Fësch ass e Produkt dat d'Leit, déi hir Ernärung a Gesondheet am Allgemengen iwwerwaachen, dacks an hir Ernärung enthalen. Natierlech enthält Mieresfriichten vill gesond Proteinen a richteg Fetter déi essentiell fir d'Gesondheet sinn: Omega-3 an Omega-6. Zousätzlech ass Fësch räich u Kalzium a Phosphor, déi gutt si fir Schanken, Hoer an Neel. Am Allgemengen sinn et e puer Pluses. Trotz der ganzer Nëtzlechkeet ass et och derwäert de GI an de KBZHU ze berécksiichtegen. Dofir gouf en Dësch vu Fësch glycemesche Indizes virbereet, an Dir kënnt direkt de Kaloriegehalt a BJU fannen.
| Produkt | Glykämeschen Index | Kaloriengehalt, kcal | Proteinen, g pro 100 g | Fett, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g pro 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Waarm gefëmmt rosa Saumon | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Roude Kaviar | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock Réi | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Gekachten Tinten | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Frittéiert Karpfen | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Gekachten Glühwäin | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Gefëmmt Bacalhau | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Fësch Kottletten | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Kriibsstécker | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Gekachten Kriibs | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Garnelen | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Mierwaasser | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Frittéiert Staang | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Bacalhau | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Gekachten Kriibs | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury an Ueleg | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardine an Ueleg | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Gekachten Sardin | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Herring | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Gekachten Saumon | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Makrele am Ueleg | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Keelt gefëmmt Makrele | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Gekachten Bacalhau | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Thon a sengem eegene Jus | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Rauchel | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Gekachten Austern | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Gekachten Frällen | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Gekachten Hake | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Sprat an Ueleg | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Gekachten Hiecht | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Dir kënnt de komplette Tabelle eroflueden hei.
