Vitamin N ass e wesentlecht Koenzym am Kierper, et huet mächteg antioxidative Eegeschaften a gëtt a bal all Zellen fonnt. An der wëssenschaftlecher Welt ginn et aner Nimm fir dës Substanz - Thioktinsäure, Thioctacid, Lipoat, Berlition, Lipamid, Para-Aminobenzoic, Alpha-Lipoinsäure.
Charakteristesch
En normalerweis funktionéierenden Organismus synthetiséiert Lipoinsäure onofhängeg am Darm. Dofir gëtt et kee fundamentalen Ënnerscheed fir dës Substanz a wéi engem Medium et sech manifestéiert: de Vitamin léist sech perfekt a fetteg an a wässerege Medien op, a hänkt praktesch net vum Grad vun der Aciditéit of.
Wéinst de Besonderheete vun der chemescher Formel penetréiert Vitamin N einfach duerch d'Zellmembran an d'Zell a kämpft fräi Radikale, neutraliséiert hir Handlung. Et gouf bewisen datt Lipoinsäure den DNA Molekül virun Zerstéierung schützt, deem seng Integritéit de Schlëssel fir d'Liewensdauer an d'Jugend ass.
D'Vitamin Formel ass eng Kombinatioun vu Schwiefel a Fettsäure. Lipoinsäure ass am Prozess vu Glycolyse involvéiert, a fördert och d'Produktioun vun Energie aus Zocker, deen an de Kierper kënnt, an doduerch säin Niveau reduzéiert.
© iv_design - stock.adobe.com
Vitamin N gëtt duerch zwou Aarte vun Isomer representéiert: R a S (riets a lénks). Si si Spigelbiller vuneneen a molekulärer Zesummesetzung. De R-Isomer gëtt am Kierper a méi grousse Quantitéite produzéiert, an ass och besser absorbéiert an huet e méi breeden Effekt wéi S. Awer seng Ausscheedung a senger renger Form ënner Laborkonditioune ass ze deier, dofir benotze Produzente léiwer Vitamin N net synthetiséiert fir Isomer an Ergänzungen.
Quelle vu Lipoinsäure
D'Erhale vun der Liponsäurenniveau am Kierper geschitt op dräi Haapt Weeër:
- onofhängeg Synthese am Daarm;
- Erhalen vun zukünftege Liewensmëttel;
- d'Benotze vu speziellen Nahrungsergänzungen.
Mam Alter a mat intensiver Ausbildung bei Athleten, fällt seng Konzentratioun an de produzéierte Betrag erof.
Dir kënnt de Mangel u Vitamin kompenséieren andeems Dir déi folgend Liewensmëttel iesst:
- Fleesch Offal (Nieren, Liewer, Häerz);
- Reis;
- Kabes;
- Spinat;
- Mëllechprodukter;
- Poulet Eeër.
© satin_111 - stock.adobe.com
Awer Lipoinsäure kritt vum Iessen ass net voll am Kierper ofgebrach, nëmmen e klengen Deel dovun gëtt absorbéiert, alles anescht gëtt ausgeschloss ouni absorbéiert ze ginn.
Et ass derwäert ze bemierken datt kohlenhydrat enthaltend Liewensmëttel d'Absorptioun vu Vitamin N. stéieren. Dëst sollt berécksiichtegt ginn wann Dir de Vitamin als Ergänzung benotzt - et ass net recommandéiert et mat Iessen ze huelen mat enger grousser Quantitéit vu Kohlenhydraten.
Virdeeler fir de Kierper
Vitamin N gehéiert net zu der Grupp vu liewenswichtege Vitaminnen, awer et ass an allen Zellen a féiert eng Rei nëtzlech Funktiounen:
- huet e staarken antioxidativen Effekt;
- erhéicht d'Elastizitéit vun de Mauere vu Bluttgefässer, stäerkt se a verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnsel;
- stimuléiert den Energiemetabolismus, beschleunegt den Ofbau vu Glukos;
- fördert d'Eliminatioun vun Toxine (Quecksëlwer, Arsen, Blei);
- schützt Leberzellen;
- Restauréiert Nervefaserzellen beschiedegt als Resultat vun Alkoholvergëftung;
- effektiv an der komplexer Behandlung vu Hautproblemer;
- erhéicht d'Schutzfunktiounen vum Kierper;
- verbessert visuell Akuitéit.
Vitamin N Mangel
Mam Alter ginn all Vitaminnen am Kierper net genuch synthetiséiert. Dëst gëllt och fir d'Produktioun vu Liponsäure. Wann eng Persoun säi Kierper dem ustrengenden regelméissegen Training aussetzt, da reduzéiert seng Konzentratioun däitlech. Mangel kann och verursaacht ginn duerch:
- Desequiliber an der Ernärung;
- schiedlech Ëmweltfaktoren;
- Mangel u Vitamin B1 a Proteinen am Kierper;
- Hautkrankheeten;
- Liewer Krankheet.
Liponsäure funktionnéiert a Verbindung mat anere Spuerelementer. Et ass bal onméiglech déi spezifesch Symptomer vu sengem Mangel ze isoléieren, awer mat längerer Vitamin N Mangel kënnen zimlech seriös Probleemer entstoen:
- Kappwéi, Krämp, déi mat enger Ofsenkung vum Taux vun der Regeneratioun vun Nerve Zellen assoziéiert ass;
- Stéierung vun der Liewer, d'Konsequenz vun deem kann déi beschleunegt Bildung vun Fettgewebe dran sinn;
- eng niddreg Konzentratioun vum Vitamin beaflosst negativ op d'Bluttgefässer a kann zu der Entwécklung vun Atherosklerosis féieren.
In der Regel, all dës Ännerungen am Kierper mat bal keng Symptomer. Eng Grupp alarméierend Ännerunge gouf identifizéiert, an där Dir en Dokter consultéiere sollt:
- heefeg Krampfungen;
- Schwéierkraaft am Lebergebitt;
- Plack op der Zong;
- regelméisseg Schwindel;
- donkel Kreeser ënner den Aen;
- intensiv Schwëtzen;
- schlechten Otem.
Iwwerflësseg Liponsäure
Alles ass gutt an der Moderatioun - dës Regel ass besonnesch wichteg fir Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen. Déi nëtzlech Substanzen déi mat Iesse kommen veruersaachen eng Iwwerdosis ganz seelen, well se einfach a séier absorbéiert ginn, an d'Iwwerschoss séier ausgeschloss gëtt.
Als Regel kann eng Verletzung vun der Doséierung vum Zousaz zu engem Iwwerschoss vum Vitamin féieren. Symptomer datt et ze vill Liponsäure am Kierper ass, kënne folgend Faktore sinn:
- heartburn an bloating;
- Schmäerzen am Bauch;
- Verstouss géint den Hocker;
- eng Erhéijung vun der gastrointestinaler Aciditéit;
- allergesch Hautausschläge.
Annulatioun vun der Ergänzung léisst dës Symptomer of, awer et ass ëmmer nach net recommandéiert d'recommandéiert deeglech Zousaz iwwerschreiden.
Vitamin N Doséierung
Déi deeglech Dosis vum Vitamin hänkt vu verschiddene Faktoren of: Alter, kierperlech Aktivitéit, individuell physiologesch Charakteristiken vum Kierper. Awer Experten hunn den Duerchschnëttssaz fir verschidde Leit ofgeleet:
| Kanner vun 1-7 Joer | 1-13 mg |
| Kanner vun 7-16 Joer | 13-25 mg |
| Erwuessener | 25-30 mg |
| Schwanger, lactéierend Fraen | 45-70 mg |
D'Kanner sinn normalerweis zefridden mat der Quantitéit vu Liponsäure déi se aus Iessen oder Mammemëllech kréien. Dës Indicateuren sinn typesch fir déi duerchschnëttlech Persoun. Si änneren ënner verschiddene Faktoren.
Gruppen vu Leit, deenen hir Bedierfnes u Vitamin eropgeet:
- professionell Sportler a Leit déi regelméisseg Sport maachen;
- Vertrieder vu schiedleche Beruffer;
- Protein Nahrungsunhänger;
- Persounen, déi un Diabetis mellitus leiden;
- Iwwergewiicht Leit;
- schwanger Fraen;
- Leit ufälleg fir Stress an nervös Stéierungen.
Lipoinsäure fir Gewiichtsverloscht
Vitamin N beschleunegt den Energiemetabolismus andeems en Energie synthetiséiert, och vu Fette, wat hir Verbrennung fördert an Oflagerung verhënnert. Et funktionnéiert besonnesch effektiv mat regelméisseger kierperlecher Aktivitéit. Lipoinsäure erhéicht d'Ausdauer vum Kierper, wat et méiglech mécht d'Intensitéit vum Training ze erhéijen beim Gewiicht verléieren.
Wéinst sengem hemmenden Effekt op d'Leptinproduktioun reduzéiert de Vitamin den Honger a bitt e séier Gefill vu Fülle beim Reduzéieren vun der Quantitéit u verbrauchtem Iessen.
Fir Gewiichtsverloscht ass et genuch fir 50 mg Vitamin N pro Dag ze huelen, am léifsten moies, sou datt d'Sauer de ganzen Dag aktiv funktionnéiert. Dir kënnt dëse Betrag an zwou Dosen deelen, an den zweeten Deel vum Zousaz virum Sport benotzen.
Vitamin N fir Sportler
Während dem Training gëtt de Sauerstoffaustausch an den Zellen beschleunegt, a Muskelfasere gi mat Mikrokraken bedeckt. Dëst hëlleft Muskelmass ze bauen, virausgesat datt et genuch Mengen u Spuerelementer sinn, déi restauréierend Eegeschaften hunn. Dëst beinhalt Lipoinsäure. Et huet folgend Effekter op Muskelfasern:
- verbessert d'antioxidant Eegeschafte vun den Zellen;
- reguléiert de Sauerstoffaustausch;
- stärkt Zellmembranen;
- lindert Entzündungen;
- bedeelegt sech un der Restauratioun vun Zellen vu Schanken, Knorpel, Muskelen a Bänner;
- ass en Dirigent vu Kreatin a Muskelfaserzellen;
- beschleunegt d'Synthese vu Protein a Glycogen, wat d'Produktioun vun Insulin fördert an d'Sensibilitéit vu Skelettmuskele fir se erhéicht.
Vitamin N huelen beaflosst d'Ausdauer vum Kierper, besonnesch bei Cardiobelaaschtungen a beim Laafen: beim intensiven Sauerstoffverbrauch vun Zellen beschleunegt Lipoinsäure d'Produktioun vun Erythropoietin, dat de Produzent vu roude Bluttkierper ass. Et sinn déi, déi d'Verdeelung vun Nährstoffer a Sauerstoff duerch d'Zellen am Kierper förderen, an den "zweete Wand" vum Sportler opmaachen.
