Vill Leit mengen datt Joggen eng Aktivitéit fir d'Summer- oder Fréijoerssaison ass, wann Dir op de Strand virbereede musst an dës Extra Pounds ofginn. Et gi keng Grenze fir si. Jogging mécht hinne Freed och an der glatzer Keelt.
A fir déi, déi op esou en Extrem decidéiert hunn, stellt sech eng komplett logesch Fro, wat sollt Dir fir e Wanter undoen, fir net ze fréieren an Är Gesondheet ze halen? An dësem Artikel fannt Dir eng detailléiert Äntwert op dës Fro.
Mat Erfahrung kënne mir soen datt et schwéier ass ze fréieren beim Laafen, och am Wanter. Awer dat ass kee Grond fir sech einfach unzedoen. Professionell Leefer, fir Wanterjogging, empfeelen Iech an 2 oder 3 Schichten unzedoen.
Thermesch Ënnerwäsch fir am Wanter ze lafen
Et ass kee Geheimnis datt thermesch Ënnerwäsch perfekt waarm ënner Kleeder ass. Et ass aus High-Tech Synthetik oder Polyester gemaach, wat et de Virdeel gëtt fir d'Hëtzt ze konservéieren, déi vum Kierper generéiert gëtt wann et aktiv ass. Zousätzlech huet d'originell Kompressiounskleedung d'Funktioun d'Feuchtigkeit ze läschen an de Kierper trocken ze loossen.
Héichqualitativ thermesch Ënnerwäsch dauert net mat der Zäit, wat et vun der gewéinlecher Kleedung duerch seng speziell Verschleißbeständegkeet ënnerscheet. Wann hiergestallt gëtt et mat antibakteriellen Agenten behandelt. Dank dësem behält d'Wäsch net de Geroch vu Schweess. Kompressiounsunterwäsch ass villsäiteg a wäert hir Funktioun zu all Zäit vum Joer ausféieren.
Wéi mat all Kleedungsstéck ginn et féierend Marken déi wierklech qualitativ héichwäerteg Sportsthermunterwäsch kreéieren:
- Handwierk Aktiv Extrem aus der Sammlung Waarm - praktesch Ënnerwäsch, passend fir Sport an alldeeglech. Ideal kombinéiert den Effekt fir Hëtzt a Ofkillung ze spueren. Huet e Material wat dem Kierper agreabel ass. Et ass de Maart Leader am Sport Thermalunterwäsch.
- Janus - héichqualitativ Kompressiounsunterwäsch, déi nëmmen aus natierleche Fasere gemaach gëtt. Dank dem Material gëtt et mat hypoallergenen Eegeschaften. Awer an der Regel ass säi Präis ëmmer ze deier.
- Norfin Perfomance - aus 100% Fleece. Bleift gutt waarm och wärend sesséierter kierperlecher Aktivitéit. Gëeegent net nëmme fir ze lafen, awer och fir ze fëschen oder ze jagen. Huet en exzellent Verhältnis vu Qualitéit a Präis.
Erfuerene Leefer ginn ugeroden den Thermo als éischt Kleedungsschicht unzedoen.
Trainingspak fir Wanterjoggen
De Trainingspak gehéiert zu der zweeter Kleedungsschicht fir de Wanterjogging. Et sollt keng speziell Funktiounen ausféieren, op d'mannst Basis Standard:
- Hëtzt waarm;
- Material Dichtung;
- Komfort a Komfort;
- Wandschutz.
Tatsächlech, wann d'Lofttemperatur net méi niddereg wéi -15 Grad ass, da kënnt Dir Iech op zwou Schichten limitéieren, wou e spezialiséierte isoléierten Tracksuit de Schluss ass. Et gi verschidde féierend Hiersteller vu Qualitéitspak:
- Finnesch Firma Kee Numm produzéiert e Modell Pro Schwanzwind - Sportschong fir Profisportler. Och gëeegent fir Liebhaber vun engem aktiven Liewensstil. Erstallt fir Schifuerer aus héichqualitativer Atmungsstoff. Hënnert d'Bewegung net.
- NordSki ass e russesche Fabrikant. Mat italienescher Ausrüstung gi modern Kostümer mat Waasserabweisend a Winddicht Technologien gemaach. Fleece gëtt als Fudder benotzt, wat Komfort a Komfort erstellt.
- Nieft Thermo, Firma Handwierk fabrizéiert och Tracksuits. AXC Training - eng speziell Isolatioun aus gebüste Kompositmaterial gëtt an de Kostüm genäht, wat et angenehm fir de Touch mécht a sou waarm wéi méiglech. Aus winddicht Textilien gemaach.
Eng exzellente Kombinatioun vu Kompressioun an Densitéit vun engem Wanterkostüm spuert Iech vum Gefrier an engem zéng Grad Frost. Wann d'Temperatur ënner -15 Grad ass, sollt Dir drun denken eng Jackett oder Weste ze benotzen.
Jacken a Weste
Wa bis 15 Grad ënner Null kënnt Dir ëmmer nach ouni déi drëtt Schicht Kleedung verzichten, da sollt Dir no 15 Är Gesondheet net riskéieren. Déi drëtt baussenzeg Schicht ass Kleedung déi géint heftege Schnéi, Reen a Wand schützt. Seng Haaptaufgab ass net Hëtzt, mee Dicht. Déi drëtt Schicht enthält speziell Jacken a Weste, déi doduerch Hëtztverloscht vermeiden.
Bewisen Jacken a Weste gi vu Professioneller gedroen:
- Jackett Firmen Marmott Serie Alt Rom Jackett mat Hëllef vun héijer Technologie hiergestallt. E speziellt, funktionellt Material mat enger Membran suergt fir Waasserbeständegkeet. Zousätzlech sinn all Befestigungen a Nieten op enger Jackett oder Weste och aus feuchtbeständegem Material gemaach. D'Besonderheet vum Fabrikant ass iwwer verschidde kleng Saachen ze denken. Dëse Modell huet eng verstoppt Schlësselverschlësselung an eng intern Handtasche.
- Welt renomméiert Firma Kolumbien fabrizéiert héichwäerteg Wantersportkleedung. D'Omhi-Tech Membranjacket ass waasserdicht, awer mat der Hëllef vun der Omhi-Tech Technologie ass et fäeg Damp dobaussen ze entloossen.
- Mark Jacketten Alpen Pro Serie Keefe ënnerscheet sech duerch hir Praktikitéit während hirem Openthalt am Verkaf. Zousätzlech fir waasserdicht ze sinn, huet d'Material et resistent géint Dreck. Eng déck Kapuze mat Kinnschutz mécht dëst Modell méi attraktiv.
Hutt a Buffen
Ongeféier 20% vun der Kierperhëtzt gëtt duerch oppen Oueren fräigelooss. Dofir soen se datt de Kapp an d'Oueren ëmmer sollten waarm bleiwen. Fir sou Zwecker gi speziell Hutt oder och Kopfhörer benotzt. A fir d'Gesiicht vu Frascht ze schützen, gi Buffen oder Balaclavas benotzt.
Zum Beispill:
- Elo gewinnt Popularitéit Mutzen déi Schutz vu Schnéi a Reen ubidden. Et ass en Hutt, e Buff an e Schal an enger Form. Bannen a baussen gi waarm Textilien benotzt - Polyester Fleece, an en verdickte Schal um Hals.
- Markenhut Asics Lafen Hood Speziell fir ze lafen entwéckelt a ganz aus Acryl gemaach.
- Buff vun Norveg geet gutt mat Asics Beanie. Et ass aus Merinowoll. Hält d'Gesiicht waarm a mécht d'Atmung net schwéier.
Wanterlaf Handschuhen
Déi Haaptufuerderunge fir Handschuhen si Liichtkeet an Hëtzewidderstand. Modeller si laang vun der Zäit getest ginn:
- Asics Nei Aktiv Handschuesch aus syntheteschen Materialien gemaach, an doduerch strecken se sech gutt. Trotz dem Wieder bleiwen d'Palmen an dësen Dichtungen dréchen.
- Asics Fleece Handschuesch dee selwechten Typ, nëmmen d'Material ass Fleece. Passt d'Handgelenk fest.
- Den Norden Gesiicht Etip Handschued, niewent der Hëtzt an der Dicht huet et Xstatic Fingercaps Technologie, déi et erméiglecht Touchscreen Telefonen ze benotzen ouni Är Handschuesch ofzehuelen.
Top 5 Laafschong fir de Wanter
Ee vun de Klamere vum Outfit vun engem Wanterleefer ass Laafschong. Si sollten esou equipéiert wéi méiglech fir Cardio-Training am Wanter sinn.
Mir hunn eng Lëscht vun den Top 5 Seasonal Running Shoes erstallt:
- Asics Trail Lahar 4... Dëse Modell bitt exzellent Ënnerstëtzung fir de Been beim Stress. Si sinn zimlech flexibel a liicht u Gewiicht, trotz der Tatsaach datt se vu bannen isoléiert sinn. Déi gegrillte Sousole hëlleft Iech stabil op Äis ze halen.
- Asics Gel-Arktis. Dëse Modell huet Pneuen, sou datt et op Äis leeft kee Problem méi ass. Awer zur selwechter Zäit ginn d'Spëtze geläscht an Dir kënnt an hinnen trainéieren och a schneelosem Wieder.
- Adidas Supernova Onrouen GTX. De Schwéierpunkt läit op Isolatioun, sou datt de Fouss och net an de schwéierste Frascht afréiert. Si bretzen och Waasserabweisend Technologie. Minutte sinn net liicht, well se net mat engem Stud ausgestatt sinn.
- Nike Fräi0 Schëld. Bekannte "Freerunning", deen elo an der Wanterlinn produzéiert gëtt. Wéinst hirem bekannten Numm si se populär, awer zur selwechter Zäit si se net anescht.
- Nei 110 Gläichgewiicht Boot. Gutt Këssen d'Been och wann Dir am Schnéi leeft. Protected Outsole fir einfach ze lafen op Schnéi a Krust. Voll deckt de Knöchel vum Been, hält se waarm. Haltbar a waasserdicht.
Wéi lafen ech richteg am Wanter?
Gitt e Wanterlaf, musst Dir d'Grondregelen erënneren:
- Dir sollt ëmmer oppassen op d'Uewerfläch op déi Dir leeft. Op e glat Gebitt ze kommen kann eescht Verletzungen oder Verstauchung verursaachen.
- Et ass noutwendeg fir all Muskelgruppen opzewiermen. Et ass besser et dobannen ze maachen, et brauch vill manner Zäit.
- Wann Dir leeft, probéiert duerch d'Nues z'otmen an duerch de Mond ausootmen. Wann Dir duerch de Mond otemt, kënnen d'Longe kal ginn.
- Gitt nie op den Training wann Dir och déi klengst Symptomer vu Krankheet hutt. Dëst kann zu enger direkter Komplikatioun vun der Krankheet féieren.
- Wat d'Temperatur méi niddereg ass, wat d'Lafzäit méi kuerz ass.
- Et ass besser ze joggen a schwéier Frascht ze refuséieren. Minus 20 Grad Celsius ass d'Limit.
- Nodeems Dir de Run ofgeschloss hutt, musst Dir séier an e waarme Raum zréckkommen fir net ze iwwerkillen.
De Schlëssel fir gutt Stëmmung a Kraaft de ganzen Dag ass e Muereslaf. Elo datt dëst Thema komplett verstanen ass, kënnt Dir ufänken ze lafen.
