15 km lafen ass keen olympesche Sport, awer dës Distanz gëtt dacks a villen Amaturturnéier gefuer.
Grad op enger 15 Kilometer Streck gi vun 3 Erwuessener zu engem Kandidat fir Sportmeeschter zougewisen. Rennen ginn op der Autobunn ofgehalen.
1. Weltrekorden am Laf vu 15 km
De Weltrekordhalter fir déi 15 km Autobunnscourse bei de Männer ass de Kenianer Athlet Leonard Komon, deen d'Distanz an 41 Minutten an 13 Sekonne gelaf ass. Hien huet dës Leeschtung den 21. November 2010 an Holland etabléiert.
Leonard Comont
De 15 km Autobahn-Weltrekord bei den Damme gehéiert zum Ethiopesche Leefer, dräimol olympesche Champion Tirunesh Dibaba, deen de 15. November 2009 15 km an Holland a 46 Minutten an 28 Sekonne gelaf ass.
2. Entloossnormen fir 15 km Lafen ënner Männer
| Vue | Rangéiert, klasséiert | Jugendlech | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ech | II | III | Ech | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Entloossnormen fir 15 km Lafen ënner Fraen
| Vue | Rangéiert, klasséiert | Jugendlech | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ech | II | III | Ech | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktiken fir 15 km ze lafen
15 Kilometer Distanz, offensichtlech, ass genau tëscht dem Hallefmarathon an 10 Kilometer... awer lafend Taktik dës Distanz ass méi wéi zéng wéi 21 km. Trotzdem si 15 km eng zimlech séier Distanz an et gëtt praktesch keng Zäit fir "ze schwenken", wéi an engem hallwe Marathon.
Wéi mat all laang Distanz, musst Dir iwwer Är Laaf Taktik entscheeden.
Wann Dir net zouversiichtlech sidd an Är Fäegkeeten, oder d'Distanz fir d'éischte Kéier leeft, ass et besser mat engem rouege Tempo unzefänken, an dann d'Geschwindegkeet lues a lues ze erhéijen. Dës Taktik ass bequem well et d'Méiglechkeet ausgeschloss gëtt virun der Zäit midd ze ginn. Et geschitt dacks datt ze séier e Start forcéiert Iech wesentlech méi lues un d'Arrivée ze maachen. Hei, am Géigendeel, Dir fänkt roueg un. An dann huelt Dir den Tempo. Mat sou Taktiken a gudder Virbereedung kënnt Dir ganz einfach bei de Leader an de leschte Kilometer vun der Distanz kommen. Hutt keng Angscht virun der Tatsaach, datt se am Ufank wäit ewech vun Iech lafen. Am Ufank wäert hir Geschwindegkeet méi héich sinn, an um Enn vun der Distanz, Är. Dëst dréit dacks Friichten.
Wann Dir zouversiichtlech sidd op Är Fäegkeeten, da wielt en duerchschnëttlecht Tempo an hält et bis zum Enn vun der Distanz. Ideal lafen all 3 km mat der selwechter Zäit, ausser déi éischt an déi lescht dräi, déi e bësse méi séier solle sinn. E stännegen awer schnelle Run ass vill besser ugesinn, well wann Dir mat enger gewësser Geschwindegkeet geschafft hutt, wäert d'Atmung net verfollegen an de Kierper net fällt.
