Koordinatioun an Amortiséierung vu Bewegunge beim goen, lafen a sprangen gëtt vum Knöchelgelenk zesumme mam Fouss. Zur selwechter Zäit kontaktéiert et stänneg d'Uewerfläch an erlieft multidirektional Schockbelaaschtungen. Dofir gëtt hien dacks net nëmme vu Sportler blesséiert, awer och vun deenen, déi wäit vum Sport sinn. Déi meescht vun dëse Verletzunge si Stämme vu verschiddene Graden.
D'Grënn
Sportaktivitéite mat schnelle a abrupte Bewegungen, Sprange a Fale féieren dacks zu exzessiver an net ausgeglachter Belaaschtung op de Been. Dofir, fir sou Sportler, Verstauchungen vum Knöchel oder Knöchel sinn eng vun den heefegste Verletzungen. Am gewéinleche Liewen tritt sou Schuede bei der Benotzung vu Schong déi net dem Terrain oder der Aart vun Aktivitéit entspriechen.
Iwwergewiicht an ënnerentwéckelt a Muskelen erhéicht och de Risiko fir de Fouss ze falen, ze schloen oder ze dréinen. Kongenital gemeinsame degenerative Verännerungen, kritt als Resultat vun Trauma oder Operatioun, kënnen eescht Konsequenzen aus engem erfollegräiche Sprong provozéieren oder op enger ongerechter Uewerfläch goen.
Stretching Verhältnisser
Verletzungen um Knöchel, ofhängeg vun der Gravitéit, sinn opgedeelt an:
- Lungen (Éischte Grad) - et gëtt en deelweise Broch vu mëlle Gewëss op der Kräizung vun de Bänner an de Muskelen. Schmerz ass schwaach a manifestéiert sech mat Belaaschtung a Bewegung vum Gelenk, wat liicht a Mobilitéit limitéiert ass. De Been verléiert seng Supportfunktioun net.
- Mëttel (zweet) - eng bedeitend Unzuel vu Bandefaser ginn zerstéiert. Am éischte Moment ass et e schaarfe Schmerz dee vill iwwer d'Zäit ofgeet an e puer Deeg dauere kann. Et ass bal onméiglech op d'Been ze trëppelen. De Knöchel gëtt bal deelweis vu Péng a schwéierer Schwellung blockéiert.
- Schwéier (drëtt) - zeechent sech duerch e komplette Broch vu Bänner oder Sehnen an e laangen akuten Schmerz deen net passéiert. Symptomer sinn ähnlech wéi Frakturen vun de Schanken um Gelenk - et verléiert komplett seng Mobilitéit an Ënnerstëtzungsfunktiounen.
© 6m5 - stock.adobe.com
Knöchel Verstauchung Symptomer
Mat klenge Verletzungen, Schmerz kann nëmmen den nächsten Dag optrieden. Et gëtt eng liicht Schwellung vum Gelenk. Lokal Blutungen kënnen op der Plaz vun der Verletzung optrieden. Ënnerstëtzung um Been gëtt duerch kleng Péng schwéier gemaach. Gemeinsam Mobilitéit ass schwaach limitéiert.
A méi schwierege Fäll mat schwéierem Schmerz, sollt Dir Iech direkt mat engem medizinesche Spezialist kontaktéieren, fir déi exakt Ursaach festzeleeën a schwéier Konsequenze vu repetéierte Verletzungen am Fall vun enger Fraktur ze vermeiden.
Mat engem zweeten oder drëtte Grad Verstauchung zur Verletzungszäit, schaarfe Schmerz kann duerch e charakteristesche Crunch oder Klick begleet ginn. Et verschwënnt och net a rouege Staat. Wann Dir op de beschiedegt Gebitt oder d'Rotatioun vum Fouss dréckt, verschäerft se sech schaarf. E komplette Broch vun de Bande féiert zum schnelle Erscheinungsbild vun Ödemer an Hämatom, eng lokal Erhéijung vun der Temperatur. D'Gelenk kritt onnormal Mobilitéit. All Beweegunge si blockéiert vu staarke Schmerz an enger Verännerung vun der relativer Positioun vun de Gelenkerdeeler. D'Been verléiert deelweis oder komplett seng Supportfunktioun.
Diagnostik
Bei der éischter Untersuchung, als alleréischt, gëtt d'Schwéierkraaft vum Schued mat Palpatioun a Stress Tester festgeluecht, déi ausgefouert ginn fir eng Röntgenuntersuchung fir d'Präsenz vun enger Fraktur auszeschléissen. Wann dës Methoden d'Ursaach net festleeën, da gi Röntgenbilder vum Knöchel an dräi Fliger geholl. Och d'Machbarkeet vun esou enger Studie gëtt festgeluecht mat den Ottawa Reegele fir d'Knöchel ze iwwerpréiwen: wann d'Affer d'Gewiicht net ënnerstëtze kann, véier Schrëtt maacht, da gëtt eng weider Klärung vun der Diagnos erfuerderlech, an d'Wahrscheinlechkeet vu Fraktur ass héich (95-98%).
Fir den Zoustand vun de Bänner ze klären, mëll Gewëss an verstoppt Hämatome z'identifizéieren, gëtt magnetesch Resonanzvirstellung oder Computertomographie verschriwwen.
Eicht Hëllef
Als éischt gi Moossname geholl fir Schmerz ze entlaaschten an Schwellunge mat enger kaler Kompresse a Schmerzliichter ze reduzéieren. Da muss de verletzte Glidder op e gemittlechen Hiwwel plazéiert ginn an de Gelenk muss immobiliséiert sinn. Fir dëst kënnt Dir eng Bandage, Splint oder speziell Bandage benotzen.
Mat engem duerchschnëttleche Grad vu Schued, musst Dir en Dokter consultéieren fir d'Diagnos ze klären an d'Behandlung virzeschreiwen. Am Fall vun akuter Schmerz a Verdacht op e Broch, soll eng Ambulanz direkt geruff ginn.
© obereg - stock.adobe.com
Behandlung
Fir kleng Verstauchunge vum Knöchel oder Knöchel (Éischten oder zweete Grad) geet eng enk Bandage oder Kinesio-Taping kombinéiert mat enger partieller oder kompletter Limitatioun vun der Laascht fir eng bis zwou Wochen duer. Fir déi éischt Deeg gi kal Kompressen an Analgetika benotzt fir Péng ze entlaaschten an d'Schwellung ze reduzéieren. Da ginn anästhetesch an entzündungshemmend Salben op de Verletzungsplaz applizéiert.
Nise Gel huet e gudden lokalen anästheteschen Effekt.
Um zweeten oder drëtten Dag gi Physiotherapieprozeduren (UHF, Magnetotherapie, Laserbehandlung) a verschidde Erwiermungsprozeduren (Paraffin-Kompressen oder Isokerit) verschriwwen. Wann et méiglech ass op de Fouss ze trëppelen, ass et erlaabt ze goen an déi einfachst Übungen auszeféieren: d'Zéiwen ze wippelen, de Fouss ze dréinen an ze dréinen.
A méi schwéiere Fäll kann d'Spidol an d'chirurgesch Interventioun erfuerderlech sinn, no där eng laangfristeg konservativ Behandlung (2-3 Méint) ausgefouert gëtt an d'Ënnescht Been mat engem Putzwierk fixéiert gëtt bis d'Bänner komplett geheelt sinn.
Wat net maache wann Dir de Knöchel streckt
Ier Dir de Schmerz erliichtert, sollt Dir Äert Been net lueden, a fir déi éischt Deeg keng Erwiermungssalben a Kompressen benotzen, keng waarm Bieder huelen an net a Bäder a Saunaen. Fir Stau an Atrophie vu Muskelen a Bänner an der Nuecht ze vermeiden, ass et néideg den Drockbandage ze entfernen. Wann Dir staark Schmerz beim Fouss oder Übung erlieft, huelt d'Belaaschtung direkt ewech a garantéiert eng laang Rou.
Rehabilitatioun
Wann Dir d'Leeschtung vun allen Elementer vun der Artikulatioun net vollstänneg restauréiert, da kann de Verstauchung vum Knöchelgelenk e seriöst Hindernis zu engem aktiven Liewensstil a Sport ginn. Dofir, direkt nom Ofbau vun der Gravitéit vum Schmerzsyndrom, Schwellung an Heelen vun de Bänner, therapeutesch Übungen a Massage sinn onbedéngt verschriwwen. Op der éischter Etapp gëtt d'Gelenk mat enger elastescher Bandage oder engem speziellen Fixéierungsapparat stabiliséiert. D'Belaaschtung an d'Ausübungsreihe erhéigen sech no an no wéi d'Muskele stäerken an d'Bänner an d'Seene strecken.
All Training fänkt mat enger Erwiermung un.
Ofhängeg vum Schuedgrad, voll Erhuelung vun der Leeschtung vum Knöchel dauert vun zwou Wochen bis véier Méint.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Medikamenter
D'Haaptaufgab bei der Behandlung vu sou Verletzungen ass d'Schmerz ze entlaaschten, geschwollen, eliminéiert Hämatomen an d'Integritéit vun de Bande Faseren ze restauréieren. Dofir ginn net-steroidal Analgetika, Anästhesie a Erwiermungssalben a Gele mëndlech benotzt. Am Fall vu Probleemer mam Magen-Darmtrakt, kënnen intramuskulär Injektiounen ginn. Fir eng méi séier Erhuelung vu Bänner ass eng ausgeglach Ernärung a Sättigung vum Kierper mat Mikroelementer a Vitamine noutwendeg.
Wéi ee Knöchelrimm richteg uwennt
Ier Dir d'Verbindung uwennt, musst Dir déi richteg Positioun vum Fouss garantéieren. Wann d'Bänner beschiedegt sinn:
- Calcaneofibular, anterior a posterior talofibular - déi plantar Säit gëtt erausgeholl.
- Deltoid - déi plantar Säit gëtt no bannen geholl.
- Tibiofibular - de Fouss liicht gebéit.
E Glidder ass verbannt vun engem enken Deel op e breet, a Form vun enger Figur vun aacht: fir d'éischt um Knöchel, an duerno op de Fouss. All Schicht gëtt ouni Falten a Falte gewéckelt a sollt déi virdrun iwwerlappt. Et ass noutwendeg de Grad vun der Spannung ze kontrolléieren fir d'Bluttgefässer net ze pëtzen, a gläichzäiteg eng sécher Fixéierung vum Gelenk ze garantéieren. D'Prozedur endet um Knöchel, an d'Bandage ass op der bausseger Säit fixéiert.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Präventioun
Fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren, kënnt Dir:
- Virsiichteg Auswiel vu Schong, déi d'Gelenk sécher fixéieren.
- Konstant Training vu Muskelen a Bänner vum Knöchel.
- Kontrolléiere vu Laaschten wann Dir Übunge maacht a beherrscht d'Technik vun hirer Leeschtung.
- Eng gutt kierperlech Form behalen an d'Koordinatioun vu Bewegunge verbesseren.
- Gewiicht Normaliséierung.
