- Proteinen 0,5 g
- Fett 0,4 g
- Kuelenhydrater 11,5 g
Hei drënner hu mir en einfacht an illustrativ step-by-step Fotorezept virbereet fir gebakene Biren am Schäffchen ze kachen, wat e gesonden Dessert sinn.
Portiounen pro Behälter: 6 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Bakéiert Biren am Ofen sinn e schmackegen a gesonde Plëséier, deen an der Ernärung vun all Persoun abegraff ka ginn, och déi, déi Gewiicht verléieren, sech un d'Prinzipie vun der richteger Ernärung halen, a fir Sport maachen. Et enthält nëmmen nëtzlech Zutaten: Biren, Haferfloss, natierleche Joghurt, Rosinen, Hunneg. Dessert gëtt séier an einfach virbereet, wuertwiertlech drësseg Minutten - an d'Leckerei kann um Dësch servéiert ginn.
D'Virdeeler vu gebakene Biren sinn héich u Fruktose. Zousätzlech kann een net verpassen den nidderegen Kaloriegehalt ze notéieren, wouduerch d'Fruucht der Figur definitiv net schueden. D'Uebst enthält vill Mineralstoffer (inklusiv Natrium, Zénk, Kalzium, Magnesium, Eisen, Koffer, Mangan), Vitaminnen (Grupp B, souwéi C, E, A, K1 an anerer), Fettsaieren, Aminosaier (och Methionin, Leucin, Arginin, Aoanin, Tryptophan, Prolin, Serin an anerer).
Berodung! Dir kënnt den Zocker an der cremeger Zooss duerch Hunneg ersetzen oder ganz iwwersprangen. Biren wäerte souwisou ganz séiss.
Loosst eis erof goen fir lecker gebakene Biren am Schäffchen doheem ze kachen. Déi einfach Schrëtt fir Schrëtt Foto Rezept hei ënnendrënner hëlleft Iech mat dësem.
Schrëtt 1
Dir musst ufänken mat der Preparatioun vu Biren ze kachen. Wielt reife a saftbar Uebst ouni sichtbare Schued. D'Uebst grëndlech ënner fléissendem Waasser spullen, spullen an dréchen. Duerno, schneiden all Bireng an der Halschent a schneiden de Kär, huelt de Ponytail.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 2
Elo musst Dir d'Pärendressing virbereeden. Fir dëst ze maachen, schmëlzt de Botter an engem Waasserbad oder an der Mikrowelle. Füügt dräi Iessläffelen Zocker derbäi. Schloen déi entstinn Mass mat engem Mixer bis glat. D'Mëschung soll e Liichtgiel Faarftéin kréien. Huelt e Bakform am Schäffchen. Gidd d'preparéiert Crème Mëschung an et a verdeelt mat engem Silikon Pinsel.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Plaz an eng Birengform mam Schnëtt ennen. Probéiert all Hälschent vun der Fruucht um Buedem vun der Schimmel ze halen, an net déi aner iwwerlappt.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Duerno Gießen ech Kalkhunneg uewen op d'Biren. Probéiert op d'Uebst ze schëdden, sou datt eng karamelliséiert Krust entsteet.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 5
Schéckt d'Birnenform an den Uewen, deen op 200 Grad virgehëtzt gouf, a bak 20-25 Minutten. Nodeems d'spezifizéiert Zäit ofgelaf ass, huelt d'Geriicht a kontrolléiert d'Bereetschaft. Dëst kann mat engem kulinareschen Thermometer gemaach ginn (am Uebst soll d'Temperatur ongeféier 70 Grad sinn), oder einfach visuell bewäerten.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 6
Et bleift fir eis uewen gebaakte Biren schéin ze servéieren. Fir dëst ze maachen, kachen oder d'Dampfer vum Haferfloss. Mix et mat Rosinen fir ze schmaachen. Huelt eng Portiounsplack a leet zwee Birenhälften drop, niewendrun eng Portioun natierlechem Joghurt an Haferfloss. Plaz déi lescht direkt uewen op d'Birnen. Et bleift d'Delikatesse mat cremegem Hunnegzooss ze schëdden.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Schrëtt 7
Dat ass alles, gebakene Biren am Schäffchen, no engem Schrëtt fir Schrëtt Fotorezept doheem gemaach, si prett. Serveieren a schmaachen. Gudden Appetit!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
