Wann Dir effektiv Sport Ergänzunge studéiert, kann een déi modern Erfolleger vun der Biochemie net ignoréieren. D'Entwécklung vun der Wëssenschaft dréit zur Erscheinung um Maart vun neien Drogen a Formulatiounen bäi. Méi kuerzem hunn d'Wëssenschaftler zum Beispill festgestallt datt Curcumin (eng Verbindung aus der Wuerzel vum Kurkuma extrahéiert) mächteg anabolesch Eegeschaften huet an kann natierlechen Athleten hëllefen hir Kraaftplateaus ze iwwerwannen. Zur selwechter Zäit huet d'Substanz net sou en Effekt op chemesch Sportler.
Loosst eis iwwerleeën ob Curcumin sou gutt fir Sport ass, ob et derwäert ass et ze huelen, a wa jo, wéi et richteg ass.
Wou a wéi gëtt Curcumin benotzt
Curcumin ass e Kurkuma-Substrat a gehéiert zu der Kategorie vu Polyphenolen. D'Substanz gëtt aktiv ausserhalb vun der Medizin a vum Sport benotzt. et ass haaptsächlech e bekannten indescht Kraut, dat e schaarf Goût fir Är Platen gëtt. Dofir, wann Dir Är Ausgabe fir de Kaf vun zousätzlechen Nahrungsergänzungen net erhéije wëllt, probéiert just Är Kichen ze diversifizéieren mat Platen déi aktiv Kurkuma als Gewürz benotzen. A scho bei dëser Etapp kënnt Dir eng bedeitend Verbesserung vum Wuelbefannen feststellen.
© jchizhe - stock.adobe.com
Nëtzlech Features
Also firwat brauch en Athlet Curcumin, besonnesch wann et a Crossfit Disziplinne gekuckt gëtt? Et ass einfach - andeems Dir Är Intake vu Kurkuma erhéicht, ännert Dir metabolesch Prozesser wéi follegt:
- Erhéije Är Stoffwechselquote ëm bal 2 Mol. Dëst funktionnéiert am Verglach mat all Platen aus der kaukasescher Kichen déi héich u waarme Gewierzer sinn.
- Erhéije Är Verdauungsenzyme. D'Pungenz vum Curcumin mat Additive stimuléiert d'Produktioun vu Lipase, wat wichteg ass fir d'Veraarbechtung vun externen Fetter, besonnesch wann d'Iessen reich an Transfette ass oder an der kompletter Form vu polyunsaturéierte Fettsäuren.
- Boost Är natierlech Testosteron Hormon Produktioun.
- Erhéicht den natierlechen Niveau vun der Synthese vu Proteinstrukturen, gefollegt vun hirer Verdeelung an Muskelgewëss.
Zousätzlech ass Curcumin eng transportkonvertéierend Verbindung. Dofir hëlleft et iwwerschësseg Cholesterin ze eliminéieren - dëst ass eng exzellent Präventioun vu Schlaganfall an Häerzattacken.
Wichteg: Am Géigesaz zu aneren natierlech virkommen Stimulanzanten testosteron produzéiert vu Curcumin aromatiséiert net oder konvertéiert net an DHT. Dëst ass besonnesch wichteg fir Meedercher a fir Sportler déi Angscht hunn Hoer ze verléieren als Resultat vu Sportsergänzungen.
Nahrungsergänzungen
D'Virdeeler vum Curcumin sinn onschätzbar iwwer sportlech Leeschtung. Besonnesch d'Haaptpillen an Nahrungsergänzungen mat Curcumin sinn net op d'Erhéijung vun der Testosteronsynthese geriicht. Zënter de spéiden 90er gouf et an der Medizin als natierlechen Stimulator vu regenerativen Prozesser an arteriellen a venösen Läsionen benotzt. Dank him, venöse Leckage gëtt gestoppt, hie konnt Afloss op d 'erektile Funktioun vu Männer méi wéi 35 Joer, wouduerch Hir Potenz ouni däitleche Schued fir d' Gesondheet.
Schued a Kontraindikatiounen
Trotz all senge Virdeeler huet Curcumin verschidde gastroenterologesch Kontraindikatiounen. Et ass net recommandéiert fir Leit et ze benotzen:
- mat erhéiter Aciditéit vun der gastric Ëmwelt;
- Pankreatitis mat ënnerschiddlecher Schwéierkraaft;
- Gastritis;
- Duodenal Geschwëster;
- Typ 1 Diabetis mellitus;
- iwwerclocked Metabolismus.
Wierksamkeet vun der Uwendung
Wéi d'Praxis weist, huet d'Benotzung vu Curcumin am Sport éischter eendäiteg Konsequenzen. Dëst ass wéinst der Stimulatioun vun natierlechen Testosteronniveauen. Hei musst Dir verstoen datt d'Erhéijung vum Hormon als Resultat vun der Solo-Intake vun dësem Zousaz eleng onméiglech ass.
Fir d'Synthese ze erhéijen, füügt hinzu:
- Zénk;
- Magnesium;
- Ingwer;
- Stéckstoffspender.
An eng Rei Sportsergänzungen.
Wéi och ëmmer, wann e Sportler ufänkt Curcumin Solo ze huelen nom Ofschloss vum Basispräparatiounstraining, da beschleunegt de Curcumin de Muskelwachstum däitlech duerch myofibrillär Hypertrophie.
D'Substanz beaflosst net den Energiekomponent vun der Aarbecht vu Proteinen am Kierper, dofir ass et nëtzlech fir d'Ausdauer ze erhéijen. Zur selwechter Zäit ass hie fäeg Kraaftindikatoren eropzesetzen andeems hien d'Basis Muskelmass ëm bal 20% behält. Dës Eegeschafte ass besonnesch wichteg fir CrossFit Athleten déi beméieen sech an enger gewësser Gewiichtskategorie ze halen fir Workout Sets mat der selwechter Intensitéit wéi Kraaft ze maachen.
© oilse - stock.adobe.com
Curcumin an der Natur
Curcumin ass vill méi einfach an der Natur ze fannen wéi a Spezialitéiten. Wat méi ass, andeems Dir natierlech Curcumin korrekt benotzt, kritt Dir wesentlech méi Virdeeler fir manner Suen. Wou ass et am einfachsten ze fannen? Dat ass richteg - an Kuermerik, e Kondiment deen a bal all Geschäft verkaaft gëtt. Maacht weg datt d'Bioverfügbarkeet vun dësem Material ausserhalb vun Nahrungsergänzungen extrem niddereg ass. Dëst ass kee Problem fir déi Athleten déi wëssen wéi se natierlech d'Bioverfügbarkeet erhéijen.
Et ginn zwou Méiglechkeeten fir Curcumin ze hëllefen d'Testosteron Stimulatioun ze erhéijen andeems hir natierlech Konzentratioun am Blutt erhéicht gëtt ouni d'Benotzung vu speziellen Ergänzungen:
- Schwaarze Peffer derbäi ginn. Schwaarze Peffer verursaacht eng intensiv Verbrennsensatioun am Mo mat zousätzlecher Fermentatioun, déi et erlaabt Curcumin a kuerzer Zäit opléisen ze loossen, wat seng Bioverfügbarkeet ëm 150% erhéicht.
- Curcumin kachen. Sou komesch wéi et kléngt, gëtt Curcumin a kochendem Waasser opgeléist och ouni schwaarze Peffer absorbéiert. An dësem Fall ass et wichteg den Temperaturregime z'observéieren. Füügt net Curcumin a kochendem Waasser bäi oder kacht et méi wéi 3 Minutten. Amplaz, bréngt de Curcumin Waasser zu engem Kach a schéckt bal direkt an de Frigo. Soubal et fir Är Speiseröhle akzeptabel ass, drénkt wann d'Mëschung nach ëmmer waarm ass.
D'Benotzung vun Nahrungsergänzungen ass eng ongerechtfäerdegt deier Praxis. Am Sënn vu Gramm kascht Curcumin bal 10 Mol manner, mat enger Gesamtofsenkung vun der Bioverfügbarkeet ëm 2 Mol. Wat heescht dat? Et ass einfach - Dir braucht nëmmen duebel sou vill Curcumin aus de Gewierzer ze konsuméiere wéi mat bioaktiven Ergänzunge verfügbar an der Apdikt.
Vergiesst net datt Ergänzunge ginn dacks zu Curcumin Ergänzunge bäigefüügt déi net ëmmer vun engem Sportler gebraucht ginn.
Dir kënnt méi iwwer d'Virdeeler vum Curcumin an der Synthese vum Hormon Testosteron léieren a seng natierlech Stimulatioun andeems Dir dëse Video kuckt.
Wéi Curcumin ze huelen
Wéi huelt Dir Curcumin korrekt? Et hänkt alles nëmmen dovun of wéi eng Ziler Dir Iech selwer gesat hutt. Wann Äert Haaptziel ass den allgemenge Muskeltonus an der Ufanksphase vum Trainingsprozess ze erhéijen, da kënnt Dir ganz ouni dësen Testosteronstimulant verzichten. Am Fall wou Dir Ären éischte Kraaftplateau getraff hutt, ass de Verlaaf vum Curcumin ze huelen wéi follegt.
Dag | Curcumin an Nahrungsergänzungen | Pure Curcumin | Curcumin mat Peffer | Gekachten Curcumin | Gekachten Curcumin mat Peffer |
1 | 4 g 2 Mol am Dag | 24 g opgedeelt op 4 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 8 g 2 Mol am Dag |
2 | 4 g 2 Mol am Dag | 24 g opgedeelt op 4 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 8 g 2 Mol am Dag |
3 | Break | Break | Break | Break | Break |
4 | 2 g 2 Mol am Dag | 13 g opgedeelt op 4 Iessen | 6 g opgedeelt op 3 Iessen | 6 g opgedeelt op 3 Iessen | 1 g 2 Mol am Dag |
5 | 2 g 2 Mol am Dag | 13 g opgedeelt op 4 Iessen | 6 g opgedeelt op 3 Iessen | 6 g opgedeelt op 3 Iessen | 1 g 2 Mol am Dag |
6 | Break | Hallef Dosis vu virdrun uginn | Hallef Dosis vu virdrun uginn | Hallef Dosis vu virdrun uginn | Hallef Dosis vu virdrun uginn |
7 | 4 g 2 Mol am Dag | 24 g opgedeelt op 4 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 16 g opgedeelt op 3 Iessen | 8 g 2 Mol am Dag |
Resultat
Wat Curcumin Analoga ugeet, wäert nëmmen een aktiven Zutat genau sou effektiv sinn fir natierlech Testosteron ze stimuléieren - dëst ass Ingwer. Ausserdeem, wann Ingwer laang am Sport als natierlecht Stimulant vun der Testosteronproduktioun benotzt gouf, da gouf Curcumin eréischt an de leschten zéng Joer bekannt.
Béid Medikamenter kombinéiere wäert kee miessbare Virdeel ubidden. Dëst ass de rare Fall wou 2 + 2 gläich wéi 3 ass, net 4. Duerch den ähnlechen Handlungsmechanismus vu Curcumin an Ingwer, iwwerlappt se deelweis den Effekt vuneneen. Dofir, wann Dir optimal Resultater erreeche wëllt, ass et besser Curcumin an Ingwer a getrennte Coursen ze benotzen.
Kurkuma ass besonnesch effektiv während PCT, well et dem Kierper erlaabt natierlechen Testosteron ze verëffentlechen ouni Tribulus ze benotzen.
Wann et ëm d'gesamt Effektivitéit vum Curcumin geet, sollt Dir net héich Hoffnungen drop setzen. Et kann net als echte Testosteron Booster ugesi ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir an e geneteschen oder just e Kraaftplateau lafen, dann ass Curcumin dat Instrument dat hëlleft Iech duerch déi natierlech Barrière ze drécken an d'genetesch Grenzen ëm e puer Prozent ze drécken, Är Kraaft a Volumenindikatoren ze erhéijen.
