Déi modern Moud fir e gesonde Liewensstil diktéiert seng eege Regelen. D'Leit gräifen ëmmer méi op diätesch Upassungen an natierlech op Sport, wat verständlech ass. Tatsächlech an de Konditioune vu grousse Stied ass et ganz schwéier sech mat der néideger Niveau vu kierperlecher Aktivitéit ze bidden. Striewen no Gesondheet, féieren vill zousätzlech Quellen vun Aminosäuren (AA), besonnesch Threonin, an de Menü.
Beschreiwung vun der Aminosaier
Threonine ass zënter 1935 bekannt. De Pionéier war den amerikanesche Biochemiker William Rose. Et war hien, deen d'strukturell Charakteristike vun der monoaminocarboxylescher Aminosaier erstallt huet an hir onverzichtbar fir d'mënschlech Immunitéit bewisen huet. Threonine ass an der Muskulatur vum Häerz, Skelettmuskelen an dem Zentralnervensystem präsent. Zur selwechter Zäit gëtt et net vum Kierper produzéiert a kënnt exklusiv mat Iessen (Quell - Wikipedia).
Et gi 4 Threonin-Isomer: L an D-Threonin, L an D-Allotreonin. Déi éischt ass déi wichtegst. Et fördert d'Synthese vu Proteine, ass en integralen Deel vun Elastin a Kollagen. Et ass noutwendeg fir de Formationsprozess a weider Erhaalung vum Zahnemalje. Déi bescht Absorptioun vun dësem Isomer gëtt a Präsenz vun Nikotinsäure (B3) a Pyridoxin (B6) observéiert. Adäquate Magnesiumniveauen am Kierper sinn erfuerderlech fir eng korrekt Absorption.
Notiz! Bekannt genetesch Krankheeten verursaacht duerch d'Immunitéit vum Kierper op Threonin. An esou Fäll ass et noutwendeg fir d'Annam vu Medikamenter mat Glycin a Serin ze garantéieren.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: Virdeeler an Eegeschaften
Dës Aminosaier ass essentiell an all Alter. Et garantéiert de korrekten Fonctionnement vun de physiologesche Systemer vum Kierper. Kleeder a Jugendlecher brauchen AKe fir ze wuessen. Mat senger regulärer Opnam ass normal Entwécklung geséchert. Eng vun de wichtegste Funktiounen ass d'Synthese vun Antikörper fir d'Immunitéit ze garantéieren.
Am erwuessene Kierper huet d'Aminosäure e positiven Effekt op de Magen-Darmtrakt an hëlleft fir peptesch Geschwëster Krankheet ze heelen (Quell op Englesch - déi wëssenschaftlech Zäitschrëft Gastroenterology, 1982). Ausserdeem, reagéiert mat Methionin an Aspartinsäure (Amino-Stéck) Säure, fërdert et den Ofbau vu Fetter an der mënschlecher Liewer, verbessert d'Absorptioun vum Diätprotein. Et huet e lipotropen Effekt. Fir therapeutesch Zwecker aktivéiert dësen AK Muskeltonus, heelt Wonnen a postoperative Narben, wat den Austausch vu Kollagen an Elastin beaflosst.
Notiz! Threoninmangel verursaacht Wuesstum a Gewiichtsverloscht (Quell - wëssenschaftlech Zäitschrëft Experimental a Klinesch Gastroenterologie, 2012).
D'Haaptfunktiounen vun Threonin:
- déi korrekt Handlung vum Zentralnervensystem, Immun- a Kardiovaskulär Systemer behalen
- Präsenz an Proteinen an Enzymen;
- de Wuesstem assuréieren;
- Assistenz bei der Assimilatioun vun aneren nëtzlechen Elementer;
- Normaliséierung vun der Leberfunktion;
- Muskelen ze stäerken.
Quelle vun Threonin
De Rekordhalter fir Threoningehalt ass Protein Iessen:
- Fleesch;
- Eeër;
- Mëllechprodukter;
- fetteg Fësch an aner Mieresfriichten.
@ AINATC - stock.adobe.com
Geméis AK Fournisseuren:
- Bounen;
- Lënsen;
- Cerealien;
- Somen;
- Champignonen;
- Nëss;
- blëtzaarteg Gréngs.
Déi genannte Produkter, an der Regel, sinn ëmmer verfügbar, dofir musse se stänneg an der Diät präsent sinn.
Deeglechen Taux vun Threonin
Déi deeglech Noutwendegkeet vum Kierper vun engem Erwuessene fir Threonin ass 0,5 g. Fir e Kand ass et méi - 3 g. Nëmmen eng variéiert Ernärung kann esou eng Dosis ubidden.
Den Dagesmenü sollt Eeër (3,6 g) a Fleesch (ongeféier 1,5 g Aminosaier pro 100 g Produkt) enthalen. Planzquellen hunn e méi nidderegen Inhalt vun AA.
Mangel an Iwwerschoss vun Threonin: geféierlech Stéierungen an der Harmonie
Wann den Threoninniveau iwwerschratt ass, fänkt de Kierper un Harnsäure ze sammelen. Seng exzessiv Konzentratioun féiert zu Dysfunktioun vun den Nieren, der Liewer an der erhéiter Aciditéit vum Magen. Dofir sollt den Inhalt vun AA strikt kontrolléiert ginn, an Iwwersaturéierung domat vermeiden.
Aminosaiermangel ass rar. Et ass bemierkt fir Ënnerernährung a psychesch Stéierungen.
D'Symptomer vun engem Threoninmangel sinn:
- ofgeholl Konzentratioun, Verloscht vum Bewosstsinn;
- depressiven Zoustand;
- séiere Gewiichtsverloscht, Dystrophie;
- Muskelschwächt;
- Verlangsamung an Entwécklung a Wuesstem (bei Kanner);
- schlechten Zoustand vun Haut, Zänn, Neel an Hoer.
Interaktioun mat aneren Elementer
Asparaginsäure a Methionin funktionéiere gutt mat Threonin. Voll Absorptioun vun der Aminosaier gëtt duerch d'Präsenz vu Pyridoxin (B6), Nikotinsäure (B3) a Magnesium geséchert.
Threonine a Sportnahrung
D'Aminosäure ass onschätzbar am Kontext vun der Sportsnahrung. Threonine hëlleft Muskelmasse opzebauen a stäerken. Hëlleft erhéicht Belaaschtungen ze widderstoen a séier vun hinnen erëmzefannen. AK ass onverzichtbar fir Gewiichtheber, Leefer, Schwëmmer. Dofir, konstant Iwwerwaachung a rechtzäiteg Korrektioun vum Aminosäurenniveau si wichteg Faktoren am Sport Erfolleg.
Notiz! Threonine stimuléiert d'Gehirerfunktioun. Et erliichtert och d'Manifestatiounen vun Toxizose bei schwangere Fraen.
Gesondheet a Schéinheet
Kierperlech Gesondheet a kierperlech Attraktivitéit ouni Threonin sinn duerch Definitioun onméiglech. Et hält en exzellenten Zoustand vun Zänn, Neel, Hoer an Haut. Schützt d'Integratioun virum Dréchnen. Dank der Synthese vun Elastin a Kollagen hëlleft et d'Erscheinung vu Falten ze verzögeren.
Threonine gëtt als Bestanddeel vun der Kosmetik vu ville bekannte Marken deklaréiert. Et sollt een sech drun erënneren datt e brillant Erscheinungsbild a gutt Gesondheet ëmfaassend Ënnerstëtzung brauch.
Professionell Cremen, Serums an Tonic, zesumme mat enger ausgeglachter Ernärung, hëllefen Iech iwwerraschend Resultater z'erreechen.
