Krampfend Kontraktioune vun de Been Muskelen sinn net seelen. Spasmen sinn ëmmer schmerzhaft a sinn dacks en Hannergrond vun enger schlëmmer Krankheet. Besonnesch Nuetskrämpfe.
Fir vu schmerzhafte Konditioune lass ze ginn, musst Dir als éischt d'Ursaach identifizéieren. Dofir ass e Besuch bei engem Dokter e Must.
Reduzéiert Been Muskelen nom Lafen - Grënn
Et gi vill Grënn, déi Beenspasmen verursaachen - vu banaler Iwwerbelaaschtung oder Hypothermie bis zu eeschte Krankheeten. Wéi och ëmmer, all Grond sollt eescht geholl ginn.
A wann onbequeme Schong kënne gewiesselt ginn, an d'Belaaschtung op de Been ka kontrolléiert ginn, da musse Krankheete wéi Varicen oder Hypertonie behandelt ginn.
Kierperlech Iwwerlaascht
Mat längerer a verstäerkter Spannung kënnen d'Muskelen spasm sinn. Dëst geschitt dacks während intensiver Ausbildung. Dëst gëllt besonnesch fir ongebilte Leit, wéi och fir Sportler déi sech net genuch waarm maachen ier se lafen.
Kierperlech Aktivitéit, an als Resultat - Krampfungen, sinn typesch fir Leit, déi an haarder Aarbecht beschäftegt sinn. Beim Feele vu Rescht vun de Been, trëtt Muskelverschwendung op. Et ass dëst deen de Krampf provozéiert.
Mangel u Vitaminnen am Kierper
Wann et e Manktem u bestëmmte Vitaminnen a Makronährstoffer ass, da kann esou e Manktem zu enger behënnert Iwwerdroung vun Nerve Signaler an den Glidder féieren. E Manktem u Kalium, Magnesium, souwéi Vitaminne vun der Grupp B, D, wéi Kalium, ass d'Ursaach fir Muskelkrämpfe an de Been.
Mangel u wichtege Substanze gëtt verursaacht duerch net ausgeglach oder net genuch Ernärung, Probleemer mam Magen-Darmtrakt, a verschidde Medikamenter huelen.
Dehydratioun
Wéinst dem Verloscht vu Flëssegkeet muss de Kierper nëtzlech Spuerelementer, Waasser opfëllen. D'Blutt fänkt un ze verdicken. Muskelen halen op normal ze funktionéieren. Et ass noutwendeg e laangfristege Manktem u Waasser an Drénken ze vermeiden wéi néideg. Och wann den Iwwerschoss och schiedlech ass.
Et ass noutwendeg fir déi erfuerderlech Quantitéit u Flëssegkeet am Kierper ze kontrolléieren - während intensiver Ausbildung, drénkt 1,5 Glieser Waasser all 2 - 2,5 Stonnen.
Oder mat e bësse méi klengen Intervall, de Volume reduzéiert. Wann d'Laaschten net laang sinn, da sollt Dir net ze vill Waasser drénken. E puer kleng Schluppen all hallef Stonn ginn duer.
Stresssituatiounen
Wärend emotionalem Stress trëtt dacks en Nervenabroch op. Dësen Zoustand verursaacht eng Feelfunktioun vun den Nerve Endungen. Am Blutt fänkt de Cortisol an enger erhéiter Quantitéit fräiginn, wat dem Balance vum Kalzium am Kierper schiedlech ass. Dëse Fakt féiert zum Erscheinungsbild vu Muskelkrämpfe.
Temperatur spréngt
Eng plötzlech Verännerung vun der Ëmgéigend Temperatur kann e Krampf vun de Been Muskelen provozéieren. Krampfungen si méiglech wann Dir mam kale Waasser badt oder dousst. Et ass net recommandéiert mat heefeg Symptomer an oppenem Waasser ze schwammen, fir déi ënnescht Extremitéiten ze fréieren.
Et gëtt ugeroden se waarm ze halen, heiansdo waarm Foussbäder ze huelen. Besonnesch an der kaler Joreszäit nom Besuch op der Strooss.
Krampfadern
Been Krämp sinn eng vun den éischte Symptomer vun der Entwécklung vu Krampfadern vun den ënneschte Sproochen. Méi dacks stéiert d'Péng nuets. Dëst ass wéinst net genuch Elastizitéit vu Bluttgefässer an engem Ventil deen d'Blutt op eng Säit fléisst. Blutt Stagnatioun fänkt un. Periodesch Schwellung ënner de Knéien kann observéiert ginn.
Krampfadern erfuerdert eng ernsthafte Behandlung. Dofir, mat der Erscheinung vu Schmerz an de Been, heefeg Nuetskrämpfe, Ödemer, medizinesch Interventioun erfuerderlech. Dir sollt d'Varicen net alleng behandelen. Et gëtt zu Thrombophlebitis, déi méi dacks chirurgesch behandelt gëtt.
Krankheeten
Krankheeten déi Muskelkrämp verursaachen enthalen:
- metabolesche Stéierungen;
- Been Verletzungen;
- Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
- Osteochondrose;
- Arthrosis, Arthritis;
- vegetativ-vaskulär Dystonie.
Et ass obligatoresch en Traumatolog, Kardiolog an anerer ze konsultéieren. Referenz op schmuel Spezialiste gëtt vun engem Generalist kritt.
Firwat krampfen Är Been dacks nuets?
Am Däischteren verlangsamt de Blutt. Manner Nährstoffer kommen an d'Muskelen wann eng Persoun schléift. De Muskelsystem ass an engem relaxen Zoustand.
An an engem Dram gëtt et eng liicht Opreegung vun den Nerve Endungen, déi sech an Krämp manifestéieren. En anere Grond ass déi onbequem Positioun, déi de Kierper am Schlof ageholl huet. Verlängerter Kompressioun vu Bluttgefässer an Nerven an de Muskele ka optrieden.
Wann Dir Iwwerfäll iwwer Nuecht widderholl hutt, ass et recommandéiert Liewensmëttel mat Kalzium, Kalium a Magnesium ze verbrauchen.
Nämlech: fermentéiert Mëllechprodukter, Haferfloss a Buckwheat Brei, Mierkale, gréngt Geméis, Nëss a gedréchent Uebst. Et gëtt och recommandéiert en Dokter ze konsultéieren, well heefeg Nuetskrämpfe an de Been Muskele sinn Harberer vun eeschte Probleemer am Kierper.
Éischt Hëllef fir Saisie
Am Fall vu Spasmen ginn et verschidde Weeër déi hëllefe kënne Schmerz reduzéieren an den désagréabel Zoustand ewechhuelen. D'Aktioun hänkt vun der Plaz vum Saisie of.
Moossname gi geholl fir ze hëllefen:
- Maacht Är Schong aus, wann d'Persoun Schong huet, stitt op de Féiss.
- Streckt de schaarfen Been. Dir kënnt Äert Fouss Richtung Iech zéien andeems Dir mam Daum gräift. Wann de Krampf am Oberschenkel geschitt, biegt de Been an zitt de Knöchel erop op de Gluteus Muskel. Übungen fir de Réck vum Been ze deblockéieren: de Fouss op d'Ferse stellen, e Schrëtt maachen (de gesonde Glidder ass liicht gebéit), féiert de Becken no hannen. Dës Method ass wéi Är Schong unzehuelen.
- Reift de spastesche Beräich fir de Blutt ze verbesseren.
- Et ass derwäert e kale Kompress ze maachen.
- E Prise oder e sanfte Prick mat enger Gabel oder engem aneren net-traumateschen Objet hëlleft de Spasm ze entlaaschten.
- Maximal Entspanung gëtt dacks mat Sträichen a sanfte Massage erreecht.
Nodeems Dir den Gliedmaart an säin normalen Zoustand bruecht hutt, ass et geroden Iech mat engem Këssen ënner de Féiss op engem Niveau vu 60 Grad ze leeën, an dann ze entspanen.
Been Krämp behandelen
D'Behandlung vu Krampelen besteet aus der Erëmaféierung vum normale Funktionnement vun de Gefäße der Been. D'Therapie ass a verschidden Zorten opgedeelt. D 'Method kann Medikamenter, Folk. Et ass wichteg net Übungen ze vernoléissegen fir un desagreabel Symptomer lass ze ginn.
Drogenbehandlung
Therapie, déi mat Hëllef vu Medikamenter ausgefouert gëtt, gëtt vun engem Dokter verschriwwen. Normalerweis sinn dëst Medikamenter déi metabolesch Prozesser am Kierper korrigéieren. Och Medikamenter ginn verschriwwen déi de Bluttfluss verbesseren, d'Maueren vun de Bluttgefässer stäerken.
Den Dokter verschreift déi néideg Vitaminkomplexer déi zousätzlech Spuerelementer enthalen. Fir Symptomer ze eliminéieren, Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesiumsulfat ginn benotzt. Antikonvulsanten ginn och verschriwwen.
Folk Heilmittel
Natierlech Medikamenter gi méi dacks als Zousaz zur Drogentherapie benotzt an als Aart vu präventiver Moossnam.
Haaptsächlech benotzt:
- Kale Kompressen op de Féiss, baséiert op Zitrounejus. Kompresse mussen 2 mol den Dag fir 2 Wochen ugewannt ginn.
- Selbstmassage mat Lorbeerueleg.
- Reiben de Fouss mat Zitrone fir 2 Wochen hëlleft bei Spaweck vun den Fanger vun den ënneschte Sproochen.
- E Magnéit op eng schaarf Plaz anzebauen reduzéiert oder hëlleft de Schmerz ze entlaaschten.
- En exzellent Heelmëttel ass eng Neel mat Zocker ze huelen.
- Eng Kompresse op Basis vun Hunneg a Salz, eng Mëschung aus där soll op Päerdsblieder ugewannt ginn an eng Woch mat engem Halswéi Been bedeckt ginn.
- Mix celandine Jus mat Petrol Jelly. D 'Salef opdroen, reiben Si liicht, ongeféier 14 Deeg.
- Selwer gemachene deegleche Foussmassage mat Moschterueleg.
Übunge fir Krämp
Experten hunn Turnübungen entwéckelt. Si verbesseren d'Patenz vun den Venen, trainéieren d'Muskelen, verstäerken d'Gelenker an hëllefen den emotionalen Stress ze entlaaschten. D 'Virdeeler vun der Gymnastik bei der Prävention vu Krampfadern, Arthritis an Arthrose.
Stänneg Übungen:
- Rotatioun vum Fouss mat der Auer an an der entgéintgesater Richtung - bis zu 30 Mol;
- d'Positioun vum Been vun der Zeh op d'Ferse veränneren an ëmgedréint - bis zu 30 Mol;
- séieren Iwwergank vun der Zeh op d 'Ferse - bis zu 30 mol;
- schwéngend Been - bis zu 20 Mol.
Ligenübungen:
- Schwéngungsbeen "Schéier";
- schwenken Been "Velo".
Einfach gymnastesch Bewegungen déi all Dag ausgefouert ginn hëllefen Iech Krämp ze vergiessen. Experte recommandéieren e Bad nom Enn vum therapeutesche Komplex vun Übungen ze huelen. Et ass gutt Salz an aromatesch Ueleger an d'Waasser ze ginn.
Präventioun vu Krämpfe bei de Been
Et ass besser d'Erscheinung vu Spasmen mat Hëllef vu präventiven Moossnamen ze vermeiden. Hir fristgerecht Ëmsetzung hëlleft de Risiken vu Saisie ze minimiséieren.
Präventioun:
- Regelméisseg Trainings ouni Iwwerbelaaschtung a Form vu Spadséiergank, aerobe Turnen, Joggen.
- Refus a kale Waasser ze schwammen. Am Beschten niddereg Temperaturen ze vermeiden an d'Féiss waarm ze halen.
- Kontroll Metabolismus. Erhalen d'Gläichgewiicht vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Makro- a Mikroelementer. D'Iessen soll rational an ausgeglach sinn.
- Gréisser Krankheete behandelen déi Krampf verursaache kënnen. Zum Beispill Krampfadern, Häerzkrankheeten, Diabetis an anerer.
- Droen bequem, gutt Qualitéit Schong. Fir flaach Féiss, bestellt eng orthopädesch.
- Iwwerwaacht d'Waasserbalance am Kierper. Vermeit Dehydratioun.
- Ofleenung vu schlechte Gewunnechten.
- Regelméisseg Massage, Kontrast Foussbäder (mat Krampfadern, den Temperaturënnerscheed sollt net héich sinn).
- Benotzt Volleksmëttel. Benotzt Kraider mat engem antikonvulsiven Effekt: Valerian, Minze a Päerdschwanz.
- Et ass ubruecht, iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn an de Liewensstil z'änneren, wann hien inaktiv ass.
- Fannt eng komfortabel Schlofpositioun.
- Vermeit Stress, drénkt berouegend Téi.
- Blutdrock iwwerwaachen.
Nodeems Dir d'Ursaache vu Been Krämp fonnt hutt, sollt Dir direkt mat der Behandlung ufänken. Wann e Spasm e rare Fall ass, an d'Untersuchung keng seriéis Krankheeten opgedeckt huet, kann et alles ëm onbequem Schong oder eng Positioun an engem Dram sinn.
Dann ass et besser Äert Liewensstil z'änneren oder déi richteg Schong ze wielen. A vernoléissegt net déi präventiv Regelen. Dëst zielt och fir gesond Leit.
