Wat mécht CrossFit méi fir Sportler: gutt oder schlecht? Vill gleewen datt dëse Sport keng Schwächt toleréiert - d'Zuel vun den Trainings pro Woch kann nëmme vu Fräizäit limitéiert ginn. Gratis 7 Deeg an der Woch - dat heescht datt Dir all 7 Deeg an der Sportshal plowe musst, well e gesonde Liewensstil virun allem ass. Et ass bekannt datt Crossfit Fans gesond a staark Leit sinn, déi hire Kierper an aussergewéinlecher Form halen. Awer wéi gutt ass CrossFit fir Är Gesondheet? Haut wäerte mir probéieren erauszefannen wéini Training gutt ass, a wéini Är Burpees him nëmme schueden.
D'Virdeeler vum Crossfit Training
Mir schreiwen hei net gehackt Ausdréck - "e gesonde Geescht an engem gesonde Kierper" an ähnlech banal Saachen. Et ass kloer datt all Zort vu Sport maachen (gutt, vläicht Schach wäert d'Ausnahm vun der Regel sinn) vill méi nëtzlech ass wéi op der Couch ze leien. Wann Dir a Moderatioun trainéiert an no all de Regelen, da sinn d'Virdeeler dovun evident.
CrossFit ass eng aner Saach: ass et e Benefice am Verglach mat anere Sportarten? Vläicht sollt Dir Äre Kierper net forcéieren - schliisslech soe se datt et nëmme Schued bréngt? Hei sinn e puer Grënn firwat et sollt sinn:
Kraaft vum Geescht
Loosst eis mat dem motivationalen Deel vun de Virdeeler vum CrossFit ufänken: Dir härt net nëmmen Äre Kierper, awer och Äre Geescht. Déi meescht vun den Trainingen fannen a Gruppenklassen statt an, och wann et gegleeft gëtt datt et keen direkten Konkurrenz tëscht Athleten gëtt (jiddereen huet verschidde Gewiichter, Erfahrung, Form, asw.), Awer gär, Dir kënnt Är Noperen net ignoréieren. Dëst motivéiert Iech eescht d'Ausübung ze maachen - net de ganze Komplex ze opginn an ofzeschléissen. Als méi erfuerene CrossFit Athlet, wäert Dir wahrscheinlech ophale mat der Leeschtung vun aneren opmierksam ze maachen a mat Ärem gréisste Konkurrent ufänken - selwer. An an engem Ëmfeld wou Dir net d'Méiglechkeet hutt ze verléieren oder opzeginn, gewannt Dir ëmmer erëm.
© zamuruev - stock.adobe.com
Ausdauer a Funktionalitéit
Crossfit ass haaptsächlech iwwer héich Intensitéit a funktionell Training. Als Resultat wäert Dir an allen Hisiichte méi elastesch ginn: Dir kënnt onermiddlech Groussmammen iwwer d'Strooss réckelen, gi vill manner midd op der Aarbecht, gräifen einfach Gromperen a maachen Reparaturen ouni ze belaaschten. 😉 Funktionalitéit wäert vill nëtzlech Fäegkeeten zu Iech bäifügen - Dir kënnt e Seel eropklammen, op Är Hänn goen an hefteg reien. "Wat benotzt hei?" - Dir frot. Nëtzlech - Dir wësst ni wat um Eck ass.
Ausgesinn
Fir vill, komesch genuch, ass dat ganz wichteg. An och wann dëst eng Matière vu Goût ass, wann Dir déi modern Kanoune vun engem schéine Kierper berécksiichtegt, sollt et bemierkt datt CrossFit Athleten an Athleten eng erstaunlech sportlech a schéi Figur hunn. (A well mir dëst Thema ugeschwat hunn, hu vill Meedercher Angscht "gepompelt" ze ginn wéi eminent CrossFit Stären. Maacht Iech keng Suergen! Dir wäert dëst nëmme stellen wann Dir decidéiert CrossFit Ärem Liewensgeschäft ze maachen. Gitt einfach op all Site a kuckt op erfuere Meedercher déi scho laang trainéiert hunn, an alles wäert Iech kloer ginn).
Gesondheet
Ass CrossFit gutt fir Är Gesondheet? Definitiv jo! Äre Kierper seet Iech Merci. Wann kombinéiert mat proper Ernärung, CrossFit wäert Äre Kierper méi wéi jee stäerken, an et wäert Iech belounen. Dir wäert Iech am Allgemenge besser fillen, besser schlofen, Dir sidd manner gestéiert vun Äre Geschwëster - kuerz, Dir wäert gesond sinn.
Gëtt et genuch Beweiser fir CrossFit? An eiser Meenung no, méi wéi.
Harm aus Crossfit Training
Awer net alles ass wollekeg an eisem Himmel - et gëtt ëmmer iergendeng béis Saachen an all Barrel. Natierlech kann CrossFit fir Är Gesondheet schiedlech sinn, sou wéi aner Sportarten. Also, firwat ass CrossFit geféierlech a kënne Gesondheetsproblemer vermeit ginn? Mir schwätzen iwwer dëst weider.
Loosst eis mat Kontraindikatiounen ufänken.
Kontraindikatiounen fir CrossFit
Wann Dir décidéiert ob Dir am Prinzip trainéiert, ass et wichteg als éischt Iech mat de Kontraindikatiounen fir CrossFit vertraut ze maachen (et ass méiglech datt Dir einfach net aus medizinesche Grënn trainéiere kënnt):
- An der Präsenz vu Krankheeten vum Herz-Kreislauf-oder Atmungssystem;
- Schwangere Fraen, sou wéi och beim Stillen;
- An der Präsenz vu Verletzungen vum Bewegungsapparat;
- Kuerzem operéiert;
- All akut Krankheet;
- Akute infektiiv Krankheeten;
- Krankheeten vum Zentralnervensystem (zentrale ongläiche System);
- Erkrankungen vun der Leber, Nieren a Gallen an Harnwege;
- Krankheeten vum Bewegungsapparat;
- Mental Krankheet;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt (Verdauungstrakt a Magen-Darmtrakt).
Déi komplett Lëscht vu Kontraindikatiounen fir Crossfit Training ass relativ grouss. Dir kënnt et hei komplett gesinn. Ganz eng streng an extensiv Lëscht, awer, wéi Dir wësst, virsiichteg ... Op jiddfer Fall, wann Dir Zweifel hutt, nëmmen Ären Dokter gëtt Iech déi bescht Empfehlung.
Medezinesch Siicht
Ass CrossFit schiedlech fir d'Häerz, d'Gelenker, d'Muskelen an de Bewegungsapparat? Fir déi, déi eescht un der Fro interesséiert sinn, empfeele mir Iech selwer mat de Resultater vu Studien iwwer d'Effekter vum Training op de Kierper vertraut ze maachen, an d'Meenung vun den Dokteren iwwer d'Virdeeler an d'Gefore vum CrossFit. De Video ass grouss (e bësse manner wéi eng Stonn), awer mat enger wëssenschaftlecher an experimenteller Basis a beäntwert genuch d'Fro iwwer d'Gefore vu CrossFit op d'Gesondheet vun der Mënschheet.
D'Meenung vum Portal Cross.Expert
Loosst eis kucken wat de Schued ass fir CrossFit ze maachen mat alldeegleche Beispiller:
- Loosst eis mat dem populärsten Thema ufänken - Crossfit an Häerz. Sinn Klassen schiedlech? Jo, si schueden wann Dir se falsch maacht an den Trainingsregime net befollegt. Wéi dësen "Minus" zu engem Plus gëtt, deen an eisem Artikel gelies gëtt.
- Den zweete geféierleche Moment läit am Fliger vum Gewiichthiewen - e Bestanddeel vu bal all Crossfit Komplex. Dës Richtung am Sport ass ganz traumatesch - als alleréischt sinn d'Wirbelsail a Gelenker a Gefor. Falsch Übungstechnik, ongehëtzte Muskelen a Gelenker, oder trivial Noléissegkeet féieren dacks zu Verletzungen... Mir mengen datt et net noutwendeg ass fir eng laang Zäit op d'Fro ze bleiwen - ass eng Wirbelschued eppes geféierlech fir eng Persoun? Wéi kënnt een dësen Nodeel ëm? Et ass einfach - befollegt d'Technik an d'Reegele vum Training, berechent Är Kraaft a setzt net onnéideg Opzeechnungen, an Dir wäert glécklech sinn.
- En aneren Nodeel an dësem Sport läit an enger vun den 3 Fundamenter vun engem gesonde Liewensstil fir en Athlet: effektiv Training, richteg Ernärung an Erhuelung. Mat Erhuelung passéieren oft Punkte. CrossFit Fans hunn dacks Iwwerschreidend Syndrom - eng désagréabel an heiansdo geféierlech Saach a sengen extremen Etappen.
- Dëst kann och ee vun eise Virdeeler enthalen - d'Teamkomponent vu CrossFit. Vill (besonnesch Ufänger) Sportler, an der Verfollegung vun de Rekorder oder de Kollegen Athleten, hunn iwwerdriwwe vill Ustrengunge gemaach an als Resultat kréien déi 1., 2. oder 3. Punkte hei uewen beschriwwen. De Geescht vu Konkurrenz ass super, awer Dir sollt de gesonde Mënscheverstand net vergiessen, dofir ass et de Sënn fir Iech an enger sécherer Zone ze halen. Net presséiert! Alles wäert sinn: et gëtt Rekorder a Victoiren - alles wäert seng Zäit hunn.
Berühmte Sportler iwwer d'Virdeeler oder Schied vum CrossFit
De Sergey Badyuk huet schaarf kategoresch iwwer d'Gefore vu CrossFit geschwat:
Denis Borisov huet eng ähnlech Meenung:
De Mikhail Koklyaev, op der anerer Säit, huet eng positiv Haltung zu dësem Sport (kuckt aus der 9. Minutt):
Detailléiert Analyse vun engem anere berühmten Athlet:
A schlussendlech d'Meenunge vum Joe Rogan a ST Fletcher, bekannt am Runet als Plüsch Baart:
Haut gëtt et kee Beweis datt CrossFit schiedlech ass, virun allem wéinst der Jugend vum Sport. Nëmmen Diskussioun iwwer Foren, medizinesch Portaler a sozial Netzwierker. Berühmt Leit ënnerscheeden sech och - et gi vill Kommentarer am Netz souwuel "fir" wéi "géint" CrossFit vu ganz bekannten Athleten.
Wéi och ëmmer, kee gouf vum Training betraff fonnt. Awer zur selwechter Zäit sollt Dir Iech net domat berouegen an ouni Gedanken Är Studien unzegoen. Wéi scho gesot, Crossfit kann vill Schued verursaachen, déi eenzeg Fro ass datt de Grond dofir d'Onerfahrung oder d'Noléissegkeet vun Athleten oder d'Striewen no Rekorder ass.
