- Proteinen 3,3 g
- Fett 7,1 g
- Kuelenhydrater 19,9 g
En einfache Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoe fir Nahrungszousaz Nuddele mat Peffer, Zuccini a Kéis an enger Pan ze maachen.
Portiounen pro Behälter: 2-4 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
Geméis Pasta ass e leckert an zefriddestellend Geriicht mat Vollkorn Nuddelen a Geméis Mier. Fir d'Geriicht mager ze maachen, musst Dir de Botter duerch Geméisueleg ersetzen. Dir kënnt och Buckwheat Nuddele benotzen, déi net nëmmen dem Geriicht e schaarfen Aroma ginn, awer och e gëeegent fir Leit maachen, déi sech un eng korrekt a gesond Ernärung (PP) halen.
Et ass net noutwendeg Kéis an dësem Rezept mat enger Foto ze benotzen, sou datt Diäter dëse Schrëtt einfach iwwersprange wann Dir e Plat doheem preparéiert.
Schrëtt 1
Bereet all d'Liewensmëttel vir, wat Dir braucht a plazéiert et virun Iech op Ärer Aarbechtsplaz. De Botter schmëlzen, de Courgette spullen an dréchnen.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 2
Fëllt eng grouss Kasseroll mat kalem Waasser sou datt d'Quantitéit vu Flëssegkeet op d'mannst duebel sou vill wéi d'Nuddelen ass. Setzt den Dëppen op héijer Hëtzt. Wann d'Waasser kacht, setzt Salz a réiert. Duerno reduzéiert d'Hëtzt op mëttler an addéiert Nuddelen. Kachen no de Richtungen vum Package.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Ofschneiden d'Firma Basen op béide Säite vum Kürbis. Wann d'Haut beschiedegt ass, schneit se virsiichteg of. Schneid d'Geméis a kleng Quadraten vun ongeféier derselwechter Gréisst. Maacht e breet Pfanne op der Uewen, add Botter oder Olivenueleg a leet déi geschnidden Zucchini aus. Sprëtzen mat Salz a frëschgemuelte Peffer.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Fritt d'Geméis op mëttlerer Hëtzt bis bal gekacht. D'Zucchini soll mëll ginn a liicht verrëngeren. D'Waasser an d'Nuddelen ofläschen a wann néideg spullen.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 5
Gidd d'gekachten Nuddelen an d'Pan op d'gebraten Zucchini, gutt vermëschen an 2-3 Minutte bei schwaachen Hëtzt simmeren. Schmaacht d'Geriicht a gitt Salz a Peffer wann néideg.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 6
Transfert d'Geriicht op e flaachen Teller. Den haarde Kéis an dënn Spuer schneiden. Sprëtzen d'Nuddelen mat de Kéisflacken.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Schrëtt 7
Lecker gekachten Nuddele mat Geméis ouni Fleesch si prett. Serve de Plat waarm, Dir kënnt mat frësche Kraider dekoréieren. Gudden Appetit!
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
