Laafkleeder am Wanter, natierlech, ënnerscheet sech vun de Kleeder an deenen Dir an der waarmer Saison lafe musst. Zur selwechter Zäit hunn d'Wanterkleeder fir Männer a Fraen och Ënnerscheeder, sou datt den Artikel vun haut getrennt gewidmet gëtt op d'Fro wéi d'Meedercher unzepassen fir am Wanter ze lafen.
Kapp an Hals
En Hutt soll ëmmer um Kapp gedroe ginn. Och mat schwaach Frascht beim Laafen kënnt Dir de Kapp einfach killen wann Dir keen Hutt hutt. Eng Kappband funktionnéiert net als Kappdress, well et nach ëmmer en oppenen Deel gëtt dee schweesst. An e naasse Kapp am Wanter, a souguer mam Wand, deen op d'mannst Dir beim Laafen erstallt, ass méi wahrscheinlech iwwerkillt.
Et ass besser en dënnen Hutt ze droen, am léifsten mat engem Fleece Fudder. Dir sollt net a Wollmutz am Wanter lafen, well se d'Feuchtigkeit absorbéieren an et stellt sech eraus datt Dir an engem naassen Hutt lafe wäert, dat ass gläichwäerteg komplett ouni et ze lafen wann et ufänkt ofzekillen.
Dir kënnt och e Balaclava trauen oder e Schal ronderëm Äert Gesiicht an den Hals wéckelen fir de Wand ze halen.
Torso
Et ass besser Kotteng Hiemer unzedoen. Een oder souguer zwee, sou datt se d'Feuchtigkeit gutt absorbéieren. Uewen musst Dir eng Fleecejacket un, déi d'Hëtzt net duerchléisst. A maacht eng Sportsjacket uewen un, déi vum Wand schützt.
Dir kënnt och thermesch Ënnerwäsch benotzen, déi als Baumwoll T-Shirts als Feuchtigkeetscollector a Wärmeisolator funktionnéieren, déi hir Funktioun vun enger Jackett ausgefouert gëtt. An dësem Fall ass et ëmmer nach noutwenneg e Windbreaker unzedoen, och wann Dir eran leeft thermesch Ënnerwäsch.
Wann de Frascht ënner 20 Grad ass, ass et am beschten eng Sportsjacket aus engem Material genannt "Anorak" ze benotzen, deen eng niddreg Wärmeleedung huet an exzellent Schutz Properties.
Been
Wann Dir am Wanter leeft Sport Hosen fir Fraen sollt de Besëtzer virun der Hypothermie sou gutt wéi méiglech schützen, well och déi gerinste Hypothermie an dësem Beräich fir Frae kann hir Gesondheet beaflossen. Dofir, ofhängeg vum Wieder, hutt Dir Leggings un, ënnert deenen Dir Strumpfhosen unhuele kënnt. Bei Temperaturen ënner -15 Grad, droen zwee Hosen, déi uewen e gudde Schutz géint de Wand solle bidden, an de Buedem soll d'Feuchtigkeit absorbéieren an se behalen.
Strëmp
Är bescht Wette ass en nahtlosen, gepolstert Strëmp ze kafen. Dës Strëmp kaschten dräimol de Präis vu normale Strëmp, awer zur selwechter Zäit ass e Paar genuch fir an all Wieder ze lafen. Wann et keng Méiglechkeet ass, speziell Strëmp ze kafen, da gitt regelméisseg déi an zwee Strëmp.
Waffen
Passt sécher op Handschuesch bei kale Wieder. Handschuhe sinn am beschten dënn Fleece kaaft, och wann Woll och méiglech ass. Huelt kee Lieder un, well se Waasser net duerchloossen, an doduerch fréiere sech Hänn méi séier an hinnen. An nach méi esou ass et kee Sënn Handschuesch mat Pelz dobannen ze droen, well se ze massiv sinn, a wann Dir leeft, schweessen Är Hänn, a Fiichtegkeet wäert néierens goen. Als Resultat wäert Dir de ganze Wee mat naassen Hänn lafen.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
