Running Standards

D'Normen an der Liichtathletik sinn opgedeelt an d'Standarde vu Lafen, Spazéieren, Sprangen, Werfen an Allround. Am Tour sinn déi lafend Normen weider an eng Rei Komponente ënnerdeelt: glat leeft ronderëm de Stadion an dobannen, Staffellaf, Hürden, Steeplechase a Cross-Country Running.

Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Laafen kennen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.

Schoul- a Studentestandarde fir Distanzen ze lafen ënnerscheede sech wesentlech vun den Entloossnormen. Also, zum Beispill eng exzellent Mark op all duerchschnëttlecher Distanz ze kréien 1000 Meter, et geet duer fir e Student nëmmen 3 Jugendlecher ze lafen. Zur selwechter Zäit, fir déiselwecht "fënnef" op enger Distanz vun 100 Meter ze kréien, mussen d'Schüler 2 a souguer déi éischt Jugendkategorie fäerdeg maachen.

Glat ronderëm de Stadion lafen

Sprint

Déi offiziell Tabell vu Bitnorme fir ze lafen enthält Distanzen vun 30 bis 400 Meter.

Sprint Distanznormen wéi 60, 100, 200, 300 a 400 Meter sinn an manuell an automatesch Timing Standards ënnerdeelt. Manuell Timing bedeit datt d'Resultat vum Sportler vu Riichter manuell mat enger Stopwatch opgeholl gouf. Am Fall vum Auto Timing gëtt d'Resultat vun engem Computer opgeholl.

Manuell an automatesch Timing. Firwat ass et en 0,24 Sekonnen Ënnerscheed.

Wéi Dir aus der Bewäertungstabelle gesitt, a Sprint Disziplinnen, huet all Distanz 2 Wäerter fir déi selwecht Kategorie: fir dat manuellt Messsystem a fir den automateschen, mam Präfix "auto". D'Wäerter ënnerscheede sech exakt 0,24 Sekonnen. Dëst geschitt well d'Wëssenschaftler berechent hunn datt d'Startreaktioun vun enger Persoun dës ganz 0,24 Sekonnen net däerf iwwerschreiden. Dat ass, nëmmen no dëser Zäit oder méi laang, ass den Athlet fäeg d'Start Pistoul erschoss ze héieren a sech ze bewegen. An dësem Fall fänkt de Computer un d'Sekonnen ze zielen ouni dës Verzögerung, direkt nom Schéiss.

Falsche Start

E falsche Start gëtt op déiselwecht Manéier registréiert. Wann de Computer detektéiert datt d'Reaktioun vum Sportler méi séier war wéi 0,24 Sekonnen, heescht et datt den Athlet net op de Schéiss gewaart huet, an am Viraus ugefaang huet ze bewegen, wéinst Nerven, oder, probéiert d'Zäit vum Schéiss ze roden, fir net ze laang um Start ze bleiwen.

Am Fall vum manuellen Timing huet de Riichter - den Timekeeper huet déiselwecht Startreaktioun wéi den Athlet a fänkt un d'Zäit ze zielen op déiselwecht Manéier wéi de Leefer ufänkt ze starten.

Duerchschnëtt an Openthalt Distanzen

A mëttleren Distanzen ass et och eng Opdeelung an Auto a Manuell Timing. Awer ab 1000 Meter gëtt de Wäert vun 0,24 Sekonnen onbedeitend. An et gëtt net berécksiichtegt.

IN Bitrate aginn Daten fir Distanzen bis zu 10.000 mallerdings, an de Stadien ginn och stonnelaang an och all Dag Laafwettbewerber.

Glat Indoor Lafen

Am Wanter kënne Liichtathleten dacks net an engem oppene Stadion matmaachen. Dofir sinn all Wanterbunn a Feldturnéier dobannen - d'Arena. Am Géigesaz zum gewéinleche "Summer" Stadion ", wou d'Längt vum Krees laanscht déi éischt Streck 400 Meter ass, an der Arena ass d'Längt vun der banneschter Streck och zwee Mol manner - 200 Meter. Dëst gëtt zousätzlech Schwieregkeeten fir d'Distanz ze iwwerwannen.

Indoor Sprint

Indoor Concoursen am 100 an 200 Meter ginn net bei groussen Turnéier ofgehalen.

Fir den 100 Meter ass alles evident. D'Längt vun der riichter Linn um 200 Meter Krees ass eppes iwwer 60 Meter. Dofir geet de ganze kuerze Sprint genau op dës Distanz. Wat 200 Meter ugeet, wéinst de steile Wendungen, hätten d'Athleten, déi eng Geschwindegkeet no bei 40 km / h hunn, net fäeg op der Streck ze bleiwen a géifen aus dem Stadion fléien. Dofir gëtt e flotte Sprint am Wanter nëmmen op Distanze vu 60 a 400 Meter ausgefouert.

Zousätzlech sinn d'Standarden fir dës Distanzen och an Standards fir automatesch a manuell Timing gedeelt. Si ënnerscheede sech awer däitlech vun de Summer. Also, zum Beispill, fir 1 Kategorie op enger Distanz vu 400 Meter an engem oppene Stadion auszeféieren, musse Männer um automateschen Timing 51,74 Sekonne lafen, wärend et an der Arena genuch ass fir eng Sekonn méi schlecht ze lafen - 52,74. Dëst ass wéinst der steiler Wendung, déi méi Ustrengung beim Laafen erfuerdert. D'Schief am Stadion an der Arena hunn e wesentlechen Hangwénkel, wat et erlaabt Athleten méi einfach op hirer Streck ze halen an net duerch d'Zentrifugalkraaft ze fléien.

Mëttel Indoor Distanzen

Wéi och Sprint Standards, sinn d'Standarden fir duerchschnëttlech Distanze fir Indoor anescht wéi d'Standarde fir déi selwecht Distanzen fir oppe Stadien. Op Distanzen vun 800 bis 1 Meil ​​ass dësen Ënnerscheed 2 Sekonnen, a fir eng Distanz vun 3 km - 3 Sekonnen. Zum Beispill, fir de Standard vun der héchster Kategorie am Sport vun engem internationale Meeschter vum Sport op enger Distanz vun 3 km an der Arena ze erfëllen, musse Männer et a 7 Minutten a 55 Sekonnen iwwerwannen, während se an engem oppene Stadion musse lafe fir de MSMK a 7 Minutten an 52 Sekonnen ze kompletéieren.

Staffellaf

Relais Lafen huet och seng eege Standarden. Ausserdeem benotze vill Sportler dës Geleeënheet, an och wa se keng gewësse Kategorie an enger eenzeger Course ausféiere kënnen, an enger Grupp mat anere Sportler erfëllen se dëse Standard am Relais.

Zwee Haaptarten Relaisrennen ginn an oppene Stadien ofgehalen - 4 x 100 Meter a 4 x 400 Meter. Amplaz 100 Meter sinn der 200 an der Arena lafen.Ausserdeem ginn et eng Rei Stayer Staffellaf. Awer et gi keng Standards fir se ze iwwerwannen, a keng Kategorie ginn zougewisen.

Hürden

Barriärlaf leeft op Distanze vu 60 Meter (dobannen), 100 Meter (fir Fraen), 110 fir Männer a 400 Meter.

Wéi och a glatem Lafen, an Hürden gëtt et e Messsystem fir manuell an automatesch Timing. De Prinzip ass déiselwecht - den Ënnerscheed tëscht hinnen ass 0,24 Sekonnen.

Nieft den Haaptdistanzen bei Concourse bei méi jonken Altersgruppen, ginn Hürden op Distanze vu 50 Meter an 300 Meter ofgehalen. Grad fir si ginn och ausgezeechent, awer net méi héich wéi 1 Erwuessenen.

Lafen mat Hindernisser

Net ze verwiessele mat Hürden. D'Hürdecourse, oder wéi d'Fachleit et Steeple Chase nennen, gëtt op Distanze vun 1500, 2000 an 3000 Meter ofgehalen. Amplaz vun dënnen Barrièren, wéi am Fall vun Hürden, ginn Hindernisser op der Streck plazéiert, déi eng déck Bar sinn op enger Héicht vun 914 mm fir Männer a 762 mm fir Fraen. An der Arena gëtt en Hindernislaf op enger Distanz vun 1500 (fir déi méi jonk Altersgrupp) 2000 Meter ofgehalen.

Am Summer nëmmen 3000 Meter. Ausserdeem, am Summer Steeplechase op enger Distanz, mussen d'Athleten e Lach mat Waasser iwwerwannen, virun deem ee vun den Hindernisser ass. Dëst füügt vill Schwieregkeete fir de Passage bäi, sou datt d'Standarden an der Steeplechase vill méi weich sinn wéi d'Standarden am glatem Lafen, wärend se guer net méi einfach sinn ze erfëllen.

Cross-country lafen

Nieft dem Lafen am Stadion sinn eng grouss Unzuel vun Turnéier op normale Asphaltstroossen, Dreck a souguer Sand ofgehalen. Dës Aart vu Lafen heescht Cross-Country Running. Just wéi an engem Stadion, hunn d'Kräizer Standarden.

Den Haaptunterschied tëscht Cross-Country Running a Running ronderëm de Stadion ass d'Fehlen vu Weltrekorden a Cross-Country Runen. Et gëtt sou e Konzept. Als Weltprestatioun - dat bescht Resultat op dëser Distanz am Cross Country. Awer et gëtt kee Weltrekord. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Strooss am Stadion ëmmer flaach an déiselwecht ass, onofhängeg vun der Plaz wou den Tournoi ofgehale gëtt. Et gi speziell Ufuerderunge fir Stadien déi iwwerall erfëllt sinn. Et gi keng Ufuerderunge fir Kräizer. Dofir kann een Gleis an de Bierger sinn, an zum Beispill 10 km op sou enger Strooss ze iwwerwannen ass vill méi schwéier wéi wann d'Strooss laanscht d'Plain passéiert. Dofir gëtt d'Konzept vun engem Weltrekord net benotzt.

Kuckt de Video: Common Running Mistakes u0026 How To Avoid Them (Mee 2025).