Är Häerzfrequenz ass ee vun de wichtegsten Indikatoren vun der Trainingsintensitéit. Duerch de Puls kënnt Dir bestëmmen ob Dir de gewënschten Effekt kritt andeems Dir d'Laascht ausféiert. Loosst eis 3 Haapten kucken.
Mat enger Stoppauer
Fir dës Method braucht Dir nëmmen eng Stopwatch. Et ass noutwendeg de Puls um Hals lénks oder riets op der Karotidarterie, oder um Handgelenk ze fannen. Gitt dräi Fanger op dës Plaz an zielt d'Zuel vun de Sträicher an 10 Sekonnen. Multiplizéiert déi resultéierend Figur mat 6 a kritt en ongeféier Wäert vun Ärer Häerzfrequenz.
D'Virdeeler vun dëser Method sinn ouni Zweiwel de Fakt datt et nëmmen eng Stopwatch brauch. Den Nodeel ass datt Dir Är Häerzfrequenz op dës Manéier net während engem intensiven Oflaf moosse kënnt. Fir Är Puls erauszefannen wann Dir séier leeft, musst Dir stoppen an direkt Är Puls detektéieren ier et Zäit huet erof ze goen.
Zousätzlech huet dës Method bedeitend Feeler.
Mat engem Handgelenk Sensor
Wëssenschaft steet net stëll, a kierzlech Sensoren, déi d'Häerzfrequenzliesungen direkt vum Handgelenk huelen, si verbreet ginn. Dir musst esou e Gadget hunn, normalerweis eng Auer oder e Fitnessarmband, en op Är Hand leeën a kuckt Är Puls iwwerall zu all Moment.
Den Haaptvirdeel vun dëser Method ass d'Bequemlechkeet. Dir braucht näischt ausser de Gadget selwer. Den Haapt Nodeel ass datt d'Genauegkeet vun esou Sensoren vill ze wënschenswäert léisst. Besonnesch an héije Pulszonen. Bei enger niddereger Häerzfrequenz, normalerweis bis zu 150 Beats, kann eng gutt Auer oder e Bracelet zimlech korrekt Liesunge bidden. Awer wéi d'Häerzfrequenz eropgeet, erhéicht de Feeler och.
Mat engem Broschtband
Dëst ass dee genauste Wee fir Är Häerzfrequenz während der Ausübung ze moossen. Fir dëst ze maachen, brauch Dir e speziellen Broschtband, deen op der Broscht am Sonneplexus-Beräich getraff gëtt. An och den Apparat deen domat synchroniséiert. Et kann eng speziell Auer sinn oder souguer e normale Telefon. Den Haapt Saach ass datt dës Broscht Band Bluetooth Smart Funktionalitéit huet. An och d'Bluetooth Funktioun sollt an Ärer Auer oder um Telefon sinn. Da kënnen se ouni Probleemer synchroniséiert ginn.
Dës Method ass déi genaust. Och bei héije Wäerter weisen gutt Sensoren zouverléisseg Wäerter. Déi Nodeeler enthalen de Sensor selwer. Well et am Wee ka kommen, kann et schoffen an heiansdo kippt beim Laafen. Dofir ass et wichteg e Sensor ze wielen deen Iech bequem ass.
Hei sinn dräi Weeër fir Är lafend Häerzfrequenz ze berechnen. D'Haaptsaach ass net un de Pulsliesen ze hänken. Häerzfrequenz ass just ee vun de Belaaschtungsparameteren. Net deen eenzegen. Et sollt een ëmmer de Puls, den Tempo, den Zoustand, d'Wiederkonditiounen am Aggregat kucken.
