Net eng eenzeg Diät vun der richteger Ernärung ass komplett ouni Eeër. Et ass just e Lagerhaus vun natierleche Proteinen a Kalzium. Awer trotz dësem Eeër hunn hiren eegene Kaloriegehalt, dee muss berécksiichtegt ginn fir net Gewiicht ze kréien. D'Kalorie Diagramm fir Eeër an Ee Produkter hëlleft Iech Ären eegene Plang ze maachen op Basis vun dëse Liewensmëttel. Nieft der Kalorienzufuhr enthält den Dësch och den Inhalt vu BZHU.
| Produkt Numm | Kaloriengehalt, kcal | Proteinen, g an 100 g | Fette, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g an 100 g |
| Ee Ersatz, flësseg oder gefruer, ouni Fett | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Ee Ersatzpudder | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Ee Pudder Omelet | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (e Getränk aus geschloene Eeër mat Zocker, Rum oder Wäin) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Frittéiert Ee | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Roerei | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Roerei, gefruer | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Poulet Ee wäiss | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Poulet Ee wäiss, gefruer | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Poulet Ee wäiss, gedréchent | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Poulet Ee Wäiss, gedréchent, a Flakelen, mat reduzéierter Glukos | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Poulet Ee wäiss, gedréchent, Pudder, mat reduzéierter Glukos | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Poulet Ee wäiss, gedréchent, stabiliséiert, mat reduzéierter Glukos | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Poulet Eegiel | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Poulet Eegiel, gefruer | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Poulet Eegiel, gefruer, séiss | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Poulet Eegiel, gefruer, gesalzt | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Poulet Eegiel, gedréchent | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Ee Mix (USDA kompatibel) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Ee Pudder | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Goose Ee | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Tierkei Ee | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Poulet Ee | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Hard-gekachten Poulet Ee | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Mëll gekacht Poulet Ee | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Poulet Ee, frittéiert | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Poulet Ee, gebraten (ouni Ueleg) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Poulet Ee, gedréchent | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Poulet Ee, gefruer | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Poulet Ee, gefruer, gesalzt | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Poulet Ee, Omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Poulet Ee, gepocht | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Poulet Ee, gedréchent, stabiliséiert, mat Glukos beräichert | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Wachteleier | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Ee mat Mayonnaise | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Enten Ee | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Dir kënnt den Dësch eroflueden fir se hei stänneg kënnen ze benotzen.
