De Prozess fir Gewiicht ze verléieren ass de Prozess dee jiddwereen op d'mannst eemol an hirem Liewe muss duerchgoën. Korrekt an effektiv Gewiichtsverloscht huet nëmmen 2 Komponenten: korrekt, ausgeglach Ernärung mat der Berechnung vu KBZhU a Sport. Haut wäerte mir eis op déi éischt konzentréieren. D'Kalorie Tabelle vu Gewiichtsverloscht Produkter hëlleft Iech all Är verbrauchte Kalorien ze verfollegen. Loosst den Numm "Schlankheitsprodukter" Iech net verleeden, well alles soll an der Moderatioun sinn.
| Produkt | Proteinen, g an 100 g | Fette, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g an 100 g | Kaloriengehalt, kcal |
| Buckwheat unground | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Buckwheat gemaach | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Grénge Buckwheat ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Laangkorn onpoléierten Reis (brong, brong) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Onpoléierten roude Räis | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Wëlle schwaarze Reis | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Oat Grott | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cerealien | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Pärel Gerste | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Gerste gritt | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Weizengräisser | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Mais, Nahrungskären | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Mais grits | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Hirse | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legumes | ||||
| Ierbsenkären | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Ganz poléiert Ierbsen | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Splécken Ierzebulli | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Frësch gréng Ierbsen | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Bräi | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kichererbsen | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Soja Kären | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soja Bounen | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Allgemeng rout Bounen, all Zorten | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Gréng Bounen | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lënsen | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lënsen rout | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Ofgekippte rout persesch Lënsen ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth gräift | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa gräift | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Champignonen | ||||
| Frësch Porcini Champignonen | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Gedréchent Porcini Champignons | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Frësch Austerpilzen | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Frësch Mëllech Champignonen | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterellen | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Hunneg Champignonen | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Gedréchent Boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Gedréchent Boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviar | ||||
| Roude Saumon Kaviar | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock Kaviar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Kapellroun "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Hering Kaviar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Black Sturgeon Kaviar | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon Kaviar gedréckt | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Hiecht Kaviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Wurst a kal Schnëtt | ||||
| Raw gefëmmt Lende | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Ausgewielt Rëndfleesch REMIT Scheiwen | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Gekachten-gefëmmt Kuelestoff | 16 | 8 | – | 135 |
| Botter a Margarine | ||||
| Botter | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio Botter | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee Botter | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olivenueleg | – | 99,8 | – | 898 |
| Sonneblummenueleg | – | 99,9 | – | 899 |
| Ausbreeden | – | 40 | – | 360 |
| Walnussueleg | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Cacao Botter | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosnoss Ueleg | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mais Ueleg | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Sesamueleg | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Leinsamenueleg | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mandelueleg | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Palmen Ueleg | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rapsueleg | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mëllechprodukter | ||||
| Fettgehalt Koumëllech 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mëllech 1,5% Fett | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mëllech 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Fettgehalt Kéis 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Fettgehalt Kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza vun der Koumëllech | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Kéis "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Vollmëllech Mozzarella Kéis | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Vollmëllech Ricotta Kéis | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Kéis Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Griichesche Joghurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Fleesch a Gefligel | ||||
| Kategorie 1 Rëndfleesch | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Rëndfleesch Kategorie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Rëndfleesch, Rëndelen | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kallefs Kategorie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Schwéngefilet | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Lämmche Kategorie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Rëndfleesch Liewer | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Schwäin Liewer | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Rëndfleesch Häerz | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Rëndfleesch Nier | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Uuter | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broilers (Poulet) 2 Kaz. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Poulet 2 Kaz. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Poulet Broscht | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Poulet Been | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Poulet Liewer | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Poulet Häerz | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Tierkei, Broscht | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Hausgemaachte Gäns, Fleesch | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Quail, Fleesch a Lieder | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Kanéngchen | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Wëldschwäin | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Geméis a Gréng | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basilikum | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Auberginen | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Séiss Gromper (séiss Gromper) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Seiss Gromper gekacht ouni Schuel | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Schwed | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Moschterblat | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ingwer, réi Wuerzel | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Courgette | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Wäiss Kohl | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokkoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Bréissel Sprossen | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kohlrabi Kohl | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Roude Kabes | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kabes | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Choufleur | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale Kale (Kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards Collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Gromperen | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Waasserkress | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Gréng Zwiebel | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Zwiebel | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Roude Zwiebel | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Leek | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Mangold | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Muert | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Buedem Gurken | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Treibhauseffekt Gurken | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Pickelen | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Kürbis | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Séiss Peffer | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Petersilie Gréng | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Petersilie Wuerzel | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Buedem Tomaten | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Treibhauseffekt Tomaten | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Kiischte Tomaten | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Agemaachten Tomaten | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rettich | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Rettich Gréng | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Rëndel | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Frësche Rosmarin | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Blattsalat | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Beet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Sellerie Gréng | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Selleriewurzel | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Spargelen | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Frëschen Thymian | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerusalem Artiokaque | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Kürbis | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Meerrettich | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Courgette | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Knuewel | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spinat | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sauerampel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame Algen (undaria pinnate), réi | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (Mier) réi | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Gedréchent Kelp (Mierwaasser) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Gedréchent Spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Nëss a gedréchent Uebst | ||||
| Erdnuss | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Réischteren Erdnëss | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brasilianesch Noss | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Walnüssen | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinienkernen | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Cashewnëss | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Réischteren Cashew | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Réi Kokosnoss | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hieselnëss (Hieselnoss) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Mandelmutter | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Réischteren Mandelen | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Mandelbléieblieder | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia Nëss | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pécan | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sonneblummen, gedréchent Käre | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Kürbiskerne, gedréchent Käre | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hanf Som, geschielt | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hanf Som, net geschielt | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Sesam Some | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Flax Somen | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Mohnkären | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia Somen | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Matière Pistache | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Frittéiert Pistazien ouni Ueleg mat Zousaz Salz | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Huesen (kultivéiert Hasel) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Réischteren Hieselnëss | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Gedréchent Banannen | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Gedréchent Kiischten | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Gedréchent Bir | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Gedréchent Meloun | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rosinen | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rosinen Rosinen | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Gedréchent Feigen | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Gedréchent Aprikosen | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Gedréchent Pfirsech | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Gedréchent Aprikosen | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datumer | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prongen (gedréchent Pflaumen) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Gedréchent Äppel | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Fësch a Mieresfriichten | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Rosa Saumon | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Catfish | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Squid | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Wäit Osteuropa Flunder | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpfen | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltesche Sprat | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspescht Brisel | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka Kriibs, Fleesch | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Garnelen | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Stacheleg Hummer | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Hummer | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantik Saumon (Saumon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Muschelen | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Fësch Mëllech | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Jakobsmuschel | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Roude Saumon | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Staang | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Floss Staang | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Hummer | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Blo wäiss | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Floss Kriibs | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Fettarme Atlantik Herring | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Fettgehalt Pazifik Herring | 18 | 7 | – | 135 |
| Saumon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Catfish | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Ozean Päerdsmakrell | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantik Bacalhau | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pazifik Bacalhau | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Blo Thon | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Yellowfin Thon (giel-tailed) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Auster | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Frällen | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Seeforell | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Hiecht | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Sprooch vum Mier | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Uebst a Beeren | ||||
| Waassermeloun | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikosen | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avocado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kiischtebléien | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Eng Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Orangen | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Kiischt | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Biren | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Meloun | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Frësch Feigen | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Zitroun | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerinen | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarin | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Piisch | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Plum | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Thorn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kiischten | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Äppel | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Molbier | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Äerdbier | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Kräizbier | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Hambier | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Wäiss Johannisbeier | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Roude Kréichelen | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Schwarzbär | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Molbier | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Brout a Bäckereien | ||||
| Roggenbrout | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Vollkorn Brout aus enger Mëschung aus Getreide | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Siwen Kären" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Knäckebroden Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Dr.Körner Buckwheat Knäckebrout mat Vitaminen | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Reis" Knäckebrout mat Vitaminen | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Miel an Nuddelen | ||||
| Weizenmehl 2 Grad | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Weess-Miel | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Gesaat Roggen Miel | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Peeled Roggen Miel | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Roggen Tapéit Miel | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Nuddelen aus Durum Miel, Premiumgrad | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Mais Miel | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Reis Miel | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Eeër | ||||
| Poulet Ee | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Yolk | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Wachteleier | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Goose Ee | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Enten Ee | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ee Pudder | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Gedrénks | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| orange | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grapefruit | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kalk, frësch gepresst | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Zitroun, frësch gepresst | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Muert | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Null | – | – | – | 0,3 |
| Schwaarze Kaffi ouni Zocker | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Null | – | – | – | 0,3 |
| Gréngen Téi ouni Zocker | – | – | – | – |
| Schwaarzen Téi ouni Zocker | 0,1 | – | – | – |
Dir kënnt den Dësch hei komplett eroflueden sou datt et ëmmer bei der Hand ass.
