E Jogger kann d'Distanzen ganz einfach iwwerwannen an erlieft kee Sauerstoffhonger wann hie während der Ausübung richteg otemt.
Rhythmesch Atmung, déi schwéier ze erreechen ass duerch Atem duerch de Mond, ass d'Haaptgeheimnis fir de Kierper déi richteg Quantitéit u Sauerstoff ze bidden. Egal wéi eng Laafentechnik, d'Atmung vun enger Persoun soll natierlech sinn.
Otmen duerch de Mond: wat heescht dat?
Wann Leefer beim Nascht vun der Nasel op de Mond ootmen wiesselen, heescht et datt se net genuch Sauerstoff hunn. Wann Dir am Bësch joggt oder bei engem Weier, sou eng Paus wier och nëtzlech fir mat propper Loft ze saturéieren.
Awer wärend engem Gesondheetslaf gëtt nasal Atmung empfohlen, ze halen och wann et u Loftmangel ass. E méi rouegen Tempo an dësem Fall wäert d'Atmungskapazitéit vum Kierper erëm hierstellen.
Firwat ass et schiedlech duerch de Mond ze otmen?
Et ass schiedlech a geféierlech am Wanter duerch de Mond ze ootmen. Dir kënnt Är Loftweeër iwwerkillen an dreckeg Loft anotmen, déi Stëbs a Keimen enthält. D'Konsequenze fir de Kierper sinn extrem désagréabel: Dreck, déi an de Bronchien agespaart sinn, kënnen ustiechend Krankheeten unzéien.
Grënn firwat Ufänger beim Joggen net duerch hire Mond ootme sollten.
Den éischte Grond. Stëbs
Loft mat Dreckpartikelen aus der Ëmgéigend Atmosphär kënnt direkt an de Kierper. Wärend nasal Atmung gëtt d'Loft duerch kleng Hoer an der Nues gefiltert déi Stëbs fänken. Als Resultat vermeiden d'Leefer kontaminéiert Partikelen eran ze kréien.
Den zweete Grond. Erhëtzen
Wann Dir am Wanter oder Off-Season leeft, ass den Athlete riskéiert Erkältung ze kréien, well déi kal Loft am Mond keng Zäit huet sech opzewiermen. Wann Dir duerch d'Nues inhaléiert, ass de kille Wand net schrecklech, well d'Loft fiicht a waarm ass.
Drëtte Grond. Schädel nei gestalten
Prinzipiell ass dëst e kanneregt Problem. Wann d'Kand stänneg nëmmen duerch de Mond ootemt, ännert d'Form vum Schädel: d'Bréck vun der Nues erweidert sech, en duebele Kinn kann optrieden an d'Sënnen vun der Nues no an no schmuel. D'Erscheinung vun sou engem Puppelchen ka kaum schéin genannt ginn.
De véierte Grond. Ried
Bei jonke Kanner mat enger ongesonder Gewunnecht entwéckelt sech de Kiefer net richteg, en Desequiliber am Gesiicht an de Knäpsapparat erschéngt. Zu der Zäit vun der Verännerung vun de primären Zänn zu de Molaren entstinn Probleemer wéinst de verréngert Reihen vum Kiefer. Dëst, ofwiesselnd, beaflosst negativ op d'Entwécklung vun der Ried vum Kand.
Fënnefte Grond. Atmungssystem Entwécklung
Puppelcher entwéckele keng maxillär Sinusen a bilden enge Nasen duerch wa se Mondatmung benotzen. De schmuele Uewerbauch erlaabt d'Zänn net richteg ze wuessen, als Resultat, huet d'Kand Problemer mam Bëss an en ellent Laachen.
Sechste Grond. Lëpsen
Déi, déi gär duerch de Mond ootme wärend lafenden Trainingen, kënnen un hir dréchen, zerklappte Lëpsen erkannt ginn. Eng Persoun beméit sech dréche Lëpsen ze lecken an, als Resultat, eng Lip Grenz steet eraus. An dësem Fall hëlleft Lëpsefleeg mat nährenden a befeuchtende Mëttelen.
De siwente Grond. Krankheeten
De Leefer ass méi wahrscheinlech Erkältungen. D'Zellen vum Kierper sinn net mat genuch Sauerstoff saturéiert, wat d'Funktioun vum Gehir beaflosst.
Aachte Grond. Schlof
De Schlof vun enger Persoun ass onroueg a stéierend, well Sauerstoff net an all d'Zellen am Kierper erakënnt.
Wat kann een maachen?
Et gi genuch Grënn fir Är Atmung ze iwwerwaachen. Wann d'Nues verstoppt ass, mécht e Spezialist eng korrekt Diagnos. Awer wann Dir net séier beim Dokter kënnt, d'Selbsspullung vun den Sinusen mat den Nazivin a Vibrocil Sprayen verbessert Är Gesondheet.
Trocken Loft am Raum verhënnert normale Atmung. An dësem Fall hëlleft d'regelméisseg Befeuchtung vum Raum mat speziellen Apparater oder enger Schossel Waasser.
Wéi geet et mat enger Gewunnecht ëm?
Et ass net einfach fir en Erwuessenen z'änneren. Awer déi schlecht Gewunnecht duerch de Mond beim Joggen ze otmen dréit zu enger Ofsenkung vun der Immunitéit bäi. Dofir ass et derwäert mat der Tatsaach ze starten datt Dir Iech suergfälteg iwwerwaache musst, sech vu baussen als eng komesch Persoun mat engem stänneg oppene Mond virstellen.
Wann d'ästhetesch Komponent vum Problem Iech net vill stéiert, da musst Dir op d'Hëllef vun Hëllefsmëttel zeréckgräifen. Et gi speziell Mëttelen, ähnlech wéi e falsche Kiefer, déi beim Laafen d'Atmung duerch de Mond stéieren an eng Persoun muss seng Nues benotzen. D'Benotzung vun esou Produkter hëlleft d'korrekt a gesond Gewunnecht ze bilden duerch Är Nues ze ootmen.
Mat deeglechem a widderholl Leeschtung vun Übungen déi geziilt sinn duerch d'Nues ze otmen, verschwënnt d'Fäegkeet duerch de Mond ze otmen beim Lafen komplett:
- Ier Dir Coursen ufänkt, spült Är Nues vu Schnëss a Entloossung;
- Startpositioun - agespaart Hänn um Réck vum Kapp mat den Ielebou no vir geriicht;
- Atmt lues mat der Nues a verbreet lues den Ielebou;
- Nodeems Dir duerch d'Nues ausatmen, gitt d'Hänn op hir originell Positioun zréck.
Wann Dir leeft, probéiert och sécher ze sinn datt d'Atmung duerch de Bauch duerchgefouert gëtt, an net vun der Broscht.
Wat sinn d'Konsequenze vum Otem duerch de Mond?
Zousätzlech zu den uewe genannte Grënn firwat Dir ausserhalb vun Ärem Mond otme sollt, bemierke mir d'Problemer déi aus dëser Gewunnecht entstinn:
- Slouch. Mat physiologesch korrektem Atmung duerch d'Nues gëtt d'Këscht riicht. Ausdehnen vum Hals a Kapp no vir a Muskelspannung sinn net mat konstanter Mondatmung ausgeschloss.
- Verringert den Toun vun der Zong, deen nuets an den Hals erofgeet an zu Stéierungen am Atmungsprozess féiert. Dagsiwwer ass d'Positioun vun der Zong tëscht den Zeile vun den Zänn. Als Resultat - Malokklusioun an Zännprobleemer.
- Schmerzhafte Gesiichtsempfindungen a Kappberäicher déi zu Schlofstéierunge féieren.
- Hörproblemer.
Fir déi, déi just ufänken ze joggen, empfeelen d'Experten duerch de Mond ze otmen, well d'Lunge nach net voll entwéckelt sinn. Awer mir däerfen d'Probleemer net vergiessen déi mat mëndlecher Atmung entstinn. Run mat Genoss, lauschtert Iech selwer, an entwéckelt eng gesond Nues Otemschwieregkeeten. No allem ass richteg Atmung de Schlëssel fir erfollegräich Training an Heelen vum Kierper als Ganzes.
