De Réck vum Oberschenkel besteet aus dräi Muskelen - Extensor, Flexor an Adduktor. Been Flexioun ass direkt ofhängeg vun den Muskelen um Réck vum Oberschenkel.
Wann et net genuch ass d'Muskelen virum Training opzewiermen, féiert d'Aktivitéit zu Verletzungen - Strecken. Et gi Situatiounen an deenen eng Tréine vun de Bande geschitt, si sinn normalerweis typesch fir Sportler.
Ursaachen fir de Réck vum Oberschenkel beim Laafen ze strecken
Et ass méiglech sou eng Zone ze verletzen, virausgesat datt et virum Training keng Erwiermung an Erwiermung war.
Och d'Ursaache kënne sinn:
- Ofgeholl Muskeltonus.
- E schaarfe Stouss.
- Getraff.
- Eng schaarf Positiounsännerung.
- Vill Gewiicht hiewen.
Fir ongebilte Leit ass et wichteg d'Basisregel vum Training ze erënneren - d'Muskele musse waarm ginn, de Kierper muss op déi kommend Übunge virbereet sinn. Dëst ass wat Iech vun Tréinen a laangfristeg behandelt.
Verletzunge kënne meeschtens kritt ginn wann:
- sëtzen;
- mat lunges;
- wann et schwéngt.
Symptomer vum Trauma
Net genuch Bewegung ze kréien oder ze vill Zäit ze sëtzen all Dag ka Muskele beschiedegen, chronesch Schmerz verursaachen. Inaktivitéit kann och zu Muskelschwächung féieren, wat verbreet Muskelschmerzen verursaacht.
Leit, déi Péng an der ieweschter Uewerschenkel hunn wéinst engem sittende Liewensstil kënnen och Péng duerch hire Kierper spieren.
Schmerz kann sech mat der Zäit beweegen oder änneren an e puer Leit mat dëser Aart vu Schmerz kënne verbreet chronesch Schmerz erliewen.
Muskelschued ka vu mild bis schwéier sinn. Symptomer erschéngen ofhängeg vun der Komplexitéit. Wéi och ëmmer, all Etappe sinn duerch Hip Schmerz charakteriséiert.
An dësem Fall kann et observéiert ginn:
- Schwellung.
- Steifheet a Bewegung.
- Roudechkeet.
- Hämatomen.
An der schwéierster Stuf ginn d'Muskele normalerweis zerräissen an eng Klicksensatioun tritt op. Mat manueller Untersuchung erhéije Schmerzempfindungen.
Mat enger Tréinung ass Bewegung méiglech, awer Gang a Koordinatioun ginn behënnert. All Bewegung gëtt vu Péng begleet. Wann de Spalt komplett geschitt, beméit d'Persoun d'Bewegung ze beschränken.
Am Hannergrond vun enger Verletzung kann eng Temperatur eropgoen, allgemeng Schwächt. Soubal e schmerzhafte Symptom entsteet, sollt Dir direkt e Spezialist kontaktéiere fir weider Untersuchung.
D'Muskelen an den Oberschenkel kënnen ugespaant ginn wéinst der laanger Zäit déi mir an engem Sëtzpositioun am Aarbechtsdag verbréngen. Aus dësem Grond ass et wichteg Är Oberschenkelmuskelen dacks ze strecken. Verschidde Sessions mat engem Physikaleschen Therapeut kënnen hëllefen ze bestëmmen wéi eng Übungen am Beschten fir Är Hëfte ze strecken.
Éischt Hëllef fir Strecken
Soubal e Verstauchung oder Tréine erscheint, ass et wichteg qualifizéiert Hëllef ze kréien. Als éischt gëtt Äis oder eng kal Kompresse all 20. Minutt op de Verletzungsplaz applizéiert.
Wa méiglech, schmiert dat betrëfft Gebitt mat Salef oder Gel mat engem Ofkillungseffekt, enger dënner Schicht. Déi ganzen Zäit sollt d'Been op engem Hiwwel sinn fir Schwellungen ze vermeiden.
Dir musst och Bewegung miniméieren, stänneg kal Kompressen 5-10 Mol am Dag uwenden. Fixéiert de Been méi héich fir déi ganz Zäit.
Diagnos a Behandlung vu Réck Oberschenkel
Wann Dir e Spezialist kontaktéiert - e Chirurg oder Traumatolog, beäntweren se präzis d'Fro vun Anomalien an der Hëpp, während der Untersuchung notéiere se d'Intensitéit vun der Verletzung, baséiert op de Schmerz a Lokaliséierung vun de Plooschteren.
Während der Untersuchung, an der Regel, ginn d'Gelenker fir Flexioun / Verlängerung gepréift, an hir Integritéit gëtt kontrolléiert.
Et ass recommandéiert Laaschten mat liichtem a mëttlere Stretching auszeschléissen, mat Ënnerstëtzung fir eng gewëssen Zäit ze goen.
Fir Schmerz ze reduzéieren, ginn entzündungshemmend Salben a Pëllen benotzt. Physiotherapie ass och gutt ze recommandéieren. Seng Benotzung ass méiglech ënnerleien der Konvergenz vun Ödemer a Schmerz.
Fir schwéier Verstauchunge wäert d'Behandlung laang daueren. Wann et eng Tréin oder Muskelscheier gëtt. Chirurgie ass erfuerderlech - am léifsten an der éischter Woch no der Verletzung.
Drogenbehandlung
Wann eng Persoun widderhuelend Episoden vu Schmerz am Réck vum Oberschenkel huet, da gëtt e Besuch bei engem Dokter berechtegt, well hien hëlleft d'Ursaach vum Schmerz ze bestëmmen.
Deementspriechend wäert nëmmen e qualifizéierte Spezialist fäeg sinn eng adäquat Therapie ze verschreiwen fir d'Manifestatioun vun enger allergescher Reaktioun ze vermeiden.
Fir d'Behandlung benotzt:
- Net-steroidale Medikamenter. Dës Grupp vu Salben a Cremen, déi et méiglech maachen, séier Schmäerzen an Entzündungen ze läschen. All hunn déi selwecht Zutat - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulantien. Bluttstroum Medikamenter déi verhënneren datt Bluttgerinnsel a Bluttgefässer bilden. Uwendung bis zur kompletter Genesung.
- Ofkillung. Relaxéiert Muskelen duerch Menthol Aktioun.
Folk Heilmittel
Traditionell Medizin soll net als eenzeg Behandlung benotzt ginn.
Benotzt waarme Kompresse mat Béier a Peffer (d'Ingrediente gi gemëscht, erhëtzt, op Kéisduch applizéiert an op de beschiedegte Raum applizéiert), loosst se fir 15-20 Minutten. Mat Rezepter vu Groussmammen hëlleft bei der Standard - traditioneller Medezin.
Et gëtt benotzt fir Schmerz ze entlaaschten, mat Kompressen:
- Aus Lehm. Fir et virzebereeden, musst Dir e Gruel aus Lehm maachen, deen Dir am Viraus an enger Apdikt kaaft hutt. Da gitt d'Kompositioun op Gaze oder Servietten. No der Uwendung, packt d'Plaz mat engem Schal. 2 Stonnen halen.
- Vun der Mëllech. Fir sou e Kompresse musst Dir naass Gaze oder e Verband a waarmer Mëllech, mat Pabeier oder Kottengwoll ofsécheren a waart bis alles ofgekillt.Da widderhëlt et e puer Mol.
- Vun Zwiebelen. De Kompress gëtt vu fein gehackten Zwiebel an Zocker virbereet, alles gëtt gemëscht bis mëscht a gëtt op de schaarfe Fleck applizéiert.Alles gëtt mat enger Bandage fixéiert.
Erhuelungszäit no Verletzung
Erhuelung ass eng laang Period. Egal wéi e Verletzungsgrad ass, ass dëst Gebitt ganz wichteg. Rehabilitatioun enthält kierperlech Therapie, Bewegungstherapie, Massage a Schwammen.
D'Dauer vun der Genesung ka vu 14 Deeg daueren (de Standard Krankeschäin Period) bis sechs Méint (am Fall vun enger Operatioun).
Wéini kann ech weider lafen?
Wann d'Verletzung kleng war, kënnt Dir no enger Woch e puer einfach Übungen am Fitnessstudio probéieren. Start Training just andeems Dir all Muskelen erwiermt. Et ass wichteg extrem virsiichteg ze sinn - keng plëtzlech Bewegungen, Ruckelen, fir net déi éischt Schellklack ze verpassen.
Méiglech Komplikatioune vu Verletzungen, präventiv Moossnamen
In der Regel, Komplikatioune vu Verletzungen op d'Muskelen vum Réck vum Oberschenkel entwéckelen sech am Verhältnis zu der empfänger Verletzung, wéi och d'Charakteristike vun der Persoun.
D'Hoffnung datt de Schmerz vu sech selwer ofhëlt ass domm, well d'blesséiert Sehne fänkt un ze entzünden, Flëssegkeet ronderëm sech accumuléiert, a schliisslech e Crunch verursaacht.
Dann, no enger gewëssen Zäit, verstäerkt d'Entzündung mat Péng. De Schmerz wäert esou Grenzen erreechen datt et schmerzhaft ass elementär Saachen opzehuelen - wéi e Kettel.
Wann d'Verletzung ze vernoléissegt ass, gëtt eng Konsultatioun mat engem Traumatolog gebraucht.
Fir Verletzungen ze vermeiden, ass et wichteg Iech u Sécherheetsregelen ze halen, sou datt Dir Iech net beim Training blesséiert. Als éischt, waarm grëndlech op.
Hip a Knéi Dysfunktioun gëtt normalerweis duerch e Verstauchung oder Verletzung um Réck vum Oberschenkel Muskel verursaacht. Dofir ass et praktesch net méiglech mat engem Verletzten de Been um Knéi ze goen oder ze béien. D'Ursaache vu Verletzunge kënne staark Belaaschtunge sinn an onpassend Tempo, schlecht Erwiermung, asw.
Fir Fachleit ass de Problem fir dëst Gebitt ze strecken net ongewéinlech. Wéi och ëmmer, et ass ganz einfach am Alldag blesséiert ze ginn. D'Behandlung, souwéi d'Erhuelungsperiod fir dës Aart vu Verletzungen, ass ganz schwéier wéinst der Tatsaach datt Dir vill Ustrengung an Zäit fir Erhuelung braucht.
