Frësch Spinat Zalot - Rezept mat Foto, wéi ee mat sonneg gedréchenten Tomaten kacht * Crossfit

Spinat - 100 g
Granatapel - 1-2 Stéck.
Sonn gedréchent Tomaten - 100 g
Mozzarella Kéis - 100 g
Olivenueleg fir ze schmaachen
Walnüssen - 50-100 g
Biren - 1 Stéck.
Salz fir ze schmaachen

Proteinen 2,3 g
Fett 5,9 g
Kuelenhydrater 3,6 g

E Schrëtt-fir-Schrëtt Rezept mat enger Foto fir e leckere Fréijoerszalot aus frëschem Spinat mat sonneg gedréchenten Tomaten, Kéis an Olivenueleg ze maachen ass hei ënnendrënner beschriwwe ginn.

Portiounen pro Behälter: 4 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Spinat Zalot ass e leckeren Diäteteller deen zum PP Menu gehéiert. Bereet mat frësche Spinatblieder (gefruer funktionnéiert net), Biren, mëlle Mozzarellakéis, Tomaten, souwéi Granatapfelkären a gehackte Walnëss. Amplaz vun enger Birne an dësem Rezept mat enger Foto, kënnt Dir en Apel benotzen, awer net gréng, awer giel. Mozzarella ouni Verloscht vum Geschmaach kann duerch all mëllen Ueleg oder Feta Kéis ersat ginn. Amplaz vu Walnüssen kënnt Dir Pinienkerne benotzen oder béid Produkter a gläiche Quantitéite vermëschen. Wann et keng sonneg gedréchent Tomaten doheem gëtt, kënnt Dir frësch Kiischttomaten huelen. Gesond Geméis Salade gëtt mat Olivenueleg gekleet a mat all Gewierzer gewierzt wat Dir wëllt. Zousätzlech muss de Granatapel reift sou datt d'Käre saft a séiss a sauer sinn.

Schrëtt 1

Huelt frësche Spinat, sortéiert a verworf trocken oder verwinnt Blieder. Spull d'Kraider ënner fléissendem Waasser a trocken op e Pabeierduch. Schielt d'Walnüssen a schneid d'Käre liicht. Huelt eng déif Schossel, leet de Spinat dran a bestreit mat Nëss.

Schrëtt 2

Den Granatapfel an d'Halschent schneiden an d'Kären virsiichteg trennen. Si musse intakt bleiwen, wéi op der Foto. Huelt Sonn gedréchent Tomaten, a kleng Stécker geschnidden an an eng Schossel mat den aneren Zutaten. Füügt och Granatapfel Somen zum Werkstéck bäi.

Schrëtt 3

Wäscht d'Birne, schneit d'Haut of, wann et beschiedegt ass, soss loosst se, well et vill Vitaminnen enthält. Kär d'Fruucht a schneid d'Fleesch a kleng, freeform Stécker. De mëlle Kéis a kleng Stécker schneiden an an d'Zalot zesumme mat der gehackter Birne leeën. Wann Dir e mageres Iessen maache wëllt, schléisse Kéis dovun aus. Stier d'Ingredienten grëndlech, Salz a füügt all Gewierzer derbäi. D'Zalot mat engem Teelöffel Olivenueleg wierzen a gutt mëschen, wann Dir wëllt, wann d'Blieder dréchen sinn, kënnt Dir e bësse méi Ueleg derbäi ginn.

Schrëtt 4

Lecker, einfach ze preparéieren Diät Spinat Zalot, fäerdeg. Serve de Plat direkt nom Kachen oder no enger hallwer Stonn, wann et an engem kille Plaz infundéiert gëtt. Garnéiert den Zalot mat klenge Scheiwen Kéis virum Déngen. Gudden Appetit!