Lafen op der Plaz gëtt vu villen als ineffektiv ugesinn. Verstoen ob et op der Plaz leeft effektiv ass, oder ob et Zäitverschwendung ass, hëlleft de Vir- an Nodeeler vun esou kierperlecher Aktivitéit ze berécksiichtegen.
D'Virdeeler vun der Plaz lafen
Och wéi mat gewéinleche Liichtlaf, wann Dir op der Plaz leeft, sinn d'Been perfekt trainéiert, de kardiovaskuläre System an d'Lunge schaffen aktiv. Zousätzlech gëtt de Schweess och verëffentlecht, zesumme mat deem Gëfter entlooss ginn an et huet e positiven Effekt op d'Nieren. A wann Dir och d'Bequemlechkeet vun der Ausféierung vun der Übung berécksiichtegt, da joggen op der Plaz kann ee vun de beschten Aarte vu kierperlecher Aktivitéit genannt ginn wann et ëm gesondheetlech verbessert kierperlech Übungen kënnt.
D'Haaptpositiv beim Lafen op der Plaz ass datt et keng Zäit a Plaz fir ze trainéiere gëtt. Zu all Moment vum Dag, ewech vun de Miwwelen, kënnt Dir dës einfach kierperlech Erzéiung maachen. Et ass net néideg speziell Kleeder unzedoen - Dir kënnt och a Famill Shorts trainéieren, wann et nëmme fir Iech praktesch ass. Zousätzlech sidd Dir net Angscht virum Reen, Wand oder Frascht... Och am Hagel kënnt Dir einfach op der Plaz joggen.
Fir vill Leit ass e wichtege Faktor d'Feele vu béisaartege Bléck vu Passanten, déi net gewinnt sinn d'Leefer ze gesinn, an op all méiglech Aart a Weis probéieren ze maache wéi se net guttgeheescht goufen. Komescherweis ass dat ëmmer nach dacks wäit ewechgesinn, awer et ass psychologesch wichteg.
Méi Artikelen déi Iech interesséieren:
1. Wéi lafe fir fit ze bleiwen
2. Ass et méiglech fir ëmmer Gewiicht ze verléieren
3. Intervall Jogging oder "fartlek" fir Gewiichtsverloscht
4. Wéi laang sollt Dir lafen
Am normale Laafen musst Dir Är Laafentechnik suergfälteg iwwerwaachen, besonnesch hannert der Astellung vum Fousssoss kënnt Dir blesséiert ginn oder souguer e Schock kréien wann Dir op engem richtege Been landen. Beim Laafen op der Plaz gëtt et keen esou Bedierfnes, well et nach ëmmer onméiglech ass ze laafen ausser op den Zéiwen. Dofir gëtt de Stress op de Knéien an d'Wirbelsail miniméiert. An Dir kënnt mat dëser Aart vu Lafen blesséiert ginn ausser Dir tritt op eppes wat um Buedem läit.
Nodeeler
Awer egal wéi ideal op der Plaz lafe kann op den éischte Bléck schéngen, et ginn och Nodeeler. Déi Haapt ass de Fakt vu manner Belaaschtung wéi beim normale Laafen. Trotzdem, wéinst der horizontaler Komponent, hëlleft regelméisseg Laafen effektiv méi Extra Pond ze verléieren, oder Äert Häerz ze stäerken.
Wärend engem normale Laf ass et eng Méiglechkeet d'Ëmfeld z'änneren, op nei Plazen ze lafen, déiselwecht Leefer ze treffen, wat Energie gëtt an d'Gefill datt Dir net eleng sidd. Op der Plaz lafen ass méi mager an dësem Sënn. Ausser de Mauere vun Ärem Appartement, sidd Dir onwahrscheinlech eppes ze gesinn, sou datt hie sech séier langweilt, a méi wéi 10-15 Minutte lafen ass net genuch mental Astellung.
De Mangel u vill frëscher Loft ass och en Nodeel fir op der Plaz ze lafen.
Wéi Feeler eliminéiert ginn
Mangel u Bewegung ka mat klengen Ännerungen an der Laaf Technik eliminéiert ginn. Zum Beispill kënnt Dir d'Knéien méi héich erhéijen - sou datt d'Bauchpress och schwéngt. An doduerch datt d'Widderhuelungsquote erhéicht gëtt d'Häerz méi involvéiert.
Also datt de Laafen net langweilt, kënnt Dir gutt Musek ausschalten oder en Fernseh deen eng interessant TV Serie oder Natur weist. Wann Dir Iech ëmgekuckt hutt, hält Dir d'Zäit op ze zielen a leeft just.
Fir de Loftfloss ze erhéijen, sollt Dir um Balkon lafen, oder all d'Fënstere méi breet opmaachen.
Also, wann Dir keng Méiglechkeet hutt op der Strooss ze lafen, kënnt Dir sécher op der Plaz joggen. Den Effekt wäert natierlech e bësse méi schwaach sinn, awer et kann den Immunsystem stäerken, d'Funktionéiere vun de Longen an d'Häerz verbesseren, an och aerobe Bewegung fir Gewiichtsverloscht ubidden.
