Wat ass "Pronatioun vum Fouss" a wéi ee se richteg feststellt

Pronatioun vum Fouss nennt et Oflehnung beim goen a lafen. Déi korrekt Pronatioun an enger Persoun ass e ganz wichtege Critère, well et si ass, déi d'Belaaschtungen, déi op de Bewegungsapparat ausgeübt ginn, gläichméisseg verdeelt, erlaabt Iech keng désagréabel Sensatiounen ze erliewen wann de Fouss de Buedem beréiert wann Dir gitt, an, zousätzlech, erlaabt Iech op d'Säit ze dréinen.

Wéi de Grad vun der Pronatioun ze bestëmmen. 3 Grad Pronatioun

Et ass ganz einfach Äre Pronatiounsgrad erauszefannen. Dëst erfuerdert eng Schossel Waasser an e grousst Blat Pabeier.

Allgemeng ass d'Pronatioun vu béide Been gläich, awer den Test ass am beschten op béide Féiss gemaach. Senkt béid Féiss an de Baseng erof, sou datt d'ganz Uewerfläch vun de Féiss am Waasser ënnergaang ass, da klickt op de Pabeier an iwwerpréift déi doraus resultéierend Spuer.

D'Bedeitung vun de Resultater:

• d'Breet vum entstinnende Bogen ass ongeféier d'Halschent vun Ärem Fouss - dëst ass en normale Grad vun der Pronatioun, dat heescht eng gutt Schockabsorptioun;
• den Drock ass bal d'selwecht wéi Är Foussbreet - niddereg Bogen oder flaach Féiss, dat heescht de Kontaktberäich vum Fouss mam Buedem erhéicht sech exzessiv wéinst der grousser Oflenkung vum Fouss;
• de Pabeier weist nëmmen d'Pads vun den Zéiwen an d'Ferse - exzessiven Doud vum Fouss, wat zu net genuch Schockabsorptioun beim Fouss féiert.

Et ginn eng grouss Zuel vu Tester fir de Grad vun der Pronatioun ze bestëmmen. Wéi och ëmmer, deen am Artikel virgeschloen ass eng vun den einfachsten.

Zu wéi enge Krankheete kënne behënnert Fouss Pronatioun féieren?

Eng Verletzung vum Foussbéi kann eng Rei vu Krankheeten verursaachen. Als éischt huet eng falsch Amortiséierung en negativen Effekt op d'Wirbelsail, d'Gehir an d'Gelenker.

All Stéierungen an der Aarbecht vum Fouss erhéicht d'Laascht wesentlech. An dësem Fall gëtt de Kierper gezwongen nei opzebauen, Weeër ze fannen fir Unbehagen ze vermeiden.

Krankheeten déi aus enger behënnerter Pronatioun vum Fouss resultéiere kënnen:

• flaache Féiss;
• bëllegen Daum;
• Veräinsfuuss;
• séiere Verschleiung vun de Gelenker vun de Been;
• Osteochondrose, Arthrose;
• Schmäerzen an de Féiss;
• Metatarsalgie an anerer.

Funktioun vun engem gesonde Fouss

Et ass eng grouss Belaaschtung um Fouss beim Fouss. Fir datt d'Bewegung einfach a séier ass, muss de Fouss seng Mobilitéit behalen, einfach an all Richtung dréien.

Och e gesonde Fouss mécht déi folgend Funktiounen:

• garantéiert d'Sécherheet beim Fueren op verschidden Aarte vu Buedem;
• fräi Verännerung vun der Bewegungsrichtung op d'Säit, no vir an no hannen, souwéi d'Fäegkeet fir Är Bewegungen ze kontrolléieren;
• eenheetleche Verdeelung vun der Belaaschtung op de Kierper.

D'Wichtegkeet vun der Supinatioun

Den Zentrum vun der Schwéierkraaft réckelt no vir wéi d'Bewegung ufänkt, déi Supinatioun engagéiert, e weidere Schrëtt am Schrëttzyklus.

Zur selwechter Zäit sinn d'Muskelen, déi am Fouss an am ënneschte Been sinn verbonne sinn, hir Elastizitéit klëmmt, an d'Energie klëmmt.

Wéi uewen erwähnt, kontrolléiert Pronatioun d'korrekt Positionéierung vum Fouss um Buedem. D'Funktioun vun der Supinatioun ass en Drock ze bilden wann Dir gitt.

Falsch Supinatioun kann zu der Entwécklung vu zimlech seelenen Erkrankungen féieren, déi iwwerwältegend Majoritéit dovu sinn am Zesummenhang mam neuromuskuläre System. Si hëllefen d'Mobilitéit a Flexibilitéit an de Féiss ze reduzéieren.

Iwwer d'Zorte vu Pronatiounsstéierungen

Et gëtt e medizinesche Begrëff genannt "Stride Cycle" dee fänkt mat der Bewegung vum Been un an endet an der grousser Zehe.

Am Fall vu Fousskrankheeten gëtt eng falsch Verdeelung vun der Belaaschtung beobachtet, wat zu der Bildung vu Schwellen, schmerzhafte Sensatiounen an Unbehag féiert. Gelenker a Seene funktionnéieren och op de falsche Wee, wat zu entzündleche Prozesser an de Gewëss féiert.

D'Haaptroll vun der Pronatioun ass d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen an déi ausgeübt Belaaschtung ze reduzéieren.

Et ginn 3 Aarte vu Pronatioun:

• neutral Pronatioun, an deem Kierpergewiicht gläichméisseg tëscht dem ganze Fouss an den Zéiwe verdeelt gëtt, mat liicht méi Drock op d'Mëtt an den Index;
• exzessiv. Dës Zort Pronatioun zeechent sech duerch ongläich Gewiichtverdeelung aus. De gréissten Deel vum Drock ass op Daumen an Zeigefanger, wärend de Rescht praktesch kee Stress hunn. Dëst verursaacht de Fouss no bausse gedréint;
• net genuch. Géigeniwwer exzessiver Pronatioun. Mat him erlieft den Daum keng Belaaschtung, well en op de klenge Fanger an de véierte Fanger transferéiert gëtt.

Net genuch Pronatioun kann d'Haaptursaach vu Verstauchungen ginn an d'Optriede vun onangenehmen an och schmerzhafte Sensatiounen am Knéi, well d'Schockabsorptioun an dësem Fall extrem kleng ass.

Iwwerdriw Pronatioun féiert zu exzessive Kontakt tëscht dem Fouss an der Uewerfläch, wat d'Leeschtung vun de Kaalwer Muskelen reduzéiert.

Deformatiounen vum Fouss: Ursaachen an Urspronk

De normale Funktionéiere vum Fouss hänkt vu ville Grënn of. Wat kann Äre Féiss schueden?

1. Falsch ugepasst Schong.
2. Iwwergewiicht.
3. Innervatioun.
4. Kongenital Pathologie.

Diagnos vu behënnerte Pronatioun a Planovalgus Deformitéit vun de Féiss

Fir eng Verletzung vu Pronatioun z'entdecken, benotzen d'Dokteren dräi Haaptmethoden:

• Röntgenstrahlung;
• Podometrie ausféieren;
• mat der Plantographiemethod.

Déi éischt zwou Methoden, an der Regel, gi vun orthopädesche Dokteren benotzt, well se sinn déi, déi fäeg sinn eng effektiv Hëllef bei der Auswiel vu korrektiven Insoles an orthopädesche Schong ze bidden.

Plantographie ass deen heefegste Wee fir Foussdefekte z'entdecken. Dës Prozedur viraussetzt d'Präsenz vun engem Foussofdrock; a medizineschen Institutiounen gëtt Dréckerei fir dësen Zweck benotzt.

Haiser mat dem selwechten Zweck kreesen de naasse Foussofdrock lénks um Pabeier. Da musst Dir e puer Zeilen zéien:

1. Vum Punkt tëscht dem drëtten a véierten Zéiwen an d'Mëtt vun der Ferse.
2. Verbannt tangant déi erausstänneg Punkten vun der bannenzeger Säit vum Drock.
3. Verbënnt d'Mëtt vun der zweeter Linn an déi éischt mat enger senkrechter Linn.
4. Deelt de resultéierende Segment an dräi gläich Deeler, mat dëse Segmenter fir d'Präsenz a Grad vu flaache Féiss ze bestëmmen, wann iwwerhaapt.

3 Weeër fir d'Art vu Pronatioun ze bestëmmen

Deen heefegste Wee fir d'Art vu Pronatioun ze bestëmmen gouf am Ufank vum Artikel diskutéiert. Awer wéi Dir wësst, ass et net deen eenzege richtege Wee.

Et ass Zäit och iwwer anerer ze schwätzen:

1. Test mat Mënzen. Fir dësen Test auszeféieren, braucht Dir verschidde Mënzen aus verschiddenen Dénominatiounen an en Assistent. D'Ausgangspositioun steet. Den Assistent soll eng 10 Kopeck Mënz ënner dem Bous vum Fouss rutschen. Wann hien net gelongen ass, da kënne mir schléissen datt Dir entweder en onnéideg nidderege Bogen vum Fouss hutt, oder flaach Féiss. Wann d'Mënz gratis ass, kann den Test weidergefouert ginn. Elo sollt den Assistent probéieren d'1 Rubel Mënz op déiselwecht Manéier ze drécken. Wann d'Mënz mat wéineg Ustrengung passéiert, ass d'Pronatioun normal. Wann d'Mënz ze einfach passéiert, da kann dëst zu der Virgab féieren datt Dir Hypopronatioun hutt. Loosst eis den Test weider mat enger Zwee-Rubel Mënz. Wann hatt einfach ënner de Fouss rutscht, dann ass dat eng Bestätegung vun der Hypopronatioun.
2. Rotatiounstest. D'Ausgangspositioun sëtzt. Been solle parallel zuenee sinn. Dir sollt probéieren de Fouss ze strecken sou datt en e richtege Wénkel bildet oder ganz no drun ass. Zur selwechter Zäit sollt den Daum op de Buedem weisen. Analyséiert Är Gefiller. Hutt Dir Unerkennung oder och Péng an der Kaalwer Muskelen a Féiss? D'Fehlen vun esou Sensatiounen weist op eng normal Pronatioun vum Fouss. Hir Präsenz sollt Iech denken datt Dir flaach Féiss entwéckelt.
3. Observatiounstest. Fir hien braucht Dir al, ausgerott Schong. Notiz wéi en Deel dovun méi beschiedegt ausgesäit. Wann d'Innere vum Stiwwel méi ausgerott ass oder verschleeft ass, da sidd Dir héchstwahrscheinlech vu flaache Féiss. Wann, am Géigendeel, de baussenzege Rand vum Schong staark beschiedegt ass, an déi bannenzeg praktesch intakt ass, weist dëst op d'Méiglechkeet datt Dir Hypopronatioun hutt. D'Kleedung um Innere vum Stiwwel iwwerhëlt nëmme liicht d'Äussewelt, wat op eng normal Pronatioun vum Fouss bedeit.

Behandlung vu behënnerte Pronatioun a Planovalgus Deformitéit vun de Féiss

Als éischt, am Fall vu Verstouss géint Pronatioun, ass et néideg de Patient vu Schmerzempfindungen ze entlaaschten, déi aus verschiddene Forme vu kierperlecher Aktivitéit entstinn, an d'Verschlechterung vun der Situatioun ze vermeiden. Fir dëst ze maachen, gëtt den Dokter behandelt d'Droen vun individuell ausgewielten orthopädesche Insoles a Schong.

Wann Dir staark Schmerz a Schwellung no engem Dag op de Féiss erlieft, kënnt Dir Ären Zoustand mat der Hëllef vu Foussbäder a Massage verbesseren.

Physikalesch Therapie spillt och eng wichteg Roll an der Behandlung vu Pronatiounsstéierungen. Regelméisseg Übung wäert d'Muskelen a Bande verstäerken déi involvéiert sinn de Foussbéi am richtegen Zoustand ze halen.

Wéi Verstouss vermeiden

Egal wéi eng Persoun eng Verletzung vun der Pronatioun vum Fouss huet, et wäert säi Liewen net bedrohen. Wéi och ëmmer, dëst heescht net datt Dir de existente Problem ouni Iwwerwaachung léisst, well d'Konsequenze kënnen zimlech schlëmm sinn.
Modern Medizin bitt de Passage vu speziellen Computertester, déi fäeg sinn erauszefannen, wat d'Entstoe vu Pronatiounsstéierunge verursaacht huet.

Fir dës Verstouss ze vermeiden, ass et genuch fir Är Schong suergfälteg ze wielen. - et sollt net ze locker oder enk sinn, eng Schreifënnerstëtzung ass erfuerderlech (besonnesch fir Schong fir e Kand). Am beschten wielt orthopädische Einlegesohle - dëst hëlleft d 'Belaaschtung beim längere Stoen ze reduzéieren.

Wielt de richtege Laafschong fir Är Pronatioun

Wann Dir Turnschuere wielt fir ze lafen, éischtens, musst Dir bestëmmen fir wéi eng Distanzen se virgesi sinn, an dann Är Aart vu Pronatioun bestëmmen.

1. Normal Pronatioun - an dësem Fall musst Dir Turnschuere vun der Klass "Support" wielen. Zënter der normaler Pronatioun funktionnéiert déi natierlech Schockabsorptioun vun enger Persoun korrekt, an de Been brauch keng zousätzlech Hëllef.
2. Leit mat flaache Féiss sollt Dir op d'Schong vun der Klass "Kontroll" oppassen. Et erlaabt net datt de Fouss exzessiv "verdréit" a gëtt adäquat Kontroll iwwer exzessiv Pronatioun. De Mangel u Laafschong vun dëser Klass kann zu verschiddene Verletzunge beim Joggen féieren.
3. Hyperpronatoren, Leit mat engem héije Bogen vum Fouss sollten Turnschuere mat enger neutraler Stëftstütz wielen, déi hir voll Dämpfungsméiglechkeeten erlaben. D'Klass vun dësen Turnschuere gëtt "Neutral" genannt.

De Prozess vun der Behandlung vu Pronatiounsstéierunge brauch net laang Zäit, an och net e Komplex vu komplexe Prozeduren. Wéi och ëmmer, et ass net néideg d'Verschlechterung vun der Beengesondheet esou wäit ze erlaben datt déi qualifizéiert Hëllef vun orthopädesche Chirurgen erfuerderlech ass.

Gitt d'Tipps déi am Artikel uginn, iwwerwaacht d'Qualitéit vun de kaaft Schong an et gi keng Probleemer. Meedercher! Héich Heels si schiedlech fir d'Gesondheet vun Äre Féiss. Vergiesst dat net.

Kuckt de Video: De Gast Gibéryen iwwert déi Gréng (November 2024).