All Dag, moies oder owes, ginn Honnerte an Dausende vu Leit ronderëm d'Welt lafen - dëst ass net nëmmen e Spadséiergank an engem intensiven Rhythmus, awer och ëm Är eege Gesondheet a Form.
An dësem Fall sinn och Sport wichteg, dëst ass net nëmmen e Massendéngscht, awer eng Bewegung, déi derwäert ass, opzepassen.
Sportslaf - Numm an Technik
Ënnert sou engem Konzept bedeit heefegst net nëmmen eng Mass oder eng eenzeg Rass, awer eng gewëssen Distanz an deem engen oder aneren ze iwwerwannen, meeschtens déi kuerzst méiglech Zäit.
Ofhängeg vun der Distanz, der sougenannter Kilometréirung, Laafentechnik an der Präsenz / Feele vun Hindernisser, asw. Vill vun dësen kënnen Hobbyisten sinn, awer meescht sinn Sportsaktivitéiten.
Sprint - leeft op enger Distanz vun 100, 200, 400 Meter
Déi populärste bei villen Sportsaarten ass Kuerzstrecke lafen - dëst ass souwuel Sport, wéi och Opreegung an Ënnerhalung. An d'Densitéit vum Laafen hei ass sou héich, datt deen, dee viru kuerzem als leschte gelaf ass, kann als éischt kommen, well et heescht déi onberechenbarst Zort vu Lafen wat d'Konkurrenzresultater ugeet.
Sportler ënnerscheeden 3 Haapt- a spezifesch Aarte vu Sprintypen.
Also déi éischt enthalen:
- Race op enger Distanz vun 100 m.
- Op enger Distanz vun 200 m.
- Op enger Distanz vu 400 m.
Apropos spezifesch, si enthalen eng Course vun 30, 60 oder 300 Meter, awer net méi wéi dat. Wann d'Haaptzorten vu Sprint Lafen an alle Sportprogrammer um Weltniveau abegraff sinn, och am berühmten
Olympesch Spiller, duerno Secondaire - nëmmen am Rennen ëm d'Europameeschterschaft, an och an der Arena. A meeschtens am leschte Fall schwätze mir vun enger Course vu 60 oder 300 Meter, awer Distanze vun 30 Meter si méi wahrscheinlech Kontrollverifikatiounsstandarden an e Bestanddeel vun Testprogrammer.
Duerchschnëttlech Distanzen - 800, 1500, 3000 Meter
Et ass zweet an der Popularitéit nëmmen de Sprint Lafen. An dësem Fall ass d'Lafdicht manner wéi am Verglach mam Sprinter. Also d'Haaptparameter vum Laafen enthalen: Kontroll op 800, 1500 an 3000 Meter.
Zousätzlech si Standards wéi 600, 1000 oder 2000 Meter och uwennbar. An déi éischt Distanzen sinn an den Haaptprogrammer vu Spiller abegraff, déi zweet si vill manner applicabel. Awer awer, jidderee vun hinnen huet seng Virdeeler a seng Fans.
Laangstreckelaf - iwwer 3000 Meter
Am Kär ass et eng Course déi méi wéi 3.000 Meter ass. An der Sportübung ginn et Rennen Distanzen déi entweder am Stadion oder laanscht d'Autobunn gefouert ginn.
Am éischte Fall konkuréiere Sportler op enger Distanz vu bis zu 10.000 Meter, awer all de Rescht, méi wéi dës Indikator - déi zweet Optioun.
Déi Haaptdistanzprogrammer enthalen 5.000, 10.000 Meter, souwéi 42 an 195 Meter. Zur selwechter Zäit gi 15, souwéi 21 Kilometer a 97,5 Meter, plus Distanzen, déi fir 50 an 100 Kilometer entwéckelt sinn, op zousätzlech Laafprogrammer bezeechent.
Am Bezug op déi lescht huet et seng eege reng spezifesch, speziell Nimm. Wat eng 21 Kilometer Course ugeet, dat ass hallef, eng 50 oder 100 Kilometer Course ass eng ultra Marathon Distanz. Si existéieren, awer si sinn net am Programm vun den Olympesche Spiller abegraff.
Hürden
Hien huet 2 Aarte vun Disziplinnen a sengem Programm, awer mat engem klengen Ënnerscheed an der Distanz. Dëst beinhalt d'Lafen 100, souwéi d'Lafen 110 Meter, Sportwettbewerb op 400 Meter. Jiddereen ass fir e gewëssen Niveau vum Athleten Training trainéiert an temporär Hindernis iwwerwonnen.
De groussen Ënnerscheed läit am éischte Format vun der Course - besonnesch d'Distanz mat der 100 Meter Hürd gëtt ausschliisslech vu Fraen ofgedeckt, an d'Distanz mat den 110 Meter Hürden exklusiv vu Männer.
Et gëtt kee Geschlecht Ënnerscheed an der 400 Meter Course. An op der Distanz selwer, egal vu senger Dauer, sinn et nëmmen 10 Hindernisser, ausser d'Distanzoptiounen.
Staffellaf
De sougenannte Staffellaf kann och eescht genuch fir de Sprint konkurréieren - e gëtt nom Prinzip vu 4 Coursen iwwer eng gewëssen Zuel vu Meter geformt.
- 4 Laf vun 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 Distanzsektiounen fir eng Distanz vu 1500 m.
Fir den gréissten Deel passen all Standard Relais Programmer ouni Hindernisser ze iwwerwannen. Awer niewent den Haaptleit ginn et zousätzlech Zorten vu Staffellaf.
- Schwedescht Relais - 800 x 400 x 200 x 100 Meter.
- Véier 100 all mat iwwerwannen déi etabléiert Barrièren.
D'Haaptregel vum Relais-Typ vum Laafen ass d'Participatioun vun op d'mannst 4 Sprinter am Team, och wann dës Regel net fir Sportscourse gëllt am Kader vun enger bestëmmter Vakanz.
Varietäe vu lafende Workouts
Déi ganz Bezeechnung Sportslaf ass am Géigesaz zum Joggen an der Form vu Gesondheetsübungen, déi dacks an engem Park oder Bësch observéiert kënne ginn, well et ka gemaach ginn wann Dir verschidde Fäegkeeten hutt.
Besonnesch Kraaft an Ausdauer a Reaktioun si vun engem Sportler erfuerderlech. Dofir, wann Dir en Ufänger sidd an als éischt an de Jogging Wee gitt, ass et derwäert ze wëssen wéi dësen oder deen Training gemaach gëtt.
Joggen oder joggen
D'Wuert Joggen selwer huet englesch Wuerzelen a kënnt vum medizinesche Begrëff - Joggen. An et ass keen Ënnerscheed an dëser Aart vu Laafen, et ass traditionell amateur Jogging, wat dacks als Deel vun Erhuelung a Rehabilitatiounsprogrammer benotzt gëtt.
Fartlek
Also, am Wesentlechen, Fartlek ass en Intervall Training, deen am Programm d'Alternatioun vu verschiddene Laafraten ubitt. Als Beispill kënnen déi éischt 1.000 Meter a 5 ofgedeckt ginn, déi zweet am 4.5, an déi Drëtt a 4 Minutten.
Dës Aart vu Lafen bitt net fir en einfache Run a erfuerdert vill Wëllenskraaft vum Leefer. Als Resultat ass dës Zort vu Laafen net wesentlech einfach, erfuerderlech vill Ustrengung.
Rogaine
Rogaining ass eng Teamsaart. Tatsächlech gëtt et fir den Athlet e Kontrollpunkt op enger Distanz ze passéieren. Fir de gréissten Deel gläicht et Orientéierung, awer e bësse mat verschiddenen Aufgaben an Ziler.
Kräiz lafen
Déi populärst a gefuerdert Aart Joggen ënner Amateur- a Profisportler, déi op rauem Terrain duerchgefouert ginn.
D'Streck kann duerch de Bësch an d'Sanddünen, déi flaach Waasserkierper an aner natierlech Hindernisser passéieren.
Dësen Typ bitt eng Kombinatioun am Programm fir Hindernisser a verschiddenen Zorten Terrain ze iwwerwannen. Vill hänkt vum Niveau vum Training vum Athlet selwer of an der Distanz vun der Distanz.
Marathon lafen
Marathonlaf ass eng Course, där hir Distanz net méi wéi 40 Kilometer laang ass. An och wann net all Länner et halen, kuckt d'ganz Welt et, well e Marathon Leefer muss gutt trainéieren an Ausdauer hunn, e Wonsch ze gewannen.
Et sinn dës Qualitéiten déi als Basis am Marathonlaf genannt ginn - vill Sportler attribuéieren et net der Sportskategorie.
Athletic Lafen ass net nëmmen e Run als Deel vun engem Sportprogramm. Dëst këmmert sech ëm d'Gesondheet a spillt fir Primat, trainéiert de Geescht an de Kierper, da wäert et um Enn de Kierper fit maachen, de Geescht staark, an d'Passioun - gesond. Awer déi Haaptsaach an all Sportskompetitioun ass net sou vill de Gewënn selwer als e gesonde Sportkompetitioun tëscht Athleten.
