Et ass ganz wichteg datt eng richteg formuléiert Diät ausgeglach ass am Protein, Fett a Kuelenhydrater. Et ass och wichteg d'Kalorie ze huelen. Dir musst KBZHU berechnen op Basis vun Ären eegene Bedierfnisser a Wënsch, zum Beispill, Gewiicht gewannen, oder Gewiicht verléieren. Op jiddfer Fall ass et schwéier sech op d'mannst eng Diät ouni Quark a Kéis virzestellen. Den Dësch vum Kaloriegehalt vu Kéisen an Häre Kéis hëlleft der KBZHU korrekt ze berécksiichtegen.
| Produkt | Kaloriengehalt, kcal | Proteinen, g an 100 g | Fette, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g an 100 g |
| Curd Serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette Kéis mat Porcini Champignons | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette Kéis mat Kraider | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette Kéis mat Joghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette Kéis mat Gurken a Kraider | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette Kéis mat Meerrettich | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette Kéis mat Knuewelek | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette Crème Kéis | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa Kéis mat Kraider | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa Kéis mat Saumon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan gerappte Kéis | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia Kéis | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Kéis | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland Kéis assortéiert | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland veraarbecht Kéis Maasdam Scheiwen | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland veraarbecht Kéis mat Hameschnëss | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland veraarbecht Kéis mat Gurken an Dill Scheiwen | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland veraarbecht Kéis mat Salami a Gewierzer Scheiwen | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland veraarbecht Kéis Sandwich Scheiwen | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland veraarbecht Kéis Cheeseburger Scheiwen | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland Käre Kéis mat Kraider | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Alen Amsterdam Kéis | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| President Rondele Geessekéis | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| President Rondele Curd Kéis | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| President Rondele Quark mat Nëss | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| President Rondele Quark mat Knuewelek a Kraider | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Kéis Sandwich Master Liicht | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Kéis Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Kéis Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| President Pichet Mignon Kéis | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance Kéis | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe Kéis | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai Kéis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpine Kéis | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus Kéis | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Bernstein Kéis | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari Kéis | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller Kéis | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco Kéis | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Kéis Balance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Kéis Natura Liicht | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Kéis Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Kéis Natural Crémeg | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago Kéis | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Sportler Kéis | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bayern Bleu Kéis | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk Kéis | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Kéis Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Kéis Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Bonfesto Kéis Ricotta Liicht mëll | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort Kéis | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie Kéis | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza Kéis (aus Koumëllech gemaach) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza Kéis (aus Schofsmëllech gemaach) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Kéis Brynza Serbesch | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata Kéis | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky Kéis | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda Kéis | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin Kéis | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Hollännesche Kéis | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola Kéis | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Bierg Kéis | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano Kéis | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace Kéis 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere Kéis | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo Kéis | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Dänesche Kéis | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Kéis Land | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas Kéis | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Hausgemaachte Kéis | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue Kéis | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Bleu Kéis à la Creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky Kéis | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Grénge Kéis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert Kéis | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola Kéis | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali Kéis | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Kéis Carat Violette Crème Kéis | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Veraarbechtte Karat Volna Kéis | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Kéis Karat Druzhba veraarbecht | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Sour-Mëllech veraarbecht Karat Kéis | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Veraarbechtte Karat Orbita Kéis | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Crème Kéis Karat mat Champignonen fir Zopp | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Kéis Karat mat geschmoltenem Zwiebel fir Zopp | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Bearbecht Schockela Karat Kéis | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Kéis Karat Bearbecht Amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie Kéis | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu Kéis | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Sauer Mëllech Kéis | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Geessekéis | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Gefëmmt Zoossiss Kéis | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte Kéis | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Gefëmmt Kéis | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kéis Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Kéis Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert Kéis | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert Kéis Crème | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter Kéis | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Lettesche Kéis | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro Kéis | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger Kéis | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litauesche Kéis | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam Kéis | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego Kéis | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone Kéis | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mexikanesche Kéis | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer Kéis | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskau Kéis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella Kéis | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani Kéis | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella Kéis Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmer Kéis | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Münster Kéis | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino Kéis | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetesche Kéis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir Kéis | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesan Kéis | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino Kéis | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Gefëmmt Perlini Kéis | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Grénge Pesto Kéis | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Veraarbechte Kéis | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Bearbecht Schockela Kéis | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky Kéis | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky Kéis | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltesche Kéis | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette Kéis | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon Kéis | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta Kéis | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour Kéis | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio Kéis | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort Kéis | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Russesche Kéis | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette Kéis | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Wäisse Kéis | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blo Kéis | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Roude Kéis | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blo Kéis | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler Kéis | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz Kéis | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki agemaachtent Kéis Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Sauerrahm Kéis | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Natierlech Geessekéis Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppekéis | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton Kéis | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni Kéis | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Kéis Syrobogatov Liicht 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet Kéis | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Cheese Curd Scheiwen mat Provencal Kraider | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter Kéis | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Kéis Dausend Séien Liicht 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich Kéis | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita Kéis | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Bauerekéis | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Kéis Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia Kéis | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina Kéis | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender Kéis | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakesche Kéis | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar Kéis | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil Kéis | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Gefëmmt Chechil Kéis | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Schwäizer Kéis | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam Kéis | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Gefëmmt Edam Kéis | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmentalkéis | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estnesche Kéis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Bearbecht Amber Kéis | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg Kéis | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Liichtkéis | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky Kéis | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Curd Kéis Pan | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetax veraarbecht Kéis Produkt | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Kéisprodukt Paräisser Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu.Aleksandrov 5% am donkele Schockela | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Kéis B.Yu.Aleksandrov a Mëllechschockela | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu Aleksandrov Kéis am donkelen Schockela | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu.Aleksandrov mat Vanill | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glace Kéis | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glaséiert Kéisekuch Gromperen | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glaseréierte Quark mat Fëllung | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Quark 0% (Fettfräi) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Quark 0,6% (wéineg Fett) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Quark 1,8% (wéineg Fett) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Quark 18% (Fett) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (fett) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso Quark | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone Quark 0% mëll | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone Quark 5% mëll | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| President Quark 9% Lous | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Quark Blagoda 12% Bauer | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Hüttenkäse Blagoda 7,5% Kalorienarm | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% Klassesch | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Hausgemaachte Quark (vu Mëllech 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Quarkhaus am Duerf 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Quarkhaus am Duerf 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Getreide Häre Kéis Hausgemaachte Kéis | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Hüttenkäse Laskovoe Summer 3% geréiert | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava Quark 4% mëll | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava Quark 9% natierlech | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Soft, fettarmer Quark | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino Fettfräi Quark | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky Quark 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% mëll | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Quark Prostokvashino 2% Fettgehalt | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Quark Prostokvashino 5% geréiert | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Hüttenkäse Prostokvashino 5% mat Äerdbier geräift | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Quark Prostokvashino 5% granuléiert mat Hambieren | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Hüttenkéis Prostokvashino 5% granatéiert mat Pfirsich | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Hüttenkäse Prostokvashino 5% granuléiert mat Molbier | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Quark Prostokvashino 5% klassesch | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klassesch | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin Quark 0%, ouni Fett | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Quark Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Fettfreie Seryshevsky Quark | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu Curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Curd Mass mat Rosinen | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Curd Mass mat getrockene Aprikosen | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Curd Produkt "Miracle" mat Vanillgeschmaach mat Schockelasooss | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" Kiischte-Kiischte | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" Kiwi-Bananen | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Wonner" Äerdbier | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" Erdbeer-Erdbeere | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" Peach-Biren | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" Molbier | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" Schockela | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
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