organ Pathologien
Schmerz an dësem Beräich kann als Resultat ausgeléist ginn:
Pathologie vun der Liewer oder Gallengänge. Regel sinn, mat der Entwécklung vun Ofwäichungen, sou Schmerz huet e krampfend a paroxysmal Charakter. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft variéiert seng Intensitéit.
Ausserdeem, ënner de Krankheeten kann et sinn:
- Hepatitis;
- Zirrhose;
- Echinokokkose;
- fetteg Hepatose.
Pathologie vun den Verdauungssystemer Organer, dës enthalen:
- Pankreatitis;
- Gastritis;
- Cholezystitis;
- intestinal Perforatioun.
Pathologie vun den Organer vum Herz-Kreislauf-System.
Wéi läscht een Péng beim Laafen?
Bal jiddereen huet Niewenschmerzen beim Joggen erlieft.
Wann Schmerz geschitt, musst Dir:
- Stop oder bremst Äre Bewegungs Tempo.
- Et ass noutwendeg rhythmesch déif Atem an an auszeféieren.
- Wann, no der Restauratioun vun der Atmung, de Schmerz bestoe bleift, ass et néideg de Bauchmuskel ze zéien. Zum Beispill beim Inhaléieren an ausatmen, schafft mat der Bauchpress, zitt an de Mo op.
- En enke Gürtel an der Taille miniméiert Schmerz.
Wéi reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Schmerz beim Laafen?
Fir Schmerz ze minimiséieren, ass et derwäert richteg ze trainéieren.
Éischtens:
- Dir musst eng Erwiermung maachen. De Kierper wäert prett si fir d'Laaschten unzekommen, de Blutt kritt déi néideg "Beschleunegung". D'Erwiermung vun den Muskelen gëtt och méi elastesch, wat hir Verletzung reduzéiert.
- Virum Training, iesst net fir 2 Stonnen. Awer virum Training selwer kënnt Dir 1 Teelöffel Hunneg genéissen, séissen Téi drénken 30 Minutte virum Lafen.
- D'Belaaschtung beim Training soll no an no erhéicht ginn, well seng Intensitéit an d'Dauer.
- Et ass wichteg d'Belaaschtung ze erhéijen wéi de Kierper sech gewinnt ass.
- Beim Laafen ass et strikt verbueden ze schwätzen, fir de Rhythmus vum Otem net ze stéieren.
- Atmung sollt eenheetlech sinn, genuch fir de Kierper mat Sauerstoff ze beräicheren.
- Lafen soll op en eidle Mo gemaach ginn.
Et gëtt allgemeng ugeholl datt de Schmerz am richtege Hypochondrium flüchteg ass. Dëst ass net ganz richteg. Säin Erscheinungsbild ass eng Konsequenz vun enger Feelfunktioun am Kierper. Als éischt, Drock op déi intern Organer, op hir Nerve Endungen.
Experten tendéieren ze gleewen datt d'Spinal Dysfunktioun och Schmerz verursaacht, well et d'Spannung an der Membran an déi Nopeschbänner beaflosst.
