Et ass an all Persoun vun Natur fir seng Gesondheet a säi Liewen ze erhalen. Jogging gëtt vill Virdeeler. Dank him kënnt Dir de ligamentösen a muskuläre Apparat, Gelenker stäerken.
Wärend engem Run klëmmt d'Blutzirkulatioun, an Organer a Gewëss si besser mat Sauerstoff saturéiert. Dëst vermeit d'Häerz a vaskulär System. Wéi och ëmmer, et ginn Zäiten wou Dir schwindeleg sidd nodeems Dir leeft. Dofir solle Probleemer miniméiert ginn.
Verschlechterung vun der Bedingung, mat Zeeche vu Schwindel, tritt op wann et e Sauerstoffmangel am Kierper ass, Unzeeche vun enger Erkältung, an engem Desequiliber u Kraaft. Et ass néideg déi richteg Ursaach vun der Schwindel richteg ze bestëmmen.
Firwat kënnt Dir schwindeleg ginn nodeems Dir leeft?
Dëst geschitt bei ongebilte Leit.
Haaptgrënn:
- onhaltbar Belaaschtungen;
- Ënnerernährung;
- den Drock ass erofgaang oder erhéicht;
- Stuffheet an héich Fiichtegkeet;
- Iwwerhëtzung an der Hëtzt;
- falsch Atmungstechnik;
- Sauerstoffmangel;
- Dehydratioun, asw.
Verhalensreaktioun
Wann Äre Kapp ufänkt ze dréinen, ass et eng Konsequenz vun enger Verhalensreaktioun. D'Aen, d'Oueren, d'Muskelen an d'Seene an d'Haut si verantwortlech fir all Handlungen.
Physiologesch Äntwert
Bluttfluss gëtt ofhängeg vun der Positioun vum Kierper geformt. D'Gefill vum Spinning kënnt aus engem Manktem u Sauerstoff am Gehir oder am Häerz. Verloscht vum Balance ass méiglech wéinst vestibuläre Problemer.
De Grond fir sech ze verstoppen ass wéi follegt:
- en Tumor gëtt am Cerebellum fonnt;
- den Drock ännert sech schaarf erop an erof.
Hypoxie
Et geschitt wann de Kierper e staarke Réckgang oder Erhéijung vun der Belaaschtung erlieft. Zu dësem Moment kann d'Häerz sech net séier nei orientéieren an d'Sauerstoffsättigung am Blutt reduzéiert.
Dëst geschitt dacks bei ongebilte Leit. Fir Äre Kierper net un Hypoxie auszestellen, ass et nëtzlech fir an engem Bierggebitt oder um Mier ze trainéieren. De Kierper gëtt u niddreg Sauerstoffniveau gewinnt. Als Resultat wäert seng Konditioun eropgoen a säi Kapp fänkt net un ze dréinen.
Symptomer fir Schwindel beim Joggen
Et gi véier Typen vu Symptomer:
- Virun den Ae gëtt d'Bewegung vun engem Objet an eng Richtung.
- Fillt sech am Kapp ze dréinen. Mat der Onméiglechkeet et genau ze beschreiwen.
- Verloscht vum Bewosstsinn schéngt ze kommen.
- D'Persoun seet, datt eppes mat him falsch wier.
Wéi vermeit een Schwindel nom Laafen?
- Dir sollt mat klengen, luesen Tempo fir 10 Minutten ufänken.
- Erhéije den Training, lues lauschtert de Kierper, wielt de beschten Tempo an d'Distanz.
- Deeglech Belaaschtunge sollten net méi wéi 15 km fir Fraen an 20 km fir Männer sinn. Am Ufank kënnt Dir bis zu 7 km lafen.
- Iessen gutt, awer net ze vill iessen.
- Blutdrock iwwerwaachen.
- Vermeit Hëtzschlag.
- Übung korrekt beim Laafen.
- Beobachtet Atmungstechnik.
- Nom Lafen braucht Dir net ze stoppen, just e puer Minutten zu Fouss goen.
- Am Fall vun eeschten Ofwäichungen, ännert de Fouss op de Laafen op enger Distanz vun zwee oder dräi Kilometer. Verlängert dëst op dräi Wochen.
- Wann Dir owes leeft, wësst datt de Kierper midd gëtt. Wann Dir am Dag net giess hutt, oder et ass fiicht vu joggen dobaussen, gëtt et schlecht.
- Et ass wichteg datt et e genuch Glykogen am Blutt ass. Dës Substanz ass e Brennstoff fir Muskelen. Fir erfuerene Leefer geet et duer fir eng Distanz vun 30 Kilometer, wa se séier leeft. Eng normal Persoun huet genuch fir 5 km.
Weeër fir Schwindel ze diagnostizéieren
Een mengt datt Schwindel net ka geheelt ginn. Dëst ass net wouer. Als éischt musst Dir getest ginn.
Kontrolléiert d'Funktioun vun dëse Kierper:
- De vestibuläre Apparat ass verantwortlech fir d'Bewegung. Seng Funktioun ass d'Flëssegkeet z'analyséieren déi hallefkreesfërmeg Kanäl fëllt soubal de Kierper en Tour mécht. Wann d'Muskelen ënner Stress sinn, kritt de Kierper e Signal iwwer d'Schwéierkraaft op d'Äerd.
- Déi visuell Rezeptoren kontrolléieren d'Kierperpositioun. Si beschleunegen oder reduzéieren d'Wahrnehmung vu Bewegung oder am Rescht vun Objeten déi niewent eis sinn.
- Rezeptoren an der Haut an an der Muskele weiderginn Signaler an d'Gehir. Wann Dir méi séier leeft, ginn dës Ännerungen net direkt bemierkt.
Et ass ubruecht verschidde Prüfungen ze maachen fir eng korrekt Diagnos ze stellen.
Dës Aarte vu Ëmfroe gi gutt Resultater:
- Tester duerchzeféieren op Computer oder videografescher Ausrüstung déi Auge Bewegungen an hir Reaktiounen ophuelen.
- Hörfunktiounsuntersuchung.
- Kontrolléiert Bluttgefässer, Gehir, endokrine System op engem Tomograph.
- Fuerschung vu biochemesche Blutt Test, asw.
Schwindel behandelen nom Laafen
Vun Zäit zu Zäit am Hierscht a Fréijoer, musst Dir d'Bluttgefässer verstäerken. Dëst hëlleft bei Drëpsen, Physiotherapie, Akupunktur an engem Besuch bei engem Chiropraktiker deen déi richteg Massage maacht.
Fir zerebrale Zirkulatioun ze normaliséieren, benotzt Medikamenter, déi en Dokter verschriwwen huet. Si erlaben d'Sauerstofféierung vum Gehir a verbesseren d'Funktionéiere vum vestibularen Apparat. Dëst wäert d'Gläichgewiicht vum Kierper verbesseren, d'Opmierksamkeet, d'Erënnerung restauréieren, de Kapp wäert net schwindeleg sinn.
A verschiddene Fäll hëllefe Rehabilitatiounsprogrammer, speziell Übunge fir all betraffe Gebidder vum Zentralnervensystem ze restauréieren.
Wann d'Ursaach e Visiounsproblem ass, gëtt optesch Korrektur gemaach. Wann e Katarakt fonnt gëtt, gëtt chirurgesch Behandlung proposéiert fir d'Lens vum A ze ersetzen.
Traditionell Methoden
- Kraider, déi vasodilatéiere wäerte maachen. Eng Abkochung vu Valerian, Verdau, Hieselnëss Pastinak, Kamill, asw.
- Präventiv Botzen vu Bluttgefässer. Sammlung vu Kraider. Motherwort, Hawthorn, Eucalyptus, Peony, valerian, Mënzprägung Blieder.
Et gi relativ vill Rezepter, wielt also wat Iech passt. Dir sollt Iech net behandelen, et ass besser en Dokter ze konsultéieren oder eng Ambulanz ze ruffen.
Präventiv Moossnamen
- miniméieren um Computer ze sinn;
- eng gutt Nuecht schlofen;
- Zäit virgesinn fir deeglech Spazéieren an der frescher Loft;
- de Benefice wäert aus der Ausféierung vun therapeutesche übungen;
- gitt an de Pool.
Ignoréiert dëse Problem net, well et Komplikatioune kënne sinn.
Precautiounen erlaabt Iech fristgerecht Moossnamen ze huelen an Schwindel bei Athleten nom Training ze eliminéieren. Den Haapt Saach ass d'Ursaach richteg ze bestëmmen. Wann Dir et eliminéiert, kënnt Dir net Angscht hunn Iech während an no engem Laf schlecht ze fillen.
Lafen ass gutt. Besonnesch wann et lëschteg ass. E moderéierten Trainingsregime erlaabt Iech Är Gesondheet ze verbesseren an eng schéi Figur ze gestalten!
