De glykämeschen Index ass e Mooss wéi d'Kuelenhydrater aus bestëmmte Liewensmëttel de Bluttzockerspigel beaflossen. Deemno ass dësen Indikator wichteg net nëmme fir Diabetiker, awer och fir Sportler. Dir kënnt de gi Indikator verfollegen mat der Tabell vum glycemesche Index vun Nëss, Somen, gedréchent Uebst. An der Tabell, iwwregens, gëtt KBZhU och fir Komfort gesammelt, sou datt Dir de Kalorie-Inhalt iwwerwaache kënnt.
| Numm | Glykämeschen Index (GI) | Kalorien, kcal | Proteinen, g an 100 g | Fette, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g an 100 g |
| Aprikosgräifen | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Kandéiert Orangeschuel | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Erdnuss | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Réischteren Erdnëss | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Gedréchent Erdnëss | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Waassermeloun Some | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Gedréchent Banannen | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Brasilianesch Noss | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Bichen Noss | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Gedréchent Kiischte | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Walnuss | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Pinien Nëss Kuch | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Rosinen | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Rosinen Rosinen | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Réischteren Kastanie | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Déi mëllste Kastanie (Chinesesch) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Frësch Kastanie | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Konserven aus Konserven | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Pinienkernen | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Cashewnëss | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Réischteren Cashew | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Getrockene Cranberen | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Getrockene Cranberen | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Kokosnoss | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Gedréchent Aprikosen | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Bitter Mandelen | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Séiss Mandelen | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cola Nëss | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Huesen | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Macadamia Nëss | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pécan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Gedronk Nëss | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim Nëss | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Eikelnëss | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kukui Nëss | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Pinienkernen | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Shea Bam Uebst (Shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychellen Walnuss Coco de Mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Flax Somen | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Sonneblumenkären | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Gedréchent Meloun | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Gedréchent Mango | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Gedréchent Biren | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Gedréchent Äppel | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Gedréchent Barberry | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Gedréchent Hawthorn | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Gedréchent Feigen | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Gedréchent Kumquat | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Gedréchent rose Hëfte | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Kürbiskerne | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Gedréchent Aprikosen | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Gedréchent Datum | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Datumer | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistazien | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Zocker-Beschichtete Uebst Chips | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Huesen | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Kandéiert Uebst | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Kandéiert Ananas | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Kandéiert Waassermeloun schielt | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Kandéiert Biren | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Kandéiert Meloun | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Kandéiert Ingwer | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Kandéiert Papaya | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Prongen | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (Äerdmandel) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Dir kënnt de kompletten Dësch eroflueden, wou et KBZhU a GI vun Nëss, Somen, deelweis gedréchent Uebst, kandéiert Uebst sinn, hei. Also et wäert ëmmer bei der Hand sinn an et wäert einfach sinn et ze benotzen.
