Avocado - Virdeeler a Schied un de Kierper, Kaloriengehalt

Avocado ass eng onheemlech gesond Fruucht. Säin Pulp enthält bal all Vitaminen déi fir de mënschleche Kierper noutwendeg sinn. Dës Uebst ass räich u Mineralien a monounsaturéierte Fetter, déi einfach vum Kierper absorbéiert ginn a gläichzäiteg e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit ginn. Wéinst senger Zesummesetzung ass den Avocado e populär Nahrungsprodukt ginn. Et ass passend fir Gewiichtsverloscht a Sportnahrung.

Avocados si gutt fir Fraen a Männer. Et gëtt empfielt an d'Diät abegraff ze sinn fir Leit déi Problemer mat héijem Blutdrock oder Häerzkrankheeten hunn. Fir den Verdauungssystem sinn Avocados en onverzichtbar Instrument dat d'Aciditéit reduzéiert an hëlleft mat Verstopptung eens ze ginn.

Loosst eis méi detailléiert erausfannen wéi eng Uebst et ass - en Avocado.

Kalorie Inhalt vum Avocado, chemescher Zesummesetzung an Nahrungswäert

Avocado huet eng räich chemesch Zesummesetzung an héijen Nährwert. Am Sënn vun enger Vielfalt vun Nährstoffer, Ernärungsberoder betruechten dës Uebst als déi balancéiertst. Wat de Kaloriegehalt an d'Zesummesetzung vun der BZHU ugeet, gëtt dës Informatioun méi detailléiert hei ënnendrënner:

Zur selwechter Zäit ass den Energiewäert vun engem Rohprodukt ouni Gruef a Schielen pro 100 g 160 kcal. Den Kaloriengehalt vun 1 Avocado ass schwéier ze berechnen, well all Uebst en anert Gewiicht huet, awer aus der Moyenne Berechnunge kënnt datt een Avocado 200 g enthält, dat heescht ongeféier 320 kcal.

De Kaloriegehalt vum Produkt kann ënnerschiddlech sinn, an et gi Varietéiten an deenen bis zu 212 kcal pro 100 g. Esou en Energiedifferenz hänkt direkt vun der Varietéit of a vun der Plaz wou d'Fruucht gewuess ass. Vill si alarméiert vun der héijer Figur an der Fetter Grafik. Wéi och ëmmer, d'Fette vun Avocados si harmlos fir de Kierper, si si Geméis a gi séier absorbéiert, a loossen e Gefill vu Fülle.

Et ass och bekannt datt 100 g Avocado 73,23 g Waasser enthält, an d'Uebst sinn och räich u Faser, wat e gudden Effekt op den Daarm huet. Den Avocado enthält 6,7 g vun dëser Komponent, wat d'Fruucht besonnesch gutt fir den Verdauungstrakt mécht.

Dës Uebst ass räich u Vitaminnen.

Also, Avocado enthält vill Beta-Karotin - e fettlösleche Vitamin, e staarken Antioxidans, dee Vitamin A. synthetiséiert. Héich u Vitaminnen K a B9. Déi éischt ass onheemlech nëtzlech fir Mënschen an ass verantwortlech fir Bluttgerinnung, a B9 (oder Folsäure) huet e gudden Effekt op den emotionalen Hannergrond vun enger Persoun, nervös Stéierungen ausgläichen an Depressioun eliminéiert.

All Dag brauch eng Persoun méi wéi 100 mg essentiell Mineralien, an dofir si vill vun den néidege Substanzen an Avocados.

Kalium reguléiert d'Waasserbalance an normaliséiert den Häerzrhythmus. Well et vill vun dësem Mineral an Avocados ass, gëtt d'Fruucht fir Leit mat Häerzprobleemer empfohlen.

Avocados hu wéineg Kontraindikatiounen, awer si hunn vill nëtzlech Properties, iwwer déi mir am Detail an der nächster Rubrik diskutéieren.

Virdeeler fir de mënschleche Kierper

D'Virdeeler vun Avocados fir de mënschleche Kierper si wéinst der harmonescher Kombinatioun vu Vitaminnen, Mineralstoffer a nëtzlechen Fettsaieren, déi en enthält.

Loosst eis dëst Thema méi genau kucken:

1. De positiven Effekt vun dësem Produkt op d'Häerz wéinst der grousser Quantitéit u Kalium, Magnesium a verschiddenen aneren Nährstoffer wichteg fir den Herz-Kreislauf-System. Dokteren empfeelen Avocados ze iessen als präventiv Mooss fir Schlaganfall an Atherosklerosis.
2. Bei Leit mat nidderegen Hämoglobinniveau soll dës Fruucht och permanent an der Diät ginn. De Betrag vum Eisen ass ganz konsequent mam deeglechen Taux deen eng Persoun brauch.
3. Erliichtert Probleemer vum Verdauungssystem a Verstopfung.
4. Oleinsäure, déi Deel vun der Uebst ass, hëlleft Cholesterin ofzebauen a verhënnert seng Bildung.
5. Vitamin B6 normaliséiert d'Leberfunktioun.
6. Avocados si genausou gutt fir d'Aen wéi se hëllefe visuell Akuitéit ze halen. Dokteren empfeelen d'Fruucht ze konsuméiere fir Katarakt ze vermeiden.
7. Vitamin E huet e gënschtegen Effekt op d'Haut an d'Hoer: et gëtt a Gesiicht an Hoermasken benotzt.
8. Fir Leit mat Diabetis sinn Avocados e Must. 30 g Uebst enthält nëmmen 3 g Kuelenhydrater an net méi wéi 1 g Glukos, sou datt Leit mat Diabetis keng Suergen iwwer e schaarfe Sprong am Zocker hunn. Och Avocados hu vill Faser a Fett, si gi gutt absorbéiert, awer lues verdaut, wat och de Bluttzockerspigel reguléiert.

Wichteg! All déi nëtzlech Properties, déi den Avocado huet, ginn nëmmen am Rohprodukt konservéiert. No der Hëtzebehandlung vun de Friichte bleift praktesch näischt Nëtzleches an hinnen. Dir kënnt gedréchent Avocados iessen: an esou engem Produkt ginn e puer vun den Nährstoffer erhalen.

Avocado Ueleg ass och nëtzlech, awer méi fir kosmetesch Zwecker: et gëtt benotzt fir Masken, Cremen, Shampoos an aner Hautpfleegprodukter ze preparéieren. Et gëtt och u Massagenueleg bäigefüügt an an Aromatherapie benotzt. Dëst Produkt verhënnert d'Erscheinung vu Falten an Altersflecken. Avocado Ueleg befeucht sech an nährt d'Haut vum Gesiicht a Kierper. Dëst Produkt gëtt Kraaft fir Hoer an Neel.

Awer Avocadogriewer a Schielen si schiedlech fir d'Gesondheet vun der Mënschheet. Si enthalen Substanze wéi Persin an Tannin, déi zu Stéierunge vum Verdauungssystem féieren, an a verschiddene Situatioune kënnen eng allergesch Reaktioun provozéieren. Dofir sollt Dir d'Käre vun dëser Fruucht net iessen, besonnesch well se bitter schmaachen.

© olyina - stock.adobe.com

Fir Fraen ass Avocado nëtzlech net nëmmen als Bestanddeel vun der Kosmetik. E puer Dokteren gleewen datt dëst Produkt als präventiv Moossnam géint Broschtkriibs sollt benotzt ginn.

Männer sollten och Avocado net opginn, well et e positiven Effekt op d 'Potenz: et verbessert d' Libido, wierkt als natierlech Aphrodisiakum. Och dëst wonnerschéint Produkt déngt als präventiv Moossnam géint Prostatakarque.

Wéi vill Avocado iesst Dir pro Dag fir genuch Nährstoffer ze kréien? D'Dosis vun Dokteren empfohlen ass 100 g pro Dag. Wéi genau wéi dës Uebst benotzt gëtt, hänkt alles vun der perséinlecher Preferenz of. Dir kënnt et als Snack iessen, oder als Bäilag fir Fleesch oder Fësch.

Fir Leit, déi Diät iessen an e gesonde Liewensstil praktizéieren, ass Avocado en onvervangbare Produkt.

Avocado a Sportnahrung an Diät

All Diät erfuerdert eng kompetent Approche, also ass et wichteg de Menü nährlech a gesond ze maachen. Dëst ass besonnesch wichteg fir Athleten. An der Verfolgung vun engem schéine Kierper verbréngen Männer a Fraen vill Zäit an den Halen, wärend se vill Energie ausginn. Nëmmen eng ausgeglach Ernärung kann de Problem vun der Erhuelung léisen. Also, Avocado muss am Sportmenü präsent sinn. Et ass besonnesch recommandéiert et no der Ausübung ze iessen, well d'Fruucht e Gefill vu Fülle gëtt. Ausserdeem gi seng polyunsaturéiert Fette komplett absorbéiert.

Avocados hu laang eng Éiereplaz an der Diätnahrung besat. Et ass bal onméiglech et mat engem aneren Uebst ze ersetzen, well et net gläich an der Zesummesetzung ass.

Wéi och ëmmer, d'Dokteren roden d'Frae staark keng Mono-Diäten ze maachen. Fir Gewiichtsverloscht, iesst net nëmmen Avocados. Als éischt huet en en héije Kaloriegehalt, an zweetens muss d'Diät richteg sinn, sou datt de Kierper kee Stress erlieft. Fir en nohaltegt Resultat sinn d'Ernärungsberoder ugeroden all Mielprodukter aus der Diät erauszehuelen an duerch Avocados z'ersetzen.

Net all Diät kann Avocados enthalen. Zum Beispill, op der Diät vum Ducan a Protasov, ass dëst Produkt wéinst der grousser Quantitéit u Fett verbueden. Et ass zulässlech Avocados op der Kreml Diät ze iessen, awer hei musst Dir net méi wéi déi deeglech Dosis goen.

Déi bescht Optioun fir Avocados ass d'Keto Diät, déi d'Virdeeler vun der Uebst berécksiichtegt, wéi héich Mounts vu Glasfaser a polyunsaturéierter Fett.

Wann Dir net all d'Uebst direkt iesse kënnt, späichert se am Frigo. Bei Raumtemperatur gëtt d'Avocadofleesch däischter an onappetitell.

Avocado huet en neutralen Goût, sou datt et a ville verschiddene Platen benotzt ka ginn. Dës Uebst passt gutt mat Geméis, Fësch a Fleesch, souwéi Zitrusfruchten. Wéi benotzt Dir Avocado an Ärer Ernärung? Et kann a Scheiwen geschnidden oder gebotzt ginn, d'Haaptsaach ass et keng Wärmebehandlung z'erméiglechen, soss verléiert d'Produkt all nëtzlech Substanzen.

© 9dreamstudio - stock.adobe.com

Schued fir d'Gesondheet

Trotz all de gënschtegen Eegeschaften huet dës Uebst och Nodeeler:

1. Avocados hu vill Kalorien. Wann Dir mat senger Benotzung matgefouert gëtt, kënnt Dir net Gewiicht verléieren, am Géigendeel, e schaarfe Set extra Pounds fänkt un. Dofir ass et wichteg de Betrag z'iessen ze kontrolléieren.
2. Et ass eng geféierlech Uebst fir Leit déi allergesch op Latex sinn. Komesch genuch, awer dëst Produkt enthält e minimale Betrag u Latex, wat e Problem fir Allergiker kann sinn. Dofir ass et noutwendeg d'Opmierksamkeet op d'Reaktioun vum Kierper ze bezuelen nodeems Dir d'Uebst giess hutt: wann Nues Stau, Hust, Jucken erschéngen, kuckt direkt en Dokter.
3. Eng aner Konsequenz vum Avocados iessen ass Duerchfall. D'Produkt ka béid Verstopptung behandelen an Duerchfall provozéieren wann Dir zevill Uebst iesst. Kontrolléiert d'Quantitéit.
4. Denkt drun datt Avocado Somen a Felle schlecht fir Iech sinn. De Kär enthält eng gëfteg Substanz déi zu Magenproblemer a souguer Bluttgerinnungsprobleemer féiere kann. Iwwregens ass Tannin a ville onreife Uebst präsent, dofir hu se sou e schaarfen a battere Geschmaach.

Avocado Ueleg mat individueller Intoleranz kann och schiedlech fir d'Gesondheet sinn.

Déi uewe genannte Kontraindikatioune gëlle fir Männer a Fraen. Wéi och ëmmer, wann Dir d'Produkt korrekt an d'Diät agefouert hutt, entstinn net Probleemer, an Är Gesondheet wäert nëmme verbesseren.

© photopitu - stock.adobe.com

Resultat

Avocado ass eng eenzegaarteg Uebst déi definitiv Opmierksamkeet verdéngt. Et enthält vill Vitamine, Mineralstoffer, an huet en héije Nahrungswäert. D'Produkt huet e positiven Effekt op d'Haut, d'Hoer an den Nägel, hëlleft d'Funktionéiere vun den Herz-Kreislauf- a Verdauungssystemer ze verbesseren.

Fir déi, déi op enger Diät sinn oder Sport maachen, ass dës Uebst just e Gottheet, well et de Kierper mat all nëtzleche Substanzen saturéiert an e Gefill vu Fülle gëtt duerch d'Präsenz vu komplexe Kuelenhydrater an der Zesummesetzung.

Mat all senge Vir- an Nodeeler kann nëmmen déi kompetent Notzung vum Produkt e gutt Resultat garantéieren. Probéiert d'Ernärung ze kontrolléieren, maacht et variéiert - an da seet de Kierper Iech mat exzellenter Gesondheet!

Kuckt de Video: Ernährungs Basics - von hclf über low carb bis zu Makros - Sophia Thiel (November 2024).