Tomaten- a Rettichssalat

Salatblieder - 1 Koup
Gréng Zwiebelen (Fiederen) - 5 Stéck.
Tomat - 1-2 Stéck.
Gurke - 1-2 Stéck.
Bulgaresche roude Peffer - 1 Stéck.
Rettich - 6-8 Stéck.
Olivenueleg - fir ze dresséieren
Iessbar Salz - fir ze schmaachen

Proteinen 1,1 g
Fett 3,9 g
Kuelenhydrater 4,1 g

Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat enger Foto fir en einfachen Summersalat vun Tomaten a Rettich mat Peffer ze maachen.

Portiounen pro Behälter: 2 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Tomaten- a Rettichssalat ass e leckere Nahrungszousaz, dee séier doheem preparéiert ka ginn no dem Schrëtt fir Schrëtt Schrëtt mat engem Foto. Nieft Tomaten a Rettich enthält de Salat Gurken, rout Paprika a gréng Zwiebelen.

Dir kënnt d'Geriicht mat all Geméisueleg fëllen, awer wann Dir Olivenueleg benotzt, de Geschmaach vum Salat gëtt vill Mol besser an d'Virdeeler fir de Kierper ginn erop.

D'Salat kann zu all Moment vum Dag giess ginn, well d'Geriicht kalorienarm ass an eng kleng Quantitéit u Kuelenhydrater enthält. Op Wonsch kënne Salatblieder duerch Spinat ersat ginn ouni de Goût ze verléieren. Nieft Salz kënnt Dir aner Gewierzer derbäi schmaachen. Dir kënnt d'Geriicht och mat frëschem Zitrounejus diversifizéieren.

Schrëtt 1

Spülen Salatblieder grëndlech ënner fléissendem Waasser, ofschëdden iwwerschësseg Fiichtegkeet. Benotzt e schaarft Messer fir d'Blieder a kleng Sträifen ze schneiden oder se einfach mat den Hänn opzehuelen.

Schrëtt 2

Wäscht d'Rettich, an huelt dann de Schwanz op der enger Säit an den dichten Deel vun der Basis op der anerer. Wann d'Haut op e puer Plazen beschiedegt ass, schneit se virsiichteg of. Schneid d'Geméis a Ronne vun ongeféier derselwechter Gréisst.

Schrëtt 3

Wäscht de Paprika, schneid en an d'Halschent, huelt d'Somen an de Schwanz ewech. Duerno schneid de Geméis an der Längt an dënn Streifen, wéi et op der Foto steet.

Schrëtt 4

Gréng Zwiebele gutt spullen, de Film aus dem wäissen Deel eraushuelen, de Rhizome ofschneiden. Tréine wann néideg gedréchent Fiedertipps of. Den Zwiebel a kleng Stécker schneiden.

Schrëtt 5

Spull d'Tomaten ënner kalem Waasser a schneid se dann an dënn Scheiwen. Duerno huelt d'fester Basis virsiichteg aus a schneit d'Scheiwen an d'Halschent oder am Véierel.

Schrëtt 6

Huelt eng déif Schossel an addt all gehackt Iessen. Saison mat Olivenueleg, Salz fir ze schmaachen a grëndlech mat zwee Läffele vermëschen fir d'Tomaten net zerdréckt. Eng lecker Zalot vun Tomaten a Rettich mat Gurken an Zwiebelen ass prett. Serve direkt nom Kachen. Gudden Appetit!