Wéi all edukativ Institutioun trainéiert eng Laafschoul aspirant Leefer. D'Zil, dat am Léierprozess gesat ass, ass datt Joggen positiv Emotiounen, Freed, a virun allem - Virdeeler fir d'Gesondheet an de Kierper soll bréngen.
D'Haaptaufgaben fir déi d'Ausbildung gezielt ass:
- de Kierper erëm normal ze bréngen an ze verbesseren;
- Training op der éischter éischter Etapp an enger sanft korrekt Laafentechnik;
- Bildung vu gutt koordinéierter Aarbecht vun all Muskelgruppen, viséiert fir wirtschaftlech Bewegungen a manner Energieverbrauch ze benotzen;
- Training tritt mat enger gradueller Erhéijung vun de Belaaschtungen op, wat et erméiglecht d'Effektivitéit vum Training ze erhéijen an d'Bänner, d'Seene an den Herz-Kreislauf-System unzepassen.
Lafen ass eng populär Aktivitéit
Zu der haiteger Zäit féiert de sesséierte Liewensstil vun der moderner Mënschheet zum Entstoe vun enger ganzer Rëtsch Krankheeten am Häerz, Magen an natierlech Obesitéit. Aktiv Sport kann hëllefen dëst ze bekämpfen.
Ee vun den effizientsten a wirtschaftlechste Lafen ass:
- Braucht keng grouss finanziell Käschten.
- Keen héichbezuelten Trainer oder Fitnessclub Memberschaft erfuerderlech.
- Fir Klassen ass et genuch fir all Stadion, Bëschparkgebitt ze benotzen.
Haut ass Jogging déi populär a massiv Form vu Fitness fir all Persoun verfügbar.
Aerobe Workout ass super:
- erhéicht d'Ausdauer vum Kierper;
- effektiv reduzéiert Iwwergewiicht;
- entléisst nervös Spannungen;
- hëlleft am Kampf géint psycho-emotional Problemer;
- erhéicht Darmperistaltik;
- huet e positiven Effekt op den Zoustand vum kardiovaskuläre System.
Wou kënnt Dir léieren zu Moskau ze lafen?
Et gi vill Plazen wou en Ufänger Leefer goe kann, et hänkt alles vun der territorialer Preferenz of an dem gewënschten Niveau deen hie wëll kréien:
Ech lafe gär
Et ass deen erfollegräichste Running Training-Projet a Russland mat ville Filialen. Klassen mat engem klore westleche Konzept: Zil, Deadline, Team.
Studio lafen
Training an der Laafschoul op Basis vum Programm "Start" mat de leschten Trainingssitzunge fir 5 an 10 Kilometer.
Nula Projet.
De Projet zielt net nëmmen op Training, awer och op sozial Adaptatioun a Megastied duerch de Mëttel vun Ärem Liiblingsverdreif.
Pro Trener Run.
Organisatioun vu Formatioune mat enger individueller oder kollektiver Viraussetzung.
proRunning.
Training vun Amateuren a Semi-Profien.
Lafe schlau
Virbereedung fir d'Course a just eng Gesondheetsverbesserungstechnik duerch Lafen.
USOK "Oktober".
Virbereedung an Organisatioun vu Sportsevenementer.
Leeferclub "Vitamin".
Organisatioun vu Formatioune fir jiddereen um Territoire vum Stadion "Oktober".
Laafschoul Ech LOVE Lafen
De Fokus vum Training ass geziilt sou Ziler wéi Partizipatioun a Victoire a Marathon Distanzen z'iwwerwannen an z'erreechen. Ausserdeem ass d'Erreeche vun dësem Zil op e kuerzen Zäitframe fokusséiert.
Den Trainingsprogramm ass fir néng Wochen entwéckelt; seng Käschte sinn 13.500 Rubel.
Traineren zu Moskau, geéiert Master of Sports, Weltrekordhalter Irina Borisovna Podyalovskaya a Rinat Shagiev, aktive Sportler déi u Bierghallefmarathons deelhëlt.
Den Trainingsplang enthält:
- 14 Sëtzunge mat engem Trainer;
- 10 selwer gemaachten Trainingen;
- 7 wöchentlech individuell entwéckelt Workout Pläng;
- theoretescht Material.
RUN STUDIO Schoul
Dräi tatsächlech Trainingsprogrammer fir verschidde Zielpublikum entwéckelt:
- "START" ass fir Ufänger entwéckelt, andeems Dir eng individuell Approche fir all spezifesch berécksiichtegt;
- "IMPROVE" en entwéckelte Programm fir den Zweck u Marathonen an Hallefmarathonen deelzehuelen;
- "Reboot" ass e Programm fir Athleten ergänzt mat verschiddene Funktionalitéiten.
All Training ass op d'Manifestatioun vu Léift fir Joggen an de Leit fokusséiert an dës Aktivitéiten vill méi hell ze maachen.
Traineren zu Moskau:
Masters of Sports: Vlad Melkov a Vadim Kudalov. An héichqualifizéierten Trainer, Enseignant Vladimir Korennov.
Schoulgeld variéiere vu 7.000 bis 13.500 Rubelen pro Programm.
NULA PROJECT
Traineren Milan Miletic an CCM bei Sportsaerobic Polina Syrovatskaya.
Coursen ginn dobaussen ofgehalen. Den Nula Projet huet d'Méiglechkeet fir eng gratis Test Sessioun ze besichen ier en eng Entscheedung getraff huet.
All Trainingen fanne statt an enger waarmer, frëndlecher Atmosphär a sinn op sozial Adaptatioun an engem städteschen Ëmfeld gezielt, dat heescht d'Sich no Kommunikatioun no Interessen. Tatsächlech gläicht et engem soziale Club deen Jogger vereent.
Coursen ginn dräimol d'Woch ofgehalen. D'Käschte sinn zimlech bezuelbar, variéiert vun 2500 bis 5000, ofhängeg vun der Dauer vun de Coursen.
PRO TRENER RUN
En Team vu Professionnelen ass eng Aarbecht déi op eng individuell Approche fir all spezifesche Praktiker geriicht ass.
Funktionell Features vu Klassen:
- Technik enseignéieren a Basisfäegkeete vun Ufank un setzen
- den Niveau vun Ausdauer a Geschwindegkeetsqualitéiten erhéijen;
- Bewäertung vu kierperlechen Zoustand;
- en individuellen Trainingsprogramm ze bauen;
- Virbereedung fir professionnell Partizipatioun bei Concoursen;
- Programmer "joggen", "kräizen"
Bezuelung gëtt fir eng Lektioun gemaach a variéiert vun 1500 bis 2000 Rubel.
PRORUNNING
Online Konsultatioune vun erfuerene Spezialiste fir Selbststudie si fir Muscoviten verfügbar. Ausserdeem ginn all Konsultatiounen individuell entwéckelt, andeems d'Geschlecht, den Alter, d'Héicht an d'Gewiicht vun der Persoun berécksiichtegt ginn déi joggen wëll.
D'Käschte fir d'Konsultatiounen sinn 6500 Rubel, berécksiichtegt drësseg-zwee onofhängeg Studien.
"RUN SURE"
Chefcoach a Grënnerin Julia Tolkocheva.
Basis Ziler:
- Training a Laafentechnik;
- Virbereedung vum Kierper nom Laaschtverdeelungssystem: fir Ufänger, Lafen a Kraaft.
- perséinlech verloossene Programm fir all Woch;
- Sport Testen;
- individuell Virbereedung fir de Concours;
- Berodung iwwer de Kaf vun Ausrüstung.
D'Käschte vun engem Abonnement a Mini-Gruppen sinn 12000 Rubel, eenzel Coursen sinn 2000 Rubel.
Bildungs-Sport-Gesondheetsverbesserungskomplex "Oktober"
Training an der Laafsektioun fir u Concours matzemaachen.
Disziplinne vum Training:
- Sprint;
- Lafen fir mëttel a laang Distanzen;
- mat Hürden lafen;
- Staffellaf.
Lafen Club "Vitamin"
Trainings ginn ënner der Leedung vu Kandidate fir Meeschter am Sport an der Liichtathletik ofgehalen.
Trainingsprogrammer enthalen:
- allgemeng Entwécklungsphase;
- Joggen fir kuerz Strecken;
- statistesch Belaaschtungen;
- am Intervalle lafen;
- Liichtathletik Stretching a Flexibilitéitstraining;
- Koordinatiounstraining an Unterrécht korrekt an Technik;
D'Käschte vum Training sinn 250 Rubel.
Coursen ginn an dräi Altersgruppen duerchgefouert:
- Ufänger.
- Alter 45+.
- Mamm.
Rezensiounen
Nodeeler: ganz deier, eng kleng Unzuel u Workouten, vun deenen d'Halschent eleng duerchgitt. Dofir ass déi kleng Effizienz vum Training
Dignitéit: liicht Verbesserung vum Kierper.
Sergey Schoul I Love Running.
Dignitéit: effektiv trainéiert fir ouni Verletzung ze lafen.
No der Gebuert vum Kand wollt ech wierklech zréck op säi fréiere Gewiicht a Form. Et gëtt keng Zäit fir ze goen a Fitness ze maachen. Also hunn ech decidéiert mech am meeschte bezuelbare Wee ëm mech ze këmmeren.
D'Resultat huet d'Erwaardungen iwwerschratt alles geklappt. Nom Ofschloss vum Cours sinn ech verléift mat lafen.
Natalya Schoul I Love Running.
Ee vun den Examen a mengem zukünftege Beruff war e Pass. Ech hu gär net vu mengem Schoulbüro gelaf. D'Run Studio Jogging School huet gehollef. Net nëmmen hunn ech gär lafe gelooss, ech hu geléiert wéi ech et richteg maachen. Als Resultat hunn ech den Examen gepackt, a weider alleng trainéiert. Positiv Emotiounen a Freed si garantéiert.
Anton Run Studio.
Hurra, ech konnt mäin éischte Marathon ouni Problemer lafen. Einfach a lässeg. Wierklech kompetent Spezialisten. Den Effekt spiert ee bal vun der éischter Lektioun un. Recommandéiere fir jiddereen.
Polina PRO TRENER RUN.
Net nëmmen geléiert wéi een richteg leeft, mee och nei Frënn gemaach huet. Coursen sinn interessant, kollektiv Reese fir Concourse bréngen net nëmmen Auszeechnunge, mee och e Mier vu positiver Kommunikatioun. Dir rascht wirklech a Kierper a Séil.
Vyacheslav Nula Projet.
Fir éierlech ze sinn, sinn ech an d'Firma an de Cours gaang. Wat kéint méi einfach si wéi lafen? Et stellt sech eraus datt dëst net esou ass, et ass wichteg net nëmmen korrekt ze otmen, awer och d'Fäegkeet ze verdeelen. A wann Dir Lafen a Kraaftbelaaschtunge kombinéiert, wäert den Effekt just fabelhaft sinn. All meng Bekannter hu festgestallt datt ech 10 Joer méi jonk war.
Julia, "Laft clever"
Egal wéi eng Ausbildung gewielt gëtt, et muss een sech drun erënneren datt Consultatioun mat engem Spezialist an der Ufanksstadium ganz wichteg ass.
