Pollock - Zesummesetzung, BJU, Virdeeler, Schued an Effekter op de mënschleche Kierper

Pollock ass e kalorienarme Fësch deen en héijen Niveau u Jod a Selen a senger Zesummesetzung huet, souwéi Mineralien, Fettsaieren a Vitaminnen. Fësch enthält vill Protein, feelt komplett Kuelenhydrater an enthält eng Mindestmass u Fett, wouduerch et en optimalt Produkt fir Gewiichtsverloscht an Diätnahrung ass. Eng bemierkenswäert Feature vum Fësch ass datt net nëmmen Pollockfilet nëtzlech Properties fir de Kierper huet, awer och seng Liewer mat Kaviar.

Zesummesetzung, Kaloriegehalt an Nahrungswäert

Ofhängeg vun der Virbereedungsmethod kann d'Zesummesetzung, de Kaloriegehalt an den Nahrungswäert vum Pollock variéieren.

Kaloriengehalt

De Kaloriegehalt vu réiem Filet ass 72,3 kcal pro 100 g. Wa mir de Fësch mat der Hëtzebehandlung ënnerwerfen, kréie mir:

• frittéiert Pollock an enger Pan - 275,9 kcal;
• gedämpft - 77,9 kcal;
• gekacht - 74,1 kcal;
• gestouss - 70,8 kcal;
• gedréchent - 221,6 kcal;
• am Uewen gebak - 85,6 kcal.

Alaska Pollock Roe pro 100 g huet e kaloresche Inhalt vun 133,1 kcal, an d'Liewer - 473,8 kcal. Mëllech - 91,2 kcal pro 100 G. Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, sollten de Virgank fir gekachten oder gedämpfte Fësch ginn.

Den Ernärungswäert

Ernärungswäert vu Fësch pro 100 g:

• Proteinen - 16,1 g;
• Kuelenhydrater - 0 g;
• Fette - 0,8 g;
• Waasser - 82,8 g;
• Nahrungsfaser - 0 g

BZHU

D'Kompositioun vum Pollock BZHU pro 100 g Offal:

Vun der Tabell gëtt et kloer firwat de Kaloriegehalt vun der Fëschliewer sou héich ass, awer vergiesst net datt d'Fetter, déi a Fësch enthale sinn, nëmme nëtzlech sinn wann se a Moderatioun verbraucht ginn.

Zesummesetzung

Chemesch Zesummesetzung vum Pollock pro 100 g:

Zousätzlech zu den uewe genannten Elementer enthält Pollock Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren, monounsaturéiert Säuren, souwéi essentiell an onwichteg Aminosäuren, noutwendeg fir de komplette Funktionéiere vum Kierper.

Nëtzlech Properties vu Pollock

Mat moderéierte Konsum gëtt Pollock zu engem nëtzleche Produkt fir de Kierper:

1. Dank den Nährstoffer, déi am Produkt abegraff sinn, stoppt d'Verbreedung vun entzündleche Prozesser vun internen Organer, Schleimhäute an Haut am Kierper.
2. Fir Fëmmerten ass Pollock e besonnesch onverzichtbart Produkt, well dank engem räiche Set vun Nährstoffer den Effekt vum Nikotin op d'Longen blockéiert ass.
3. Regelméisseg Benotzung vum Produkt beschleunegt de Stoffwechsel, verhënnert Stéierungen am Funktionéiere vum Nervensystem, reduzéiert den negativen Impakt vu Stress op d'Gesondheet.
4. D'Produkt senkt de Cholesterinspiegel an doduerch verhënnert d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Atherosklerosis.
5. Wéinst der Präsenz vu Kalium an der Zesummesetzung gëtt iwwerschoss Flëssegkeet aus dem Kierper erausgeholl, als Resultat vun deem d'Schwellung verschwënnt.
6. Pollockfilet ass besonnesch nëtzlech fir Leit, déi un Häerzkrankheeten leiden oder a Gefor sinn. Nëtzlech Elementer stäerken d'Bluttgefässer a stabiliséieren d'Häerzfrequenz. D'Produkt gëtt empfohlen fir d'Benotzung fir d'Preventioun vu Krankheeten am Herz-Kreislauf-System - dat ass wichteg fir Leit, déi stänneg méi erhéicht kierperlech Aktivitéit ausgesat sinn.
7. Fësch enthält vill Jod, wat d'Funktionéiere vun der Schilddrüs verbessert. Zousätzlech wäert e genuch Jod am mënschleche Kierper d'Vitalitéit erhéijen an d'Gesamtwuel verbesseren.
8. Systematesche Konsum vu Fësch wäert den Immunsystem stäerken an de Verteidegung vum Kierper géint enfektesch Krankheeten erhéijen.
9. Wéinst hirem héije Proteingehalt hëlleft Pollock Athleten Muskelen opzebauen an no der Ausübung ze recuperéieren.

E puer Studien hu gewisen datt Salzwaasserfësch, wa se regelméisseg konsuméiert ginn, de Risiko vu Kriibs reduzéiere kënnen.

D'Virdeeler vun der Pollock Liewer

D'Virdeeler vun der Pollockliewer an der postoperativen Period si besonnesch bemierkbar - d'Produkter enthalen eng erhéicht Konzentratioun vu Fettsäuren, déi d'Kraaft restauréieren an d'Vitalitéit erhéijen. Zousätzlech huet d'Produkt e positiven Effekt:

• iwwer de Stoffwiessel am Kierper;
• d'Aarbecht vum Fortpflanzungssystem;
• Visioun;
• Zoustand vun Zänn, Schanken an Neel;
• d'Aarbecht vun der Schilddrüs;
• d'Aarbecht vum hematopoietesche System;
• Kardiovaskulär System.

Zousätzlech ass et nëtzlech d'Liewer am Wanter ze iessen, wann de Kierper un Vitaminmangel leiden.

D'Virdeeler vum Fësch Kaviar

D'Kompositioun vum Produkt ass reich an Folsäure, Vitamine B an E, souwéi Phosphor, Kalium, Kalzium a Magnesium. D'Produkt huet net nëmmen e positiven Effekt op d'Aarbecht vun den internen Organer, awer och vu Frae fir kosmetesch Zwecker benotzt.

Kaviar huet en Effekt op de Kierper a Form vun:

• Verbesserung vum Funktionnement vum Atmungssystem;
• séier Erhuelung no schwéierer oder längerer Krankheet;
• dem Kierper mat fehlende Makro- a Mikroelementer, souwéi Vitaminne versuergt.

Als kosmetescht Produkt gi Gesiichtsmasken aus Kaviar gemaach, déi d'Haut verjéngert a méi elastesch mécht. Allerdéngs ass gesalzt Kaviar net fir d'Prozedur gëeegent an huet net vill Virdeel, wéi och frittéiert Kaviar.

© moonrise - stock.adobe.com

Effekter op de Kierper

Pollock huet en therapeuteschen Effekt op de Kierper vu Männer a Fraen:

1. Systematesch Benotzung vum Produkt wäert Schwéiermetaller, Zerfallprodukter an Toxine aus dem Kierper entfernen.
2. Fësch verbessert d'Funktionéiere vum Bewegungsapparat a verhënnert datt d'Zänn zerfalen.
3. Wann Dir Pollock regelméisseg verbraucht, hëlleft Dir den visuellen Organer. D'Produkt reduzéiert d'Aenbelaaschtung a verhënnert d'Entwécklung vun Aenerkrankungen. All dëst ass méiglech duerch de Vitamin A.
4. Pollock sénkt de Bluttzockerspigel, wat d'Preventioun vun Diabetis ass, souwéi en Hëllefskomponent bei der Behandlung vun der Krankheet.
5. Fësch iessen op d'mannst e puer Mol d'Woch verbessert d'Reifung vu Bluttzellen.
6. D'Produkt hëlleft perfekt d'Kraaft no enger schwéierer Krankheet oder kierperlecher Ustrengung ze restauréieren, souwéi Aktivitéite verbonne mat erhéiter Gehiraktivitéit.
7. Dank der nährstoffräicher Zesummesetzung vum Produkt verbessert d'Gehirerfunktioun, d'Konzentratioun an d'Alarmness. Zousätzlech huet Pollock e positiven Effekt op d'Erënnerung.
8. Fësch wierkt sech gutt op de Fortpflanzungssystem bei Männer a Fraen, erhéicht d 'Potenz a erhéicht d' Wahrscheinlechkeet vun der Befruchtung.
9. Déi nëtzlech Substanzen am Produkt verbesseren den Zoustand vun den Neel a beschleunegen den Hoerwachstum.

Zousätzlech zu den uewe genannten, verbessert Pollock d'Gewëssregeneratioun, stäerkt Bänner a Knorpelgewebe.

© sasazawa - stock.adobe.com

Pollock als effektiv Gewiichtsverloscht Element

Pollock ass en ideal Diätprodukt mat engem nidderegen Kaloriegehalt an enger grousser Auswiel u Kachmethoden déi keng nëtzlech Eegeschaften verléieren an de Kaloriengehalt erhéijen.

Fir Gewiicht ze verléieren, ass et besser de Fësch ze dampen, zum Beispill a Form vu Kottletten, Filleten am Schäffche baken, kachen oder simmer ouni Ueleg mat Geméis oder Reis.

Wéinst der Tatsaach, datt de Fësch bal 100% aus Proteine ​​besteet, déi sou séier wéi méiglech vum Kierper opgeholl ginn, verbessert sech de Mo an den Daarm, an de Metabolismus beschleunegt. Wann zur selwechter Zäit Dir an de Sport gitt, wäert d'Muskelmasse eropgoen, wat de Kierper méi getonéiert a staark mécht.

Fir Gewiicht ze verléieren, iesst net gesalzt oder frittéiert Pollock. Am éischte Fall gëtt d'Flëssegkeet am Kierper zréckbehalen, wat zu Puffiness an enger schlechter Gesondheet féiert, an an der zweeter gëtt de Kaloriegehalt erop an all nëtzlech Eegeschafte gi komplett zerstéiert.

Bemierkung: Pollock Liewer, trotz dem héije Kaloriegehalt, ka wärend Gewiichtsverloscht giess ginn, awer a klengen Deeler.

Schiedlechen Impakt

Am Fall vu Fëschmëssbrauch, souwéi individuell Intoleranz fir Mieresfriichten oder Allergien, besteet e Risiko fir negativ Auswierkunge vum Produkt op d'Gesondheet vun der Mënschheet.

Kontraindikatiounen zum Asaz vu Pollock:

• Hypertonie - dat gëlt fir gebroden oder gesalzt Fësch a Kaviar, wat de Blutdrock erhéije kann;
• verschlëmmert Form vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
• Pollock Liewer soll mat engem entzündeten Verdauungstrakt verworf ginn;
• schwanger Fraen sollten net gesalzt oder gedréchent Fësch iessen, well et d'Schwellung ka verschäerfen.

Zousätzlech ass all Meeresfrëndlech fäeg Schwéiermetaller ze geféierlech fir d'Gesondheet ze sammelen. Aus dësem Grond sollt Dir kee Pollock iessen oder d'Produkt mëssbrauchen, well dëst kann zu Quecksëlwervergëftung féieren.

© kikisora ​​- stock.adobe.com

Fazit

Pollock ass e gesonde Ernärungsprodukt dat Fraen hëlleft Gewiicht ze verléieren, a männlech Sportler fir schéin Muskelen ze bauen. Fësch, Kaviar, souwéi d'Liewer gi fir medizinesch a kosmetesch Zwecker benotzt, wat d'Produkt praktesch Offallfräi mécht. Et ginn e puer Mol méi nëtzlech Eegeschafte vu Fësch wéi Kontraindikatiounen oder méigleche Schued vum Konsum, sou datt Pollock definitiv an d'Diät vun enger Persoun agefouert gëtt, déi enger gesonder Ernärung hält. Den Haapt Saach ass net d'Produkt ze iwwerbenotzen, well niddereg Kalorie Inhalt heescht net datt Dir Fësch an onlimitéierter Quantitéit iesse kënnt.

Kuckt de Video: BJU Press Distance Learning DVD versus Online Option (November 2024).