Tierkei rullt am Ofen - e Rezept mat enger Foto fir ze kachen mat Prongen * Crossfit

Türkei Fleesch - 650-700 g (Sirloin)
Weiche Quark Kéis - 200-250 g
Weiche Quark Kéis - 200-250 g
Orange - 1 Stéck.
Gréng - fir ze schmaachen (fir ze fëllen)
Prongen - fir ze schmaachen (fir ze fëllen)
Geméis Ueleg fir ze schmaachen
Hazel - fir ze schmaachen (fir ze fëllen)
Gewierzer fir ze schmaachen

Proteinen 16,3 g
Fett 3,2 g
Kuelenhydrater 6,6 g

Mir hunn en einfacht Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoe virbereet, no deem Dir séier an einfach eng Truthahnroll mat Kéisfëllung am Schäffche preparéiere kënnt.

Portiounen pro Behälter: 6 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Ofen Truthahnroll ass e leckere a gesonde PP Geriicht deen an der Diät op all Diät abegraff ka ginn. Tierkei Fleesch ass Nahrungszousaz.

De Virdeel vum Produkt läit am wesentlechen Inhalt vu Vitaminen E an A, Spuerelementer (mat Magnesium, Phosphor, Natrium, Kalzium, Kalium an anerer), héichqualitativem Déiereprotein. Zousätzlech ass praktesch kee Cholesterin am Fleesch.

Bakéiert Truthahnroll ass einfach verdaut a verdaut. Et ass eng super nahrhaft Owesoptioun fir jiddereen, dee sicht fit ze halen, ze trainéieren, a just d'Prinzipie vu gudder Ernärung ze verfollegen.

Eng vun de Spezialitéite vum Schossel ass datt et e waarme Schossel oder e kale appetizer kann sinn. Loosst eis ufänken eng appetitlech Truthahnroll am Uewen doheem ze kachen mat engem Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoen.

Schrëtt 1

Dir musst ufänken ze kachen andeems Dir d'Zooss virbereet an där d'Tierkei gebak gëtt. Fir dëst ze maachen, huelt en orange. Wäscht et grëndlech. Als nächstes schneiden d'Fruucht an d'Halschent. Duerno, mat engem Juicer (gewéinlech, manuell wäert maachen), musst Dir de Jus erauspressen.

Schrëtt 2

Schéckt eng Kasseroll mat e bësse Waasser op den Uewen (ongeféier d'Halschent vun deem wat Dir Orangensaft mécht). Füügt Är Liiblingsgewierzer derbäi. Zum Beispill, Kurkuma, gedréchent Kraider, gedréchent Knuewelek, an Ënnen sinn super. Fuert dann an eng Kasseroll a gepressten Orangensaft. Simmer d'Sauce fënnef bis zéng Minutte bei niddereger Hëtzt.

Schrëtt 3

Elo musst Dir e puer Zimtstécker an déi zukünfteg Zooss bäifügen. Weider kache fir eng bis zwou Minutten a schalt d'Hëtzt aus. D'Zooss ass fäerdeg. Setzt et elo vir.

Schrëtt 4

Duerno musst Dir d'Fëllung fir d'Tierkei këmmeren. Maacht de mëlle Quark Kéis an eng Schossel. Maacht et gutt mat enger Gabel, sou datt Dir eng homogen Mass kritt.

Schrëtt 5

Als nächst musst Dir d'Gréng wäschen. Dir kënnt Péiterséilech, Dill, Zalot oder Koriander benotzen. Konzentréieren op Äre Goût Virléiften. D'Kraider a kleng Stécker schneiden oder se fein hacken. Schéckt an eng Schossel Kéis. Duerno musst Dir Prongen wäschen an am waarme Waasser wuertwiertlech dräi bis fënnef Minutten wäschen. Da sollten d'Prongen a kleng Stécker geschnidde ginn an och an eng Schossel Kéis ginn. Hazel muss geschielt ginn an an de Container ginn. Et lount sech net Nëss ze schneiden, loosst se ganz sinn.

Schrëtt 6

Huelt eng Lend vun der Truthahn (oder Broscht, awer Dir musst Schanken ewechhuelen, wann iwwerhaapt), wäschen a klappe trocken mat Pabeierdicher. Duerno musst Dir de Filet an der Längt schneiden, sou datt Dir bal ronn eidel kritt. Maacht d'Fleesch op e Comité oder op eng Aarbechtsplaz. Maacht Niewefolie drop a rullt d'Tierkei mat engem Walzstift duerch. Dir sollt e Werkstück vun der selwechter Déck kréien.

Schrëtt 7

Elo kënnt Dir de Clampfilm erofhuelen. Setzt déi erstallt Fëllung op dat preparéiert Fleesch. Et sollt an enger gläicher Schicht op enger vun de Kante vum Fleesch geluecht ginn.

Schrëtt 8

Als nächst musst Dir d'Fleesch suergfälteg rullen, sou datt eng Rolle kritt gëtt an d'Fëllung fällt net aus. Niewt, bind et mat Seel. Fir dëst ze maachen, gëtt d'Werkstéck fir d'éischt iwwer gebonnen, an duerno laanscht. Fokusséiert op d'Foto. Plaz an eng Bakform déi passend ass fir ze baken. Duerno gëtt d'Tierkei mat Geméisueleg geschmiert. De Schimmel muss och liicht geschmiert ginn.

Schrëtt 9

Gidd d'preparéiert orange Sauce mat Gewierzer iwwer d'Fleesch. Nom Kochen gouf et déck. Probéiert sécher ze sinn datt d'Zooss net nëmmen a Form ass, awer och d'Tierkei komplett ofdeckt. Dëst wäert eng lecker gëllen brong Krust kreéieren.

Schrëtt 10.

Schéckt d'Fleesch an en Uewen dee bis 180 Grad virgehëtzt gouf. 30 Minutten baken. Dir braucht d'Produkt net a Folie ze wéckelen. Dank der Zooss gëtt d'Tierkei säfteg an appetitlech. Dann huelt d'Fleeschpfannen aus a gitt d'Zooss aus der Pan iwwer d'Tierkei fir eng Krust ze bilden. Da schéckt d'Fleesch zréck an den Uewen a weider weider 20 Minutten baken.

Schrëtt 11

Dat ass alles, d'Fleesch ass fäerdeg. Et kann aus dem Ofen erausgeholl ginn. Loosst d'Iessen liicht ofkillen oder komplett ofkillen wann Dir et als kale Snack servéiert.

Schrëtt 12

Et bleift fir d'Produkt op eng Portiounsplack ze transferéieren, d'Gewirewech erauszehuelen an an Deeler ze schneiden. Dir kënnt de Plat mat gekachten Broccoli a frësche Cranberen ergänzen. Et stellt sech aus engem nahrhaften a gesonde Fleeschgeriicht, deen no engem einfachen Schrëtt fir Schrëtt Rezept doheem gemaach gëtt. Et bleift fir d'Tierkei Roll um Dësch ze servéieren an ze probéieren. Gudden Appetit!