Serotonin ass aktiv an der Reguléierung vu mënschlecher Stëmmung a Verhalen involvéiert. Et ass net ëmsoss datt en aneren Numm him zougewisen gouf - "d'Hormon vu Freed". Wéi och ëmmer, dës Verbindung huet e vill méi breede Spektrum vu biologeschen Effekter op den Zoustand vum Kierper. Och déi éischt Kontraktioun vum Häerzmuskel an engem Fetus am Bauch gëtt duerch Serotonin verursaacht. Am Artikel schwätze mir iwwer d'Haaptfunktiounen vum Hormon, wéi och d'Faktoren, déi säin Niveau an d'Norm beaflossen.
Wat ass Serotonin
Serotonin (5-Hydroxytryptamin, oder 5-HT) ass e biogene Amin. Et ass e Neurotransmitter an e sougenannten "Effektor" Hormon. Dëst bedeit datt d'Substanz fir de Kierper noutwendeg ass fir den Transfert vun Informatioun tëscht den Neuronen vum Gehir, a fir d'Reguléierung vun der Funktioun vun Organer a Systemer: kardiovaskulär, Verdauung, Atmung an anerer. Méi wéi 90% vum Hormon gëtt vun der Darmschleimhaut produzéiert, de Rescht vun der Pinealdrüs (Pineal, oder Pineal, Drüs).
Am mënschleche Kierper si Serotoninmoleküle konzentréiert am Zentralnervensystem, Muskelen, Adrenaldrüsen a Bluttplättchen.
Chemesch Formel vu Serotonin: C10H12N2O
D'Hormonmolekül huet eng zimlech einfach Struktur. Ënnert dem Afloss vun Enzyme gëtt d'Verbindung aus Tryptophan geformt, eng essentiel Aminosaier, déi eise Kierper net alleng produzéiert. Eng Persoun kritt déi richteg Quantitéit Tryptophan op nëmmen eng Manéier - andeems se Liewensmëttel iessen déi dës Aminosaier enthalen.
Tryptophan, kombinéiert sech mat aneren Aminosäuren, interagéiert mat Eisen a geet an den Nervengewebe. Fir iwwer d'Blutt-Gehir Barrière ze goen an an d'Gehir ze kommen, brauch et Insulin.
Den Haaptassistent bei der Synthese vu Serotonin aus Aminosaier ass Sonneliicht a Vitamin D. Dëst erkläert d'Entstoe vu saisonal Depressiounen, wann et am Hierscht a Wanter e ausgeprägte Manktem un dësem Vitamin ass.
Funktiounen a Mechanismus vun der Handlung vum Hormon
Et gi verschidden Haaptarten vu Serotoninrezeptoren a vill Ënnersorten. Ausserdeem si se sou divers datt e puer vun hinnen e komplett entgéintgesate Effekt hunn.
E puer vun de Rezeptoren hunn en ausgeprägten Aktivéierungscarakter, wärend deen aneren en hemmenden Effekt huet.
Zum Beispill, Serotonin ass an der Iwwergang vum Schlof op d'Wakefulness involvéiert a vice versa. Et huet en ähnlechen Effekt op d'Bluttgefässer: et erweidert sech wann den Toun ze héich ass an enker wann en niddereg ass.
Serotonin beaflosst bal de ganze Kierper. Déi wichtegst Funktioune vum Hormon:
- ass verantwortlech fir d'Schmerzschwell - Leit mat aktive Serotoninrezeptoren toleréiere Schmerz besser;
- stimuléiert kierperlech Aktivitéit;
- erhéicht Bluttgerinnsel, och eng Bluttgerinnsel op der Plaz vun oppene Wonnen ze bilden;
- reguléiert Magamotilitéit an Darmperistaltik;
- am Atmungssystem, kontrolléiert de Prozess vun der Entspanung vun der Bronchien;
- reguléiert vaskulär Ton;
- hëlt un der Gebuert deel (gepaart mam Oxytocin);
- verantwortlech fir laangfristeg Gedächtnis a kognitiv Aktivitéit;
- ënnerstëtzt normal Libido bei Männer a Fraen, souwéi reproduktive Funktiounen;
- beaflosst dat emotional a psychescht Wuelbefanne vun enger Persoun;
- bitt e gudde Rescht beim Schlof;
- gëtt eng adäquat Perceptioun vun der Welt ronderëm a positiv Emotiounen;
- kontrolléiert den Appetit (Quell - Wikipedia).
© designua stock.adobe.com
Den Effekt vum Hormon op Emotiounen a Stëmmung
Freed, Angscht, Roserei, Freed oder Irritation si mental Zoustänn a Prozesser direkt mat der Physiologie. Emotioune gi vun Hormone kontrolléiert. Op dës Manéier, am Prozess vun der Evolutioun, huet de mënschleche Kierper geléiert op Ëmweltausfuerderungen ze reagéieren, unzepassen, Verteidegungs- a Selbstbewahrungsmechanismen z'entwéckelen.
Serotonin beaflosst d'Stëmmung. Et ass e bekannte Fakt, an Tausende vu Quellen replizéiert: Positiv Haltung a positiv Denken si mat héijen Niveauen vum Hormon vu Freed verbonnen. Wéi och ëmmer, d'Saache sinn net sou einfach. Am Géigesaz zu sengem "Kolleg" Dopamin, Serotonin aktivéiert keng positiv Emotiounszentren.
Den Hormon ass verantwortlech fir negativ Emotiounen ze kontrolléieren an hir Aktivitéit a verschiddenen Deeler vum Gehir z'ënnerdrécken, verhënnert datt Depressioun sech entwéckelt.
Zur selwechter Zäit hält et d'Muskelen a gudder Form, duerch déi eng Persoun fäeg ass ze fillen an engem Zoustand vun "Ech ka Bierger beweegen."
Geméiss de Resultater vun e puer Studien, hunn d'Wëssenschaftler souguer virgeschloen datt dës Plaz an der sozialer Hierarchie, oder besser gesot Leadership an Dominanz, hänkt och vum Niveau vun dëser Substanz of. (Quell op Englesch - Sage Journal).
Am Allgemengen ass den Effekt vu Serotonin op eise psycho-emotionale Status ganz extensiv. Kombinéiert mat aner Hormonen hëlleft et de ganze Spektrum vu Gefiller ze erliewen: vu Genoss bis zur kompletter Euphorie, oder, am Géigendeel, ausgeprägter Aggressioun, Gewalt, an eng Neigung Verbrieche ze maachen. An enger stresseger Situatioun erlieft eng Persoun mat engem nidderegen Serotoninniveau méi intensiv a reagéiert méi schmerzhaft. Dat ass, d'Hormon ass och verantwortlech fir Selbstkontrolle an emotional Sensibilitéit.
D'Zuel vu Serotonin am Kierper
D'Haaptmoosseenheet fir Serotonin, wéi déi meescht aner Hormonen, ass NG / ml. Dës Indikator erzielt wéi vill Nanogramme vun enger Substanz an 1 Milliliter Bluttplasma enthale sinn. D'Hormonquote variéiert breet - vu 50 bis 220 ng / ml.
Ausserdeem, an ënnerschiddleche Laboratoiren, kënnen dës Figuren ënnerschiddlech ofhängeg sinn ofhängeg vun de Reagentien an Ausrüstung benotzt. Dofir ass d'Entschlësselung vun de Resultater d'Aufgab vun engem Spezialist.
Referenz... Eng Studie vu Bluttplasma fir den Hormon ass dacks erfuerderlech wann de Patient net vun Depressioun verdächtegt gëtt, awer bösart Tumoren am Bauch an Darm. D'Analyse gëtt eréischt no 12 Stonnen Honger iwwerginn. Den Dag virdrun ass et verbueden Alkohol ze drénken, ze fëmmen an 2 Wochen ier et derwäert ass, Medikamenter opzehuelen.
Wéi extern Faktoren de Serotoninniveau beaflossen
Also, den Haapt "Rohmaterial" fir d'Produktioun vu Serotonin ass den Aminosaier Tryptophan. Dofir spillt d'mënschlech Ernärung eng entscheedend Roll bei der Produktioun vum Hormon. Déi erfuerderlech deeglech Intake vum Tryptophan ass 3-3.5 mg pro 1 kg mënschlecht Gewiicht. Dofir sollt eng Fra mat engem Duerchschnëttsgewiicht vun 60 kg ongeféier 200 mg vun der Aminosaier mat Iessen konsuméieren. E Mann mat engem Gewiicht vu 75 kg - 260 mg.
Déi meescht Aminosäuren ginn a Proteinprodukter vun Déiereschutz fonnt.
Dat ass, Fleesch, Fësch, Gefligel a Kéis. Ënnert de Leader an der Quantitéit Tryptophan, huele mir eis aus:
- rout, schwaarz Kaviar;
- Schockela;
- Banannen;
- Nëss;
- Mëllechprodukter;
- gedréchent Aprikosen.
Luet hei eng detailléiert Tabelle vu Liewensmëttelprodukter mat engem Indikator fir Tryptophan Inhalt an deegleche Verbrauchsraten.
Fir d'Synthese vu Serotonin bei Leit ze beschleunegen, besonnesch déi ufälleg fir depressiv Konditiounen, empfeelen d'Dokteren d'kierperlech Aktivitéit ze erhéijen a méi Sonn aussetzen.
Lafen a mëttelméissegen Tempo, Fitness, regelméisseg Moiesübungen, an natierlech funktionell Ausbildung hunn net nëmmen en allgemenge Verstäerkungseffekt, mä stimuléieren och d'Aarbecht vum Serotoninsystem vum Kierper.
Wann eng Persoun Übung mécht, gëtt Serotonin méi intensiv produzéiert. Dëst hält d'Muskelen a gudder Form a garantéiert en normale Gesondheetszoustand, och emotional.
Et ass wichteg ze wëssen! Übung ze intensiv huet de Géigendeel Effekt: et bremst d'Produktioun vu Serotonin. Dofir ass d'optimal Zäit fir Training am Duerchschnëtt Tempo 45-60 Minutten.
Wat geschitt mat engem nidderegen Hormon Niveau
Besuergnëss, Reizbarkeet, Apathie an endlos Auszuch sinn déi däitlechst Symptomer vu nidderegen Serotoninniveauen. De Lien tëscht engem Hormonmangel an Depressioun a Suizid Tendenze gouf a wëssenschaftleche Studien bestätegt (Quell op Englesch - PubMed).
Wéi och ëmmer, et gi vill Symptomer déi net ëmmer mat engem Manktem u Serotonin verbonne sinn, awer vläicht aus dësem Grond:
- Migrän. Net genuch Tryptophan-Intake ass dacks un der Wuerzel vun der Krankheet.
- Lues Verdauung. E Mangel u Serotonin féiert zu enger Ofsenkung vun der Kalziumproduktioun. An esou Bedingunge schwächen d'Muskele vum Verdauungstrakt of, wat zu enger Ofsenkung vun der peristaltescher Welle féiert. Och e Manktem u Serotonin bréngt eng Verschlechterung vun de Sekretiounsprozesser am Daarm mat sech.
- Reizbar Darmsyndrom ass ee vun den heefegsten Probleemer bei moderne Mënschen an de leschte Joeren. Et gëtt dacks vu schmerzhafte Peristaltik a chroneschen Darmstéierunge begleet.
- Immunsystem Feelfunktioune. Et manifestéiert sech duerch reegelméissegen ARVI, chronesch Middegkeet Syndrom, Onwëllen eppes ze maachen, a manner Muskeltonus.
- Stäerkung vun onangenehmen Manifestatiounen a Symptomer vu PMS bei Fraen.
- Insomnia. (hei ass eng detailléiert Beschreiwung wat Dir maache musst wann Dir no der Ausübung un Insomnia leiden).
- Konzentratioun an Erënnerung Problemer.
- Hautprobleemer, besonnesch bei Kanner.
- Verschlimmerung vun Toxizose bei schwangere Fraen.
- D'Entstoe vu Verlaangen no Alkohol, Drogen.
Mat engem liichte Serotoninmangel empfehlen d'Dokteren mat Nahrungsännerungen a reegelméisseger Übung. Heiansdo léist d'Ergänzung de Problem. A schlëmme Fäll sinn Antidepressiva verschriwwen. Och wa hir Handlung dacks net drun ass den Niveau vum Hormon vu Freed z'erhéijen, mee op seng effektiv Verdeelung tëscht Zellen. Behandlung mat Medikamenter genannt Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (Sertralin, Paroxetin, Fluoxetin) ass topesch.
Notiz! Wann eng Persoun eng depressiv Stéierung huet, da wäert och déi reichst Tryptophan Diät him net hëllefen.
Depressioun ass eng komplex Stéierung déi metabolesch Stéierunge verursaacht. Als Resultat ass Tryptophan net richteg am mënschleche Kierper absorbéiert a gëtt net a Serotonin ëmgewandelt. Dofir gëtt d'Behandlung vun engem qualifizéierten Dokter verschriwwen, wärend d'Ernärung nëmmen eng Hëllefsmethod fir Erhuelung gëtt.
Manifestatiounen vun erhéijen Serotoninniveauen
En Iwwerschoss vu Serotonin ass en selten a pathologescht Phänomen. Dëse gesondheetleche geféierlechen Zoustand gëtt aus de folgende Grënn provozéiert:
- Iwwerdosis Antidepressiva oder Medikamenter mat narkotesche Substanzen;
- onkologesch Krankheeten;
- intestinal dogéint.
Am éischte Fall verursaacht e schaarfe Sprong am Hormon, oder Serotoninsyndrom, e Wiessel vun engem Medikament an en anert oder enger falscher Doséierung. Wéi och ëmmer, méi dacks geschitt et als Resultat vu Selbstmedikamenter an der falscher Wiel vun der Medizin.
De Syndrom manifestéiert sech an den éischte Stonnen, awer heiansdo (besonnesch bei eeleren) erschéngen déi éischt Zeechen am Dag. D'Konditioun ass geféierlech an déidlech.
Héich Emotionalitéit erschéngt, Laachen ersetzt dacks Tréinen. D'Persoun beschwéiert sech vu Panikattacken a Besuergnëss déi net mat reellen Ursaachen ze dinn hunn. A schlëmme Fäll gëtt Koordinatioun vu Bewegunge gestéiert, Delirium, Halluzinatioune fänken un, an, als extrem Manifestatioun, epileptesch Krampfungen.
Mat engem bösartigen Verlaaf vun engem Attack gëtt et eng staark Erhéijung vum Blutdrock zu héigen Zuelen, Tachykardie, Brutto metabolesche Stéierungen, déi zu Hypotonie féieren, Blutungen an der Entwécklung vum Schock.
An esou Situatiounen ass dréngend medizinesch Opmierksamkeet gebraucht. Patienten ginn Drogen annuléiert déi d'Produktioun vu Serotonin stimuléieren, den Zoustand normaliséieren (Drock, Temperatur, Häerzfrequenz). Heiansdo gëtt de Mo gewäsch fir d'Intoxikatioun ze reduzéieren.
Fazit
Serotoninniveauen a gutt Laun, komesch genuch, hunn e géigesäiteg reguléierend Effekt. Dofir hëlleft eng positiv Haltung zum Liewen, Humor, d'Fäegkeet fir déi kleng Saachen ze genéissen déi gewënschte Konzentratioun vum Hormon z'erhalen. Laachen, iessen richteg, spadséiere méi bei sonnegt Wieder, Übung an der frescher Loft. Da schaffen Är Serotonin Rezeptoren produktiv, hëllefen Iech ze liewen a Richtung all Ziler mat der richteger Astellung ze bewegen!
