Puer Leit hunn d'Méiglechkeet all Dag ze trainéieren. An dësem Artikel wäerte mir berécksiichtege wat d'Virdeeler an Nodeeler sinn all Dag ze lafen, wéi och wéi eng Resultater sou eng Ausbildung ka bréngen.
Virdeeler fir all Dag ze lafen
Vill Leefer, net nëmmen Ufänger, awer och erfuerene Leefer, verstinn dacks d'Wichtegkeet vun der Genesung net a gleewen datt d'Performance nëmme beim Training erhéicht an net beim Rescht. Tatsächlech ass de Géigendeel wouer. Während dem Training kritt de Kierper eng Belaaschtung, wouduerch d'Prozesser vun der Zerstéierung - Katabolismus - dran ufänken. Fir datt d'Resultater wuessen, ass et noutwendeg datt sou Prozesser mat Erhuelung kombinéiert musse ginn, soss, amplaz vum Fortschrëtt, gëtt et Iwwerwierkung, wann d'Prozesser vum Katabolismus d'Prozesser vum Metabolismus iwwerschreiden - Erhuelung, och a Rou.
Dofir wuessen d'Resultater präzis wärend der Erhuelungsperiod. A lafen all aneren Dag erlaabt Iech, egal wéi schwéier den Training ass, sech genuch ze erhuelen sou datt den nächsten Training och effektiv ass.
Wat de Kierper méi trainéiert ass, wat et manner Zäit brauch sech ze erhuelen. Dofir trainéiere Profien zweemol den Dag. Ausserdeem wäerte se ëmmer eng Erhuelungstraining hunn. Dofir gëtt de Prinzip vum Training "all aneren Dag" vun absolut jiddem gefollegt. Einfach "Dag" an dësem Fall sollt net als Zäitperiod vu 24 Stonnen ugesi ginn, mä als Rescht, déi de Kierper aus engem fréieren Training erholen muss.
Folgléch erméiglecht den all aneren Dag Trainingssystem all Ufänger Leefer ze trainéieren, onofhängeg vum Niveau, well et erlaabt dem Kierper erëmzekommen.
Dir kënnt all aneren Dag fir d'Gesondheet lafen a fir d'Lafresultater ze verbesseren, och wann am zweete Fall dëst net ëmmer genuch ka sinn. Méi dozou am nächste Kapitel hei ënnen.
Nodeeler fir all Dag ze lafen
Den Haapt Nodeel fir all Dag ze lafen ass déi net genuch Trainings pro Woch, wann Äert Zil ass fir op d'Standarden ze preparéieren. Dräi bis véier Trainings pro Woch kënnen dofir net genuch sinn. Och wann et alles vun den initialen Donnéeën ofhänkt, Wochen ze preparéieren an déi erfuerderlech Resultater. Een ka gutt genuch sinn mat sou villen Trainingen.
All zweeten Dag lafen heescht net d'Méiglechkeet speziell Erhuelungstrainingen no engem Tempo-Run ze maachen. Zënter no schwéierem Training ass et méi nëtzlech fir de Kierper net de komplette Rescht ze hunn, awer lues ze lafen.
Méi Artikelen déi Iech interesséiere kéinten:
1. Kann ech all Dag lafen
2. Wéi laang sollt Dir lafen
3. Virdeeler vun 30 Minutte Lafen
4. Ass et méiglech mat Musek ze lafen
Wéi een trainéiert andeems een all aneren Dag leeft
Wann Är Aufgab ass d'Resultat ze verbesseren, da musst Dir schwéier a liicht Training alternéieren. Dat ass, een Dag musst Dir Tempo Cross oder Intervall Training maachen, an all aneren Dag e lues Kräiz mat enger niddereger Häerzfrequenz lafen fir erëmzekommen. Dëse Modus maacht de gréissten Deel vun Ärer Zäit.
Wann Dir fir Är Gesondheet leeft, da gëtt et wéineg Sënn schwéier Training ze maachen. Dir musst just lues lafen. Awer et ass ubruecht dat längste Kräiz eemol d'Woch ze maachen.
Konklusiounen iwwer all Dag ze lafen
Wann Dir d'Méiglechkeet hutt ze trainéieren andeems Dir all aneren Dag leeft, da kënnt Dir sécher drop zielen datt Dir Är Laafresultater verbessert, a roueg Är Gesondheet mat reegelméissegen Training stäerkt, ouni Angscht ze hunn "Iwweraarbecht" ze kréien. Esou e Regime gëtt dem Kierper d'Méiglechkeet ze erhuelen an net ze vill ze belaaschten.
