Wann Dir laang a mëttel Distanze leeft, ass net nëmme kierperlech Bereetschaft wichteg fir en Athlet, awer och d'Fäegkeet fir Kräften op enger Distanz korrekt ze verdeelen. Running Taktiken si genausou wichteg wéi staark Been oder Ausdauer.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
An der Praxis ginn 3 Haaptaarte vun Taktiken am meeschte benotzt wann Dir laang a mëttel Distanze lafen: féieren, séier starten a fartlek oder "gerabbelt lafen". Loosst eis all Typ vu Taktiken méi detailléiert betruechten
Féierung
Mat dëser Taktik féiert den Athlet d'Féierung an der Course vun Ufank un oder an den éischte Ronnen a féiert de ganze Grupp op d'Arrivée. Dës Taktik ass gëeegent fir déi Sportler déi net e gudde Finishspurt hunn, awer exzellent Ausdauer hunn.
Wann Dir net e Finisher sidd, awer zur selwechter Zäit wësst Dir datt wat d'Resultater ugeet, all de Participanten an der Course gläich sinn oder se souguer iwwerschreiden, dann ass et besser net d'Schicksal ze verleeden an alles vun Ufank un an d'Hand ze huelen. Wann Dir en Tempo setzt mat deem Är Géigner net kënne mathalen, kënnt Dir Är Victoire am Viraus sécheren andeems Dir e wesentleche Virsprong erstellt.
Awer zur selwechter Zäit besteet de Risiko selwer "ze dreiwen", an an de leschte Ronnen zesummebriechen, sou richteg Är Kräften auszesetzen.
Séier fäerdeg
Fir Sportler mat gutt Ofschlossbeschleunegung, et ass nëmmen eng Aufgab am Rennen - net hannert dem féierende Grupp ze bleiwen. Wann et en taktesche Kampf ass, da feiert de beschte Finisher d'Victoire.
Wann Dir wësst datt et vill Athleten an der Course sinn déi déi bescht Resultater op enger bestëmmter Distanz hunn, da sollt Dir net d'Féierung huelen. Probéiert just an der Grupp vun de Leader ze sinn a waart op Är schéinsten Stonn um Enn. Et sollt verstane ginn datt et vill Finisher sinn, sou datt dës Taktik méi wéi eng Lotterie ass, a gëtt keng Garantie fir de Sieg och zu den offensichtleche Favoritte vun der Course.
Méi lafend Artikelen déi Iech interesséiere kéinten:
1. Handaarbecht beim Laafen
2. Running Leg Übungen
3. Running Technik
4. Wat maachen wann de Periosteum krank ass (Knach virum Knéi)
"Ragged Run"
D'Bedeitung vun esou engem Run ass d'Géigner "ze dreiwen". Andeems Dir d'Belaaschtung vun der Leedung iwwerhëlt, diktéiert Dir de Tempo vun Ärem Run. Als éischt maachen d'Beschleunegung, déi net vill kënnen, da bremsen a raschten fir eng Zäit, da wielt den Tempo erëm erop. Mat sou engem Run wäerte vill Konkurrente vum féierende Grupp "falen", well déi heefeg Ännerung vun der aerobe an anaerober Belaaschtung d'Kraaft vu villen Distanzéierer ewechhëlt.
Den Haaptprobleem mat dëser Taktik ass datt Dir selwer op e "gerafte Run" virbereet muss sinn. Fir dëst gëtt e speziellen Training trainéiert, deen net ganz typesch fir en Openthalt ass. Wéi och ëmmer, wann Dir kee phänomenalen Ofschloss hutt, an Dir wäert och net fäeg sinn d'Course ze féieren wéinst schlechte Resultater, da kann d'kompetent Benotzung vun de gerappte Laaf Taktiken Victoire Resultater bréngen wann Dir géint e Géigner kämpfen.
Lafen op mëttel- a laang Distanzen erfuerdert vun engem Sportler net nëmme kierperlech Daten, awer och eng kompetent Verdeelung vu Kräften. Dofir denkt ëmmer am Viraus wéi eng Laafstaktik Dir wielt, soss maachen Är Rivalen et fir Iech.
