Wéi Dir wësst, ass de glycemesche Index e relativen Indikator dee weist wéi Kuelenhydrater a Liewensmëttel d'Verännerung vum Bluttzocker beaflossen. Kuelenhydrater mat engem nidderegen GI (bis 55) gi méi lues absorbéiert a absorbéiert, als Resultat vun deem se e méi klengen a méi luesen Zounam vun de Glukosespiegel verursaachen. Natierlech beaflosst dee selwechten Indikator d'Insulinquote.
Et ass e Feeler ze denken datt GI nëmme wichteg fir Diabetiker ass. Tatsächlech ass dësen Indikator elo wichteg fir vill Athleten déi hir Diät iwwerwaachen. Dofir ass et wichteg net nëmmen de KBZhU Produkt ze kennen, awer och säi GI. Och wann et ëm Geméis, Uebst oder Beeren geet, déi scho generell als gesond a richteg Liewensmëttel ugesi ginn. Den Dësch vun glycemesche Indizes vun Uebst, Geméis a Beeren hëlleft dëst Thema ze verstoen.
| Den Numm vum Produkt | Glykämeschen Index |
| Konserve Aprikosen | 91 |
| Frësch Aprikosen | 20 |
| Gedréchent Aprikosen | 30 |
| Kiischtebléien | 25 |
| Eng Ananas | 65 |
| Orange ouni Schuel | 40 |
| Orangen | 35 |
| Waassermeloun | 70 |
| Auberginen Kaviar | 40 |
| Auberginen | 10 |
| Banannen | 60 |
| Bananne si gréng | 30 |
| Wäiss Johannisbeier | 30 |
| Fudderbounen | 80 |
| Schwaarz Bounen | 30 |
| Brokkoli | 10 |
| Lingonberry | 43 |
| Schwed | 99 |
| Bréissel Sprossen | 15 |
| Drauwe | 44 |
| Wäiss Drauwe | 60 |
| Isabella Drauwe | 65 |
| Kish-mish Drauwen | 69 |
| Drauwe rout | 69 |
| Schwaarz Drauwen | 63 |
| Kiischt | 49 |
| Kiischten | 25 |
| Molbier | 42 |
| Gekraust giele Ierbsen | 22 |
| Gréng Erbsen, trocken | 35 |
| Gréng Ierbsen | 35 |
| Gréng Erbsen, Konserven | 48 |
| Gréng Ierbsen, frësch | 40 |
| Tierkesch Ierzebulli | 30 |
| Konservéiert tierkesch Ierzebulli | 41 |
| Granat | 35 |
| Peeled Granatapel | 30 |
| Grapefruit | 22 |
| Grapefruit ouni Schuel | 25 |
| Champignonen | 10 |
| Salzeg Champignonen | 10 |
| Biren | 33 |
| Meloun | 65 |
| Meloun ouni Schuel | 45 |
| Blackberry | 25 |
| Frittéiert Gromperen | 95 |
| Gréng Bounen | 40 |
| Grénge Peffer | 10 |
| Gréng (Péiterséilech, Dill, Zalot, Sauerampel) | 0-15 |
| Äerdbier | 34 |
| Weizenkären, germinéiert | 63 |
| Roggenkären, entstanen | 34 |
| Rosinen | 65 |
| Figebam | 35 |
| Irga | 45 |
| Courgette | 75 |
| Frittéiert Courgette | 75 |
| Gepochte Mier | 15 |
| Kürbis Kaviar | 75 |
| Mexikanesche Cactus | 10 |
| Wäiss Kohl | 15 |
| Wäiss Kohl Stew | 15 |
| Sauerkraut | 15 |
| Frësche Kabes | 10 |
| Choufleur | 30 |
| Gekachten Choufleur | 15 |
| Gromperen (direkt) | 70 |
| Gekachte Gromperen | 65 |
| Frittéiert Gromper | 95 |
| Gekachte Gromperen an Uniformen | 65 |
| Bakéiert Gromperen | 98 |
| Séiss Gromperen (séiss Gromper) | 50 |
| Fritten | 95 |
| Gromperepuree | 90 |
| Gromperekichelcher | 85 |
| Kiwi | 50 |
| Äerdbier | 32 |
| Cranberry | 20 |
| Kokosnoss | 45 |
| Konservéiert Geméis | 65 |
| Rout Ribes | 30 |
| Kräizbier | 40 |
| Mais (Vollkorn) | 70 |
| Gekachten Mais | 70 |
| Konserven séiss Mais | 59 |
| Cornflakes | 85 |
| Gedréchent Aprikosen | 30 |
| Zitroun | 20 |
| Gréng Zwiebel (Fieder) | 15 |
| Zwiebel | 15 |
| Raw Zwiebel | 10 |
| Leek | 15 |
| Hambier | 30 |
| Hambier (püréieren) | 39 |
| Mango | 55 |
| Tangerinen | 40 |
| Jonk Ierbsen | 35 |
| Gekachten Muerten | 85 |
| Raw Muerten | 35 |
| Cloudberry | 40 |
| Mierwaasser | 22 |
| Nektarin | 35 |
| Meeduckthorn | 30 |
| Meeduckthorn | 52 |
| Frësch Gurken | 20 |
| Papaya | 58 |
| Pastinaken | 97 |
| Grénge Peffer | 10 |
| Roude Peffer | 15 |
| Séiss Peffer | 15 |
| Péiterséilech, Basilikum | 5 |
| Tomaten | 10 |
| Rettich | 15 |
| Rëndel | 15 |
| Rowan rout | 50 |
| Rowan schwaarz | 55 |
| Blattsalat | 10 |
| Fruucht Salat mat Schlagsahn | 55 |
| Zalot | 10 |
| Beet | 70 |
| Gekachten Rüben | 64 |
| Plum | 22 |
| Gedréchent Plomme | 25 |
| Roude Plommen | 25 |
| Roude Kréichelen | 30 |
| Roude Kréichelen | 35 |
| Schwarzbär | 15 |
| Schwarzbär | 38 |
| Soja Bounen | 15 |
| Sojabounen, Konserven | 22 |
| Sojabounen, dréchen | 20 |
| Spargelen | 15 |
| Gréng Bounen | 30 |
| Dréchent Ierzebulli | 35 |
| Gedréchent Bounen, Lënsen | 30-40 |
| Kürbis | 75 |
| Bakéiert Kürbis | 75 |
| Dill | 15 |
| Bounen | 30 |
| Wäiss Bounen | 40 |
| Gekachten Bounen | 40 |
| Lima Bounen | 32 |
| Gréng Bounen | 30 |
| Faarweg Bounen | 42 |
| Datumer | 103 |
| Persimmon | 55 |
| Frittéiert Choufleur | 35 |
| Gestuerwen Choufleur | 15 |
| Kiischten | 25 |
| Kiischten | 50 |
| Molbier | 28 |
| Prongen | 25 |
| Schwaarz Bounen | 30 |
| Knuewel | 10 |
| Gréng Lënsen | 22 |
| Lënsen rout | 25 |
| Gekachten Lënsen | 25 |
| Maulbei | 51 |
| Rosehip | 109 |
| Spinat | 15 |
| Äppel | 30 |
Dir kënnt déi komplett Versioun vum Dësch eroflueden fir se ëmmer hei bei der Hand ze hunn.
